Cum de a aduce înapoi memoria persoanelor în vârstă
Eu de multe ori nu pot aminti unde am pus cheia casei
Cu varsta, memoria începe să eșueze. Acest lucru este valabil în special în memoria pe termen scurt: nu se poate aminti în cazul în care pentru a pune chei, opriți acolo înainte de a părăsi lumina pe hol, numele tovarășului institut. Deși computer modern este încă foarte departe de capacitățile creierului nostru, printre ei există asemănări în lucrare. Și aici și acolo informațiile de care aveți nevoie să vă amintiți pentru a salva, și apoi reproduce. Mai mult decât atât, pot fi eșecuri în ambele cazuri. Dar, în cazul în care dimensiunea memoriei computerului poate fi mărită, atunci noastră - de a instrui pentru a lucra mai bine.
Dar de ce oamenii mai în vârstă amintesc devenit mai rău? Acest lucru se datorează deteriorării aportului de sânge la creier, sărăcirea „importante“ stimularea lui. Acest lucru poate contribui la unele tulburări, depresie, anemie, sindrom de oboseală cronică, hipotiroidism. Aici, desigur, au nevoie de tratament. Dar dieta săracă, alcool, fumatul - afecta, de asemenea, memoria noastra.
Cum să se întoarcă în memoria
Creierul depinde de putere, deci ai nevoie de o dieta sanatoasa. Iată câteva sfaturi utile care pot ajuta încetini slăbirea în continuare a memoriei:
- Renunțe la fumat și de a da cel puțin o jumătate de oră pe zi de exerciții fizice ușoare: mers pe jos, fac exerciții simple, să ia respirații adânci.
- Nu mânca prea mult. Este mai bine să mănânce puțin, dar de multe ori. Prin aceasta se va menține un nivel constant de zahăr din sânge, ceea ce este foarte important pentru activitatea rodnică a creierului.
- Ar trebui acordată prioritate produselor alimentare din cereale integrale, seminte, nuci, legume și fructe. Ele sunt bogate in beta-caroten, oligoelemente: calciu, cupru, fier, iod, mangan, magneziu, zinc, seleniu și acizi grași și vitamine esențiale B, C și E. Aceste substanțe stimulează creierul, se procedează la sânge. Bună utilizare și multivitamine-minerale preparate, ulei de pește și alți aditivi utili, care sunt de asemenea utile pentru recuperarea memoriei.
- Ia-ti regula: de trei ori pe săptămână pentru a mânca pește gras. Este o mare concentrație de omega util -3 acizi grași și fosfolipadaminov - membranele celulare necesare.
- abuzul de alcool mai puțin.
optimizarea memoriei
Încercați să tren creierul modul cel mai familiar pentru el prin vedere, auz și alte simțuri. Foarte bine de ajutor pentru o mai bună memorizarea:
creier de formare
Pentru a consolida informațiile să recurgă la astfel de metode: