Creați propriul set de pierdere în greutate eficiente! 2019 Slimming

În cazul în care obiectivul dvs. este de a pierde nu doar in greutate, si figura frumoasa, probabil, te întorci în procesul său de transformare a oricărui exercițiu fizic. De ce nu doar pierde in greutate - nu suficient? Este simplu. Deoarece, ca urmare a dietei piele urât poate ofili si isi pierd tonul lor. Numai complexul sportiv pentru pierderea în greutate, împreună cu nutriție adecvată oferă înăsprit formă frumoasă.

Complexitatea selecției
Pentru cei care nu au confruntat sportul, există o problemă de alegere de exercițiu și alte întrebări presante cu tehnica performanței lor, și frecvența. Există mai multe domenii de: Pilates, Callanetics, pas aerobic, dans, yoga și așa mai departe. Și dacă într-adevăr nu se poate imagina ce este opțiunea cea mai ideala are acces la cursuri de grup în centrul de fitness, cu un instructor. teach profesional tehnici de respiratie in timpul exercitiilor fizice, explica executarea corectă, precum și să selectați, dacă este necesar, complex pentru pierderea in greutate este tipul de figură.

Cum de a crea un set de exerciții?
complex de slăbire ar trebui să constea nu numai din munca pe zonele cu probleme. Scopul final este o figură frumoasă, prin urmare, ar trebui să fie de a lucra în toate părțile corpului, dar problema, desigur, să acorde o atenție sporită. Orice activitate ar trebui să înceapă cu un warm-up pentru a pregăti mușchii la sarcina și pentru a evita riscul de rănire, și să se încheie așa-numitele mușchii se întind.
Pentru entorse și musculare există chiar și o tendință specială în sala de fitness - stretching. După exercițiile de bază, este necesar să se formeze linii frumoase, creșterea flexibilității corpului, reducând riscul de rănire și de relaxare. Orice pachet bine compilate pentru slăbire conține în mod necesar elemente de stretching.

Problema - stomac
Cele mai multe dintre fete fac aceeași greșeală: ei încep să se balanseze presei și de așteptare, care va avea tesutului adipos din organism. Ca urmare, mușchii sunt formate dintr-un strat de grăsime, stomacul devine mai mult spre exterior. În cazul în care problema a stomacului - ajusta dieta ta, pentru că singurul mod în care se poate realiza un plan frumos și de relief. În ceea ce privește exercitarea pe obliques, fetele trebuie să fie atent: unele dintre aceste exerciții duc la formarea unei largi talie.

Problema - mâini complete
Complexul mâini de slăbire trebuie să fie prezent exerciții cu gantere și push-up-uri. Eficacitatea nu a venit încă cu nimic. Apropo, cele mai multe dintre ele, și să consolideze muschii pieptului.
Alegerea la dumneavoastră exercițiu clasic de tip corp, nu uitați că necesitatea de a studia toate părțile corpului. De exemplu, dacă descărcați presa, și să facă exerciții pentru a consolida muschii spatelui, o talie frumoasă tu nu te.
În ceea ce privește frecvența de efectuare a complexului pentru pierderea in greutate, cel mai bun - de două sau de trei ori pe săptămână. Mușchii trebuie să se odihnească.

Alegeți
După cum sa menționat mai sus, alegerea de exerciții și zone largi. Multe tendințe în fitness sunt blând în natură și au un efect de întărire asupra corpului fără formarea mușchilor. Pentru cei de yoga se referă. Iubitorii de yoga susțin că clase vindecă organismul, crește flexibilitatea și să conducă la armonie.

Amintiți-vă că exercițiile fizice ar trebui să vă provoca o emoții plăcute și plăcere, astfel încât alegerea de abordare orientată spre sala de fitness serios. Găsiți exact ceea ce iti place. În acest caz, nu veți avea nevoie de fiecare dată pentru a te forta prin puterea presei de muzica rock, sau să stea într-o postură de mesteacăn. Clasele vor fi parte din viața ta, și în fiecare săptămână, vei deveni mai frumos.

Marina Vitalevna. București

M-am fost un complex de pierdere în greutate, deoarece nu a putut să se ocupe de undeva în trenazherke. Am avut șase luni în pustie pentru a merge, în funcție de circumstanțe. Dar efectul acestui fapt, în centrul sportiv nu este încă obținut. În trenazherke mi-a fost mai ușor, pentru că există mai multe persoane cu experiență de mers pe jos în jurul valorii, pot spune dacă faci ceva greșit faci. Și ghemuite ghemuit simplu nu se compara cu pol. Deși fiecare propria lui. Am deja un nivel avansat, musculatura buna. obscenitati ca exercițiu pentru mine par. Dar am început să-l trenazherka cu astfel)))