Creatina atunci când pohudeniiyu
Pentru cine și când să ia creatina?
Întrebarea dacă creatina ajutor în a face cu o varietate de sarcini de formare nu are nici un sens, dacă nu sunt îndeplinite condițiile de bază ale programului care se ocupă cu dieta și exercițiile fizice. Prin urmare, pentru a vorbi despre beneficiile unui astfel de produs de nutriție sport poate doar numai atunci când persoana care exercită efectuează la 100%, toate exercițiile planificate în clasă, iar rația alimentară satisface nevoile organismului.
Utilizarea creatinei pentru pierderea în greutate
În cazul în care toate cerințele sunt îndeplinite vysheozvuchennye, creatina poate ajuta de fapt, în a pierde în greutate. Iată câteva observații au condus un grup de cercetători pe voluntari umani care au luat creatina in timpul pierderea in greutate:
- Luând creatina, o persoană devine posibilitatea de a instrui mai intens, astfel încât consumul de energie este mult mai mare decât în clasele convenționale, în special în ceea ce privește restricțiile privind produsele alimentare de calorii;
- Datorită utilizării regulate de creatina este o creștere graduală a puterii de anduranță, ceea ce duce la o creștere a funcționalității sistemului muscular și creșterea cheltuielilor calorice chiar și la sarcină moderată;
- Creatina îmbunătățește producția de testosteron din sânge, care, în sine duce la arderea excesului de grăsime;
- Creșterea ponderii masei uscate în organism, care vă permite să primiți creatina poate creste calorii pentru a mentine in greutate, chiar într-o stare de repaus complet.
De ce creatina poate încetini arderea grasimilor?
Bazat pe faptul că creatina - este încă massanabornaya sport supliment nutritiv, se poate concluziona că ar întârzia retragerea excesului de greutate. Principalul lucru este că interferează în mod substanțial cu pierderea în greutate atunci când se iau creatina, acest exces de retenție de lichide în organism. În medie, la începutul recepției sale poate apela angajate 2-3 kg de apă. Firește, la sfârșitul creatină tot excesul de lichid va pleca, menținând în același timp nivelul actual de dezvoltare a musculaturii.
Astfel, creatina poate interfera numai indirect cu pierderea in greutate sub forma de o mică creștere a greutății la începutul administrării acestuia. Pe de altă parte, creatina nu este foarte util pentru cei care doresc să realizeze efectul maxim al mușchilor lor. La urma urmei, lichide suplimentare în organism ar fi „unse“ mușchi desen sub piele subțire. Mai bine, în acest caz, sportivii cumpara arzatoare grăsime. deoarece acestea distrug grăsimea și retragerea excesului de lichid.
Cum să luați creatina pentru pierderea in greutate?
Ca și în timpul anduranța de putere în masă sau set de creștere, iar în timpul slăbire creatina este mai bine să accepte un regim standard de. Este important să ne amintim că organismul de fluid de consum crește ușor, deoarece creatina promovează legarea apei în organism. Prin urmare, în orice caz, este imposibil de a reduce aportul de lichide pentru o reducere timpurie a greutății corporale, deoarece acest lucru va duce rapid la deshidratare.