Culturism in casa, fie sub formă de

Ca culturism acasă?

În cele mai multe cazuri, oamenii, culturism, nu visul de a atinge succesul sportiv. Ele sunt mai mult axate pe frumusețea estetică a corpului și un stil de viață sănătos. Acest lucru poate fi realizat cu ușurință și fără vizite costisitoare la săli de sport, chiar la domiciliu. Într-adevăr, o varietate de echipamente de fitness pot fi ușor înlocuite cu proiectile simple. Ei nu cheltuiesc o gramada de bani, puteți dota casa ta.

Avantajele de culturism la domiciliu

În casa culturism are o serie de avantaje incontestabile: exerciții pot fi efectuate în orice convenabil pentru tine personal, timp sunteți pe nevoile proprii determină durata și frecvența de formare și multe altele. Este de asemenea un economii semnificative de costuri. Un alt avantaj semnificativ de culturism la domiciliu - posibilitatea de a experimenta. După câteva ezitat să încerce o nouă activitate în prezența multor străini - dintr-o dată ceva nu va funcționa. Dar, la domiciliu, puteți experimenta tot ce doriți, fără teama de ridicol, și nu îngrijorătoare cu privire la opiniile altora. La domiciliu nu trebuie să aștepte până când spatiul devine disponibil într-un anumit antrenor, aici vă va fi ușor să se concentreze pe un anumit exercițiu.

Dezavantaje culturism acasă

Arm-te cu echipamentul de culturism la domiciliu - locul de muncă supărătoare și dificil. Pentru a cumpăra tot ce ai nevoie, va trebui să-și petreacă o mulțime de timp și efort, dacă nu caută ajutor profesional: un antrenor sau un atlet cu experiență. De asemenea, în culturism la domiciliu crește semnificativ riscul de accidentare, pentru că nu există nici o plasă de siguranță. Aceasta este principala problemă a sportivilor unice. Prin urmare, unele dintre exercițiile pe care trebuie să fie evitate, cum ar fi banc de presa. Acesta este exercițiul cel mai traumatizante pentru cei care se angajează singur în ea. Prin urmare, mai sigur de a utiliza gantere sau cu ajutorul unui cadru de putere, dar suficient de mici pentru a menține echilibrul cu care lucrați.

Caracteristici culturism acasă

Dacă decideți să se angajeze în culturism la domiciliu, mai întâi trebuie să învețe teoria. Scurt articol - e bine, dar nu suficient - să aveți răbdare și citiți literatura de specialitate diferite. Acest lucru vă va ajuta să înțeleagă mecanismele de creștere musculare, precum și pentru a determina caracteristicile organismului. Dacă nu posedă un nivel înalt de cunoaștere a teoriei culturism, atunci să nu fie în măsură să aleagă programul optim de formare pentru tine. Fără acest lucru nu va reuși în sportul ales.

De asemenea, înainte de a începe antrenamentul, trebuie să definească în mod clar obiectivele: un set de masa musculara, de relief, arderea grasimilor. De asemenea, este luată în considerare la pregătirea programului și, prin urmare, achiziționarea de echipamente sportive.

Sunteți responsabil pentru elaborarea unui plan clar de formare și de a dezvolta un program de formare pentru tine. În plus față de lista de exerciții, numărul de seturi și repetări, acesta trebuie să meargă în mod necesar și să programeze ziua și, deosebit de important, dieta si nutritie sport.

sală de gimnastică acasă confortabil dota într-adevăr, chiar cel mai mic apartament. Pentru a face acest lucru, trebuie să aloce un minim de 9 metri pătrați, podea liberă, așezați-covor de dorit. În jurul zonei alocate pentru sala de sport, nu trebuie să existe mobilier cu margini ascuțite. Pe perete, puteți atârna o oglindă, astfel încât cel puțin jumătatea superioară a corpului a fost vizibil. Cameră cu o sală de sport acasă ar trebui să fie bine luminat și ventilat ușor. Pentru o sală de gimnastică acasă este cel mai bun pentru a converti izolația termică și loggia încălzit.

Echipării o sală de gimnastică acasă.

Echipament pentru casa culturism convențional împărțită în trei clase:

Gradul 1 - echiparea simulatoare cu o acoperire funcțională completă. La sala de sport echipament acest lucru va necesita un cost financiar semnificativ, dar este aproape la fel de bun ca un club profesionist de fitness.

Gradul 2 - limitat la cochilii de echipamente esențiale.

Clasa 3 - echiparea minimă, limitată de mai multe proiectile instrumente la îndemână sunt utilizate în principal. Este nevoie de un cost redus, dar această opțiune este mai puțin funcțională.

Eficacitatea culturism acasă.

Multi culturisti campioni au început studiile în propriile lor garaje și subsoluri. De exemplu, Lou Ferrigno, Arthur Beklz, Dorian Yates - au practicat la domiciliu de ani de zile și, cu toate acestea, și a obținut rezultate impresionante, și chiar a ajuns la forma de campionat.

Fostul Dl. U.S.A. antrenor cu 20 de ani de experiență, scriitorul John Defendis în scrierile sale arată că, pentru a obține rezultate de campionat, fac culturism la domiciliu - este destul de real. Chiar și fără a vizita sala de sport, fără a utiliza nutriție sport și diverși agenți farmacologici, sportivi a obținut rezultate excelente. Deoarece eficacitatea depinde nu numai de intensitatea și frecvența de formare, și, mai presus de toate, motivația și atitudinea mentală.