Creșterea poftei de mâncare sau de ce atacurile zhor
Creșterea poftei de mâncare sau de ce atacă Jordania?
Probabil cineva sentimentul de apetit alimentar crescut. Dimineața vom începe de obicei, o viață nouă: a doua zi uitam de dieta, și seara, când miezul nopții abordare ceas, am deschis frigiderul și ... Apoi, dimineața, din nou, o nouă viață, avem destul timp de câteva zile sau săptămâni, iar apoi această situație se repetă din nou . Care este cauza creșterea poftei de mâncare, și care sunt căile de a rezolva problema?
Creșterea poftei de mâncare: PMS
Multe femei au crescut pofta de mancare brutală. un sentiment incredibil de foame sau de pasiune pentru dulciuri înainte de menstruație. Acest lucru se datorează lipsei de estrogen in timpul sindromului premenstrual, care este implicată în formarea de substanțe care dau voioșie, spirite înalte și sunt analgezice naturale. În perioada menstruala a scăzut nivelul hemoglobinei, există un sentiment de slăbiciune și lipsă de putere, încercăm să compenseze „ceva delicios.“
Creșterea poftei de mâncare: ce să fac?
Cu toate acestea, este necesar să se controleze dorința neliniștită de a mânca doar două bomboane de ciocolată, sau du-te la cel mai apropiat restaurant fast-food. Cu toate acestea, postul „pentru sănătate“ și o figură subțire, în acest caz, este absolut lipsit de sens. Ai nevoie de a alege produsele alimentare care conțin cantități semnificative de fibre, și de zahăr ar trebui să fie înlocuit cu fructoză. De exemplu, mănâncă pâinea de tărâțe cu pere sau castravete și pâine de secară poate satisface foamea și să nu dăuneze figurii. Fructe de mare, carne roșie și salată rambursează nivelurile de zinc. O atenție deosebită trebuie acordată apă potabilă, se poate adăuga lămâie sau lime.
Creșterea apetitului: stres
Toată lumea este metoda familiară de „gripare“ de stres este foarte comun. În acest moment, corpul mobilizează toți mușchii încordați, și reacția și sentimentele sunt exacerbate. În timpul și după masă se întâmplă contrariul: actele sistemului nervos de teren responsabil pentru calitatea produselor alimentare prea multă muncă, odihnă și relaxare. Cu alte cuvinte, nu putem fi într-o stare de stres si digera alimente la un moment dat.
Creșterea poftei de mâncare: ce să fac?
Ce se poate face într-o situație de creșterea poftei de mâncare într-o poziție la Stresa? - strict te limita la gustare pe cifra bună nu este necesară, deoarece aceasta poate duce la mai mult stres sau chiar boli psihosomatice. Mancam mai bine acele alimente care sunt ușor digerate de fructe, unele nuci, legume, fructe uscate si dulceata lui înlocui orice cantitate mică de miere. În plus, aveți nevoie pentru a găsi un alt mod de a scapa de stres si relaxare. Sunt yoga perfectă, aikido, dansul din buric, exerciții de respirație și de mers pe jos în aer liber pe o bicicleta sau pe jos.
Creșterea apetitului: exercitarea
Adesea exercita aprinde apetitul. În special, acest lucru este evident la începutul exercițiului, deoarece organismul nu a avut timp să se adapteze la noua rutina. munca intelectuală intensă sunt aproape întotdeauna afișate pe apetitul, si este ciocolata mai ales gustoase, care este un antidepresiv natural, o sursa de magneziu, ciocolata stimuleaza activitatea creierului, dă putere.
Creșterea poftei de mâncare: ce să fac?
Creșterea apetitului face față cu și sentimentul de foame dupa efort poate fi un medic de sport sau sfaturi nutritionist, acesta poate fi făcută în meniul dvs. individuale la clasă. În cazul în care acest sfat nu este posibil pentru a obține, atunci trebuie doar să urmeze recomandările generale de nutriție, și, în orice caz, pentru a preveni deshidratarea.
Creșterea apetitului: dieta
Dorința de a pierde în greutate de urgență, epuizante diete greutate rapid pierderea de tehnologie de modă nouă - toate acestea este stresant pentru metabolismul normal. Iar corpul incearca sa compenseze pierderea de energie, și, de asemenea, „a salva“ pentru viitor, pentru a repeta experimentele cu foame forțată. Din acest motiv, dacă utilizați o dieta, face acest lucru rațional, cu iubirea corpului tau.