CrossFit vrei să faci trebuie să știți câteva lucruri
- James Bolivar di Gries
Trebuie remarcat faptul că este foarte de dorit să se pregătească pentru CrossFit, a avut loc cel puțin șase luni, în sala de gimnastică. Da, toate afirmă că CrossFit este bun pentru incepatori, dar pentru un incepator este tipul poate fi o adevărată lovitură. După prima rundă novice trage voma, el se va sufoca și ar putea cădea oriunde de la un atac de cord. Și toate pentru că o persoană nu este pregătită pentru puterea de formare, și rezistența lui sincer lame. Este necesar să se umfle atât parametrul fizic înainte de a lua CrossFit. De asemenea, la CrossFit nu ar trebui să meargă la persoana cu problemele articulațiilor - o sarcină foarte mare.
CrossFit - nu un program de toată lumea. De unde știi că ți se potrivește? Luați în considerare câteva aspecte.
1. CrossFit - Formarea într-o echipă cu alte persoane
Acest lucru înseamnă că trebuie să interacționeze mai mult cu ei. Dacă sunteți un suporter să vină la sala de sport și de a petrece de formare cu mine și muzica în căștile, CrossFit este puțin probabil să vină la tine. De asemenea, nu se potrivește cu acei tovarăși care iubesc pentru a rula în splendida izolare și ura pentru a rula companiei. Adică, dacă ești colegi nesociabil, pentru care de formare au întotdeauna un caracter meditativ, CrossFit nu este cu siguranta pentru tine. Acest club social, în cazul în care toți cunosc reciproc și să comunice între ele în mod constant. Desigur, puteți mai ales cu nimeni pentru a vorbi în timpul exercițiului, dar ele vor fi în continuare în jurul valorii de tine. Mizantropie, fobie socială și introvertiți în CrossFit nu este un loc. Dacă doriți o abordare individuală a formării, CrossFit nu este cu siguranță pentru tine. În cazul în care antrenorul preferă să lucreze în mod activ cu greutăți libere, lovituri faci si labagii, este de remarcat faptul că aceste subiecte sunt echipamente foarte importante. Din moment ce nici o abordare individuală, nu orice lucrător este gata de a transforma în mod separat tehnica este foarte proastă. Cu toate acestea, există un antrenor care a gestiona o mare adunare de oameni pentru a lucra la tehnica fiecărui tip individual. Dar acest lucru este diamantele reale.
2. Programul este făcut pentru tine
Dacă vă place te pentru a schimba programul, să includă în ea ceva nou, mai bine să fie implicat în circuit de formare în sala de gimnastică. Ele sunt fenomenal obositoare și sunt foarte bune în ceea ce privește arderea greutate, puterea de formare si rezistenta. De fapt, ele nu sunt diferite de CrossFit. Dacă nu vă place unele elemente de formare, nu le poate înlocui din cauza ta decide să antreneze.
Dar dacă sunteți nou la pregătirea programelor de formare, CrossFit pentru tine. În sala de sport, de obicei, fie să lucreze pentru programul compilat un antrenor, antrenor sau să plătească pe cont propriu. Acești bani în plus cheltuieli. CrossFit "all inclusive".
3. Spiritul de competiție
Prea mulți tipi iubesc CrossFit pentru spiritul de competiție, care zboară în jurul valorii. Ai căuta să sari peste cap, mai presus de tovarășii săi, pentru a ridica mai mult și să fie mai rapid decât ceilalți participanți. Dar există un dezavantaj serios. începători CrossFit care amintesc de orele de educație fizică de școală, mai ales în momentul în care a rulat peste jurul stadionului, și ai fugit doar jumătate. Desigur, pentru unii este o motivație în plus, dar sunt cei care cred acest tip de umilire exercițiu și în cele din urmă a renuntat sa exerseze.
4. Lucrul cu greutati libere
CrossFit poate include orice: sărituri, alergare, alpinism coarda, trage-up-uri, munca cu greutatea lor și de a lucra cu greutăți libere. Greutăți, gantere, haltere și mingi medicale grele - asta e ceea ce vă așteptați. Versatil de sarcină are dezavantajele sale. greutăți pendulare poate duce la probleme atunci când ligamentele în mâinile tale, nu este suficient de întărit. Încercarea de a face o descoperire cu un bar pentru o persoana neinstruit poate avea ca rezultat, de asemenea, nu este foarte bun. Prin urmare, este mai bine să se pregătească pentru puterea de formare în sala de sport sau să lucreze cu greutatea lor și cardio-sarcini - alerga și plimbare cu bicicleta.
5. CrossFit - nu este deductibilă
Informații pentru nou-veniți și sceptici. CrossFit este promovată în mod activ de către producători sportpita și producătorii de sport. Printre acestea din urmă, în special luminat compania Reebok. Da, există camere care sunt folosite licență globală pentru CrossFit, și există facilități care funcționează numai în conformitate cu procedurile, mai degrabă decât de un nume mare și frumos. Cel mai important, ceea ce este antrenorul de funcționare și că el știe cum. Acum, secțiunea CrossFit are absolut peste tot.
De asemenea, demn de remarcat este faptul că nimic de mult pentru a cumpăra nu este necesar pentru acest tip de formare. Desigur, cele mai importante firme de sport a promova produsele lor, care se presupune ca este mare pentru CrossFit, îmbunătățirea rezultatelor. Unele detalii de haine este într-adevăr foarte usor de dresat, puteți să le cumpere, dar nu se poate cumpăra. Este doar alegerea ta.
6. Principalul lucru - un antrenor bun
Început că un antrenor bun este absolut esențială în orice secțiune. Pentru un incepator este - jumătate din succesul exercițiilor viitoare. În viitor, rolul de antrenor este foarte redusă, lăsând prioritate absolută a eforturilor proprii. Antrenorul pentru CrossFit trebuie să fie în măsură să antreneze în același timp, un grup mare de oameni și de fiecare elev în mod individual. antrenor aptitudini fizice ar trebui să fie, de asemenea, la nivelul - să se repete după el. Nu ezitați să întrebați antrenor despre experiența și meritul său. De regulă, un antrenor bun este bine dezvoltat. De multe ori au antrenat anterior în secțiunile privind artele marțiale, și, uneori, fac acest lucru în același timp. Recent, la modă pentru a include elemente CrossFit peste tot, și este bine.
Un bun formator va nu numai o garanție de rezultate bune - este de siguranță, care este mult mai importantă.
7. Pregătiți-vă să-și petreacă o mulțime de timp
CrossFit - formarea în colectarea de oameni. antrenor vă pot spune de multe ori pentru a ridica o greutate pe care sincer nu glisarea. CrossFit să rămână, am avut un bine pregătit sau bine pregătiți, angajarea în paralel. Nu întotdeauna va fi suficient timp, dar va trebui să-și croiască un pic.
Cealaltă parte a „teme“ - supraantrenament. Se pare că există rezultate, dar ele pot cădea în orice moment, deoarece corpul tau obosit începe să nu reușească. Din anumite motive, mulți tipi uitați că CrossFit - este aceeași pregătire, și că acestea pot duce, de asemenea, la consecințe negative.