Cum de a ajuta organismul sa faca fata cu caldura - Sanatate si Medicina - ambele

Mulți oameni recomanda bea multe lichide, uitând să specificați exact ceea ce trebuie să bei. Soda, Cvas, sucuri, băuturi din fructe dulci - toate acestea nu compensa pierderea de lichide. Sugar va provoca o sete chiar mai mare. ceai neindulcit Se răcește, ceaiuri de plante și cel mai bun suc de apă minerală sau de tomate. Acestea vă vor ajuta să facă față cu sete. Faptul că organismul pierde nu numai apă, ci și sare - este important pentru a compensa pierderea lor. Este din cauza pierderii de electrolit și o cantitate mare de apă bei există umflături. Bea in inghitituri mici - sarcină excesivă asupra rinichilor nu este bun. Sucul de roșii și apă minerală conține sare - de aceea ele sunt perfect potoli setea, fără a provoca umflarea.

Gândiți-vă la siesta

În multe țări, există restul de prânz. Dacă aveți posibilitatea, în timpul lunilor de vară, pentru a face modificări de stil de viață. Ridică-te devreme, dar mai aproape de 11-12 ore pe zi merge la culcare. Dupa-amiaza de somn, lectură, orice, dar nu și hiperactivitate. Mai aproape de creștere de performanță apus de soare din nou, și vei fi capabil să lucreze în mod eficient până la miezul nopții. Apropo, copiii fac doar că - în vara ei au un mod de „rătăcite“, potrivit adulților, chiar dacă acest mod este cel mai restrictiv.

Vii acasă de la locul de muncă și numai dorință - este cool. cabină de duș rece nu aduce de relief, de multe ori astfel de experimente se încheie cu o durere în gât sau curge nasul. Nu uitați că nu se răcească numai pielea, corpul este încă fierbinte. O modalitate rapidă de a reduce temperatura corpului și a preveni supraîncălzirea poate fi utilizat chiar și la birou. Ștergeți picioarele cu un prosop inmuiat in apa rece. Dacă sunteți acasă - apoi pune aceleași prosoape pe coapse și zona încheieturii. În termen de 5-6 minute te vei simti mai bine. Faptul este că, în aceste locuri vasele de sânge sunt foarte aproape de piele. Răcire sânge, vă reduce temperatura corpului și a organelor interne.

Nu ezitați să apelați o ambulanță

Dacă tu sau familia ta se simt rău, nu a fost amețeli, dureri de cap severe, perturba orientarea în spațiu - nu ezitați să cheme o ambulanță.