Cu atenție, cunoștințe țară

Apleca și probleme de vedere - sunt doar câteva „efecte secundare“, care apar la copiii cu imersie de zi cu zi în rutina școală. Cum le evita?

Problemele încep cu ghiozdane cu o greutate de până la câteva kilograme, ceea ce duce la probleme cu postura, si se termina miopia, sunt strălucitoare din ce în ce ochelari, așa că în curând să apară pe fețele multor copii.

„Păstrați modul zilei, Jim!“

Amintiți-vă această frază cântece infatuat din desenul animat sovietic despre Treasure Island? Numele său poate fi foarte util pentru descrierea primului dintre regulile imuabile pentru copii - calculat rutina de zi cu zi. respectarea lui - prima cheie pentru mentinerea sanatatii. Micul dejun este mâncat în același timp, apoi masa de prânz pe un program, și după „bătălii student“ - cina seara și dormi bine toată noaptea, cel puțin 9 ore. Aceasta este cerințele cele mai simpliste și minime pentru regim.

Completă și corectă de nutriție pentru elev este foarte important. copii de vârstă școlară se recomandă patru mese pe zi intre mese intervale de 3-4 ore. Organismul creste, vitamine si minerale este necesar în mod constant, în plus, studiile în sine, de zi cu zi constantă de a stăpâni materiale noi, necesită costuri uriașe de energie ale corpului copilului.

Mulți părinți subestima rolul de micul dejun pentru copii, deși s-a observat de mult timp că copiii care primesc în mod regulat mic dejun complet să învețe mai bine, mai atent și activ în clasă. Dieta ar putea arata astfel:

8.00 - micul dejun. De preferință fierbinte, constând din cereale, preparate din cartofi sau legume, brânză și băutură (lapte, ceai cu lapte.).

12.00 - Masa de prânz. Supa se dorește, apoi carne sau pește vas cu o garnitură și o băutură. desert Chance.

16.00 - masa de prânz. Acesta este format dintr-o băutură, fructe sau o cantitate mică de dulciuri și biscuiți.

19.00 - Cina. De preferință, cel puțin două feluri de mâncare: fierbinte ca branza, legume, mese de cereale, iar al doilea lapte, budinca, iaurt, covăsit.

Aceasta, desigur, în mod ideal. În viața reală, este de multe ori ca copilul cea mai mare parte a zilei poate fi lăsată la el însuși, pentru că părinții sunt la locul de muncă, iar bunicii nu poate fi întotdeauna în jurul valorii. Cantina școlii poate salva situația numai în parte, Doamne ferește, dacă se va da cel puțin jumătate din produsele pe care le-am enumerate. Deci, încercați, dacă este posibil, da copilului dumneavoastră ceva de mâncare cu tine - poate fi nuci, fructe, fructe uscate, produse lactate. Iaurt sau un măr, care copilul poate iesi din buzunar sau de portofoliu în timpul pauzei va permite de a diversifica scoala masa de pranz.
Dar, după cum știți, nu numai că trăiește numai cu pâine. nutriție adecvată, prezența bunicii ei, care poate găti întotdeauna nepot alimente după școală - e minunat. Dar, din jurul casei de îngrijire a copilului, de multe ori pierdem din vedere unele dintre cele mai puțin importante lucruri care au, de asemenea, un impact direct asupra copiilor bunăstării.

De multe ori trebuie să efectueze un sac plin de cărți? Dacă da, atunci probabil că nu ați avut timp să uite, deoarece acestea pot fi grele. studenții moderni sunt astfel de pungi și serviete în fiecare zi, iar în vârstă student, cu atât mai mare cantitatea de mărfuri. Mai ales portofolii grele la 6-8. Nivelatoare Cum se poate calcula portofoliul greutatea ideala? Regula generală este că nu mai mult de 15-20% din greutatea studentului. Aritmetică este simplu într-adevăr - în cazul în care copilul cântărește, de exemplu, de 30 de kilograme, portofoliul său ar trebui să cântărească nu mai mult de 4.5-6 kg.

Selectarea portofoliului este foarte sarcină non-triviale. Pentru a reduce sarcina de zi cu zi asupra coloanei vertebrale copilului, ambalaj trebuie să fie achiziționate în conformitate cu vârsta - pentru elevii de liceu ar trebui să fie o rigid din spate, în formă și un rucsac cu bretele late. Apropo, moda printre adolescentii poartă un rucsac pe o curea de umar, drapata peste un umăr, nu cel mai bun mod afectează postura - mai devreme sau mai târziu, se poate dezvolta scolioză și umăr, care transporta întotdeauna un sac „prosyadet“ în jos. Deci, asigurați-vă că pentru a încerca să-i convingă pe fiul său că el se bucura de ambele bretele. Cel mai bine este de a cumpăra pachete de material rezistent la apa, nylon dens.

Rucsacuri pentru clasa intai si elevii mai mici ar trebui să fie lumină, lățimea mai mică și o lungime decât la copiii mai mari, cu bretele scurte. Notă: atunci când ghiozdanul purtat în spate ar trebui să fie de 5-10 cm deasupra taliei copilului.

O privire clară la notebook

În postura de asemenea, puternic influențează și modul în care elevul este așezat la o masă în sala de clasă, la școală sau acasă la pregătirea lecțiilor. La urma urmei, suficient pentru doar câteva zile pentru a sta în poziție greșită, aceasta poate deveni obișnuită. Învățați și asigurați-vă că fiul sau fiica mea, la momentul scrierii nu bizon din spate ar trebui să fie drepte și apleca pe spate în scaun. Umerii ar trebui să revină, de asemenea, picioare plate și macră picioarele pe podea sau în picioare.

Dacă începeți să observați mai mult că se îndoaie la citirea sau scrierea, aceasta poate indica probleme de vedere. În special, acesta poate fi un semnal de miopie în curs de formare, care este prima ocazie de a vizita un oftalmolog.

Acesta a fost mult timp observat că mulți copii încep să se deterioreze vederii la școală. Motivele pentru acest lucru poate fi de masă - și în general o mare presiune asupra ochilor în timp ce studia, și iluminat prost conceput în clasă, iar unghiul de vizualizare al unui consiliu școlar. Toate aceste inconveniente enervant, acumularea treptat, poate juca un rol. Apropo, aici 80% toate pot depinde de școli, și cu privire la prevenirea cât de bine este organizat de posibile probleme de vedere.

Pentru a reduce stresul asupra ochilor, în primul rând, aveți nevoie pentru a dota în mod corespunzător masa pentru copii, pentru care se va face intotdeauna temele. Lumina trebuie să cadă pe partea stângă, în mod necesar lampa de lectură seara ar trebui să fie pe masă. În același timp, restul camerei nu ar trebui să fie în umbră, dar, de asemenea, să fie aprinse - contrastul de lumină este rău pentru vederii. Cel mai bine este să renunțe la iluminat de sus și de a folosi mai multe lămpi pentru a obține lumină difuză.

Trebuie avut grijă, astfel încât copilul nu persista pentru o lungă perioadă de timp, fără o pauză pentru lecțiile. Durata angajării continue nu trebuie să depășească o oră. Tema ar trebui să fie făcut cu câteva întreruperi timp de 1-15 minute, în mai multe etape.

Important pentru a sprijini părinții

Rămâne să menționez un lucru foarte important - sănătatea psihologică. Noi cunoștințe, intensive de comunicare, de multe ori mai devreme în viața de prieteni și dușmani - toate acestea ne mai întâi întâlni în școală. Școala pentru un copil - o oglindă a vieții, prima etapă crucială în care începe să învețe să se gândească la ceva pentru a realiza, câștigând o laudă sau vina estimări. Elev de clasa I se confruntă întotdeauna schimbări mentale de stres de la grădiniță la școală, precum și o responsabilitate sporită. Prin urmare, este foarte important să se încerce întotdeauna să fie conștienți de problema lui, și dacă el are ceva nu funcționează în școală, nu atât de mult vina pentru a înțelege situația și de a insufla încredere în puterea lor.

În mod constant simt sprijinul părinților - ultimul, dar unul dintre cele mai importante blocuri de construcție care alcătuiesc fundația unui cadru medical comun de student.