Cristiano Ronaldo ca legenda legănat de fotbal - mport portal de sex masculin

jucător de fotbal portughez de la FC „Real Madrid“, unul dintre jucătorii mai mari plătite în lume, în general, foarte recent, Cristiano Ronaldo, a arătat bicepsul.

Ronaldo lăudat biceps în timpul meciului Real Madrid

De asemenea, se va citi: iubirea neimpartasita: Cristiano Ronaldo în Australia respins

Relieful a corpului - este de 70%, nutriție și exerciții% 30 youtube.com

Primul lucru pe care capturile ochi - acest dorsi Ronaldo înapoi. Acestea creează o siluetă de o minge de fotbal jucător figuri în forma literei V. Cum fac ei shake-uri:

• vertical și unitate de tracțiune frontală ședinței.

Citește și: Cum de a construi fără carne: TOP 6 produse

Superset 15 repetări pe verticală, și apoi imediat 15 repetă o forță orizontală, fără pauză între seturi. Și astfel putred până la punctul de epuizare. Ca un cârlig poate înota sau exerciții într-o mașină de canotaj.

Vezi ce o unitate de tracțiune verticală ședinței:

Blocul de ședință împingere verticală

Și aici este ședința unitatea de împingere din față:

forța de tracțiune pe față bloc ședinței

Conexiuni cu gantere în pantă. Exercitarea pompe bine deltoizii, care silueta mai începe să semene cu litere V. Rata ronaldo - 3-4 seturi de 10 repetari (greutate de lucru - 5/8 livre).

Citește și: Cum de a construi musculare: fereastra de carbohidrati magie

Bine vechi răsucire simulator 15 repetări, urmate de 12, 10, 8 și 15. Restul înapoi între seturi - 30 de secunde. Ronaldo a recunoscut că el ia pe clătită piept de la bar. greutatea proiectilului nu au nume de lucru, dar a spus că încearcă să termine fiecare abordare, astfel încât momentul în care a fost arde în abdominale.

Pompe de presă Cristiano cu greutăți - ia o tijă piept clătită de la youtube.com

bara de tracțiune la bărbie în picioare. Trapez se dezvoltă. OK: 3 seturi de 15 repetari. Greutate în funcționare este ales pentru a forța capăt abordare se încheie.

Cum a reușit Ronaldo pentru a pompa astfel de biceps voluminoase? A spus fotbalistul, în acest fel, aceasta ajută de ridicare gantere cu perii cu manivela - pentru a dezvolta atât capul de biceps. Cum se face acest lucru - a se vedea în următorul videoclip:

Cum pentru a pompa bicepsul