Corpul în sine vă va spune că îi lipsește

Corpul nostru este atât de inteligent, care ne spune când el a ajuns la capăt orice vitamine și minerale. Principalul lucru să știu cum o face. Experții cred că, dacă faci ceva dorit foarte mult sa, este foarte posibil datorită acestui organism arată ce vitamine îi lipsește.

Dacă doriți ciocolata, este probabil, organismul nu dispune de magneziu. Și puteți reîncărca folosind numărul nu este la fel de dăunătoare pentru forma produsului. Acestea includ: tărâțe de grâu, ovăz, porumb, semințe de floarea soarelui, nuci, date, arahide. Doar 60 de grame de unul dintre aceste produse va ajuta pentru a evita deficit de magneziu.

Dorința de a mânca un caramel spune despre lipsa de crom în organism. Lipsa de aceasta poate duce la pierderea atenției, slăbiciune fizică. Pentru a ajuta organismul are nevoie să mănânce brânză, pâine maro, încolțite de grâu boabe, ficat, gălbenuș de ou.

Dorința de a mânca carne sugerează un deficit de fier. Ajuta face pentru hrișcă lui și fulgi de ovăz, mere, spanac, persimmons. Oricine vrea să solenenkogo probabil lipsa de calciu in organism, care poate umple folosind caise uscate, nuci, stafide, vin rosu.

Oligoelementele și rolul lor în corpul nostru
Un nivel suficient de oligoelemente - o funcționare sănătoasă și productivă a întregului organism. deficiențelor de micronutrienți, care afectează în prezent mai mult de 2 miliarde. Oamenii din întreaga lume este o cauza majora de retard mintal, orbire si moarte in timpul nasterii. Pentru că ei sunt responsabili pentru defectele sistemului nervos central, precum și rolul lor în reducerea cea mai comuna forma de malformatii congenitale - inima, destul de semnificative.

bor
Este prezentă în toate corpurile noastre, dar mai ales în oase și smalțul dinților. Efectele sale benefice sunt resimțite literalmente întregul corp: stabilizează glandele endocrine, este un participant la formarea scheletului, crește nivelul de hormoni sexuali, ceea ce este deosebit de important la femeile aflate la menopauză.
Lista de produse: fasole, soia, sfecla, porumb, hrișcă, orez.
Simptome ale corpului: dezechilibru hormonal în organism, care poate provoca femei - eroziune, fibrom uterin, tumori ale organelor genitale la femei, osteoporoza. Urolitiaza și bolile articulare.

fier
O parte integrantă a hemoglobinei, care stimulează procesul respirației celulare. Responsabil pentru hematopoieza. Deosebit de responsabil pentru starea celulelor pielii ale tractului gastro-intestinal, cavitatea orală.
Lista de produse: Nuci, susan, muștar, algă, rodii, mere, semințe de dovleac.
Simptomele de deficit în organism: oboseală, somnolență, uscăciunea pielii sau rugozitate, unghii slabă, uscăciunea gurii, o anemie cuvânt. De asemenea, este caracteristic și pervertirea gustului.

iod
Participantul principal în producția de tiroxina - hormonul tiroidian. De la 25 mg de iod în organism - 15 este în glanda tiroidă. Iodul este de asemenea important pentru ficat, rinichi, ovarian si cancerul de prostata.
Lista de produse: ciuperci, fasole, grâu, secară, produse lactate, alge marine, alge marine, spanac.
Simptomele corpului: lipsa, precum si un exces de iod duce la gușă (o creștere a tiroidei), slăbiciune musculară, modificări distrofice, retard mental.

cobalt
O componentă esențială în procesul de hematopoieza, un membru al producției de vitamina B12 și de insulină.
Lista de produse: sare, soia, fasole, grisul pere.
Simptome ale corpului: anemie, oboseală, somnolență, „somn pe drum.“

mangan
Responsabil pentru funcția de reproducere a sistemului nervos și activitatea țesutului osos. Are un efect pozitiv asupra potenței prin consolidarea reflexelor musculare, reduce iritabilitatea nervoasă.
Lista de produse: ghimbir, nuci, agar-agar.
Simptome ale corpului: încălcarea osificare a întregului schelet, articulații deformare.

