Cum avânta mătură club de sănătate baia comună din Rusia
Mai devreme sau mai târziu, se întreabă cum să planeze dreapta mătură?
mătură cu abur este posibilă și necesară. Acest lucru este extrem de bun pentru sănătate - porii sunt curățate, lăsând excesul de sare si toxine.
Imbaiati mai bine împreună. Poziția cea mai corectă a corpului de o plutind, - situată pe un raft (banc). Dar dacă nu poți culca, transpirație cea mai bună poziție șezând, picioarele nu ar trebui să stea jos, dar ar trebui să fie ridicat la nivelul corpului (de exemplu, a pus pe rafturi).
Hover cheltui asa.
Unul se află în jos pe stomacul lui. Partener cu două mături produce lumina stroking a corpului de la picioare la cap. În opuse direcție una diapozitivele mătură pe de o parte, iar cealaltă - pe de altă parte, atunci, porțiunile laterale ale bazinului, coapse și gambe la picioarele - din 2-3. mături suplimentare trebuie să fie ridicat în sus, încercând să-i captureze mai mult aer cald la mai mici. înapoi și apăsați-le cu mâna timp de 1-3 secunde. Aceeași mișcare se desfășoară în zona lamelor pe articulațiilor genunchiului. Întregul complex se repetă de 3-4 ori.
Următoarea recepție Hover mătură - postegivanie care se execută mișcări dostegivayuschimi rapide ale porțiunii de capăt a unei mătură. La accident vascular cerebral prima lumină în toate direcțiile postegivayut spate, apoi partea inferioara a spatelui, solduri, coapse, gambe și picioare. La recepție au consumat aproximativ 1 min. stroking complet postegivanie, dar mișcarea de data aceasta mult mai repede decât originalul. Lung presupus - până la 1 min.
Aburit rulouri de peste pe spate. Partenerul începe să se înalțe mătură. După aceea aburit din nou, se întoarse pe burtă, iar procedura se repetă după creșterea nevoie de mătură pe ambele părți pentru ravnomenogo cald!
Apoi trece la recepția principală și mai puternică - pohlestyvaniem în combinație cu comprese. Începe din spate. Broom de ridicare în sus (captarea aburului supraîncălzit), și de a face 2-3 pohlestyvaniya dorsal mare, apoi se comprima și anume presat o mătură mână. Același lucru se aplică pentru a face un spate, mușchii fesieri, coapsele exterioare, copane, picioare (cu excepția fosa poplitee).
Dacă doriți să se încălzească articulația genunchiului adânc în scopul de a îmbunătăți elasticitatea și restabilirea funcțiilor perturbate, acesta a impus o mătură, iar tibia este mișcările elastic atent îndoite pentru a atinge călcâiul pelvisului.
Comprimare este deosebit de util pentru leziuni, dureri musculare (dupa efort fizic intens), mielita, miozită (inflamație a mușchilor scheletici), guta, și altele.
După aceea mături sunt plasate pe partea inferioara a spatelui și în același timp, depărtați-le: o împinge o mătură la cap, iar celălalt - picioare. Această tehnică se numește un streamer, este recomandat pentru dureri în regiunea lombară și sacrum. Vergeturile sunt deținute de 4-6 ori și au finalizat o stroking totală a întregului corp.
La sfârșitul creșterea utilizării frecare de recepție: un braț (de obicei, stânga) să ia mătura mâner și mâna peste cealaltă, apăsând ușor pe porțiunea de lemn de esență tare frecat punctată sau mișcare circulară din spate, de jos a spatelui, pelvisul, etc. Trunchiul poate fi frecat în toate direcțiile, și membrele - de-a lungul.
În cazul în baie fără un partener, trebuie să se întindă pe spate, am avânta mai întâi un picior, apoi celălalt, adică, mângâindu-mătură lor în direcția de picior până la pelvis. După picioare situându-se la sân, apoi mână care deține o mătură din mâinile direcția articulației umărului.
Spate, piept, abdomen și regiunea pelviană se poate ridica mătura situată pe una, apoi pe de altă parte, iar trunchiul și alte părți ale corpului - într-o poziție șezând sau în picioare. După mângâindu petrece postegivanie mătură în aceeași ordine. frecare cu abur complet.