cupru
Corpul de cupru concentrat mai ales în ficat. Inclus în melanina, care este implicată în pigmentarea organismului si producerea de colagen. Ajută la absorbția fierului
Lista de produse: floarea-soarelui, semințe de susan, alge, ciuperci shiitake, cacao.
Simptomele corpului: anemie, căderea părului, pierderea în greutate severă, scăderea nivelului hemoglobinei, dermatita de diferite etiologii.

molibden
Este principala parte a enzimei, care utilizeaza fierul si astfel previne anemia.
Lista de produse: sare, legume și cereale.

nichel
Implicată în hematopoieză, furnizarea de celule cu oxigen, este implicată în metabolismul grăsimilor, participă la formarea de influente hormonale asupra tensiunii arteriale la dezavantaj.
Lista de produse: pere, mere, porumb, soia, linte și alte leguminoase.
Simptome ale corpului: până în prezent puțin studiat efectul de deficit de nichel.

seleniu
Antioxidant, previne dezvoltarea celulelor anormale, care este, previne apariția și dezvoltarea cancerului, protejeaza impotriva metalelor grele. Necesar pentru formarea proteinelor, adică pentru o funcționare normală a glandelor ficat, pancreas si tiroida. Este o componentă de material seminal, care este importantă pentru menținerea funcției de reproducere.
Lista de produse: și germeni de grâu, semințele de floarea-soarelui sale
Simptome ale corpului: bacterii suprainfectia, reacții alergice, distrofia musculară, scleroză multiplă, întârziere de dezvoltare, atac de cord, tumori canceroase.

fluor
actor principal formarea de țesut dentar și smalțul dinților.
Lista de produse: nuci, dovleac, mei, stafide.

crom
Aceasta previne obezitatea, ameliorează depresia, stabilizeaza zaharul din sange in diabetul zaharat.
Lista de produse: broccoli, usturoi, busuioc.
----

Digestia alimentelor:
- Când bei apa pe stomacul gol, intră imediat în intestin.
- sucuri de fructe și legume sunt digerate timp de 15-20 minute.
- salata mixta (legume și fructe) sunt digerate timp de 20-30 minute.
- Watermelon digerat timp de 20 de minute.
- pepeni necesare pentru a digera 30 minute.
- portocale, struguri si grepfruit sunt de asemenea necesare pentru a digera 30 de minute.
- Mere, pere, piersici, cireșe și alte fructe demidulci sunt digerate în 40 de minute.
- Legume, cum ar fi tomatele, salata verde ( „roman“, Boston, roșu, frunze, grădină), castraveți, țelină, ardei roșu sau verde și alte legume suculente, necesită pentru procesare lor 30-40 minute.
- Pentru corp prelucrate rădăcini, cum ar fi morcovi și napi, este nevoie de cel puțin 50 de minute.
- Avocado monotrofno angajat pe stomacul gol, este digerat timp de 1-2 ore, adică ele conțin o cantitate mare de grăsime ...
- Pentru digestia legumele bogate in amidon, cum ar fi anghinare, jir, dovleci, cartofi dulci și regulate, igname și castane, veți avea nevoie de aproximativ 1 oră.
- alimente, amidon cum ar fi orezul, hrisca, quinoa, orz, în medie 60-90 minute pentru a digera.
- Leguminoasele, amidon și proteine. Lintea, fasole Lima și comune, năut, Kajanus (porumbel mazăre), și altele. Necesită absorbția de 90 de minute.
- Seminte de floarea-soarelui, dovleac, pere pepene galben și susan sunt digerate timp de aproximativ 2 ore.
- Astfel de nuci cum ar fi migdale, alune, arahide, nuci pecan, nuci și nuci de Brazilia digerat 2,5-3 ore.
În cazul în care semințele și nucile pentru noaptea înmuiate în apă și apoi se strivesc - au învățat repede.
- 1-2 ore - apa, ceai, cafea, cacao, supa, lapte, ouă fierte orez fiert, râu pește fiert.
- 2-3 ore - ouă fierte, ouă omletă, fierte pește de mare, cartofi fierți, pâine.
- 3-4 ore - carne de pui si vita (fiartă), pâine de secară, mere, morcovi, ridichi, spanac, castraveți, cartofi prăjiți, șuncă.
- 4-5 ore - leguminoase (fasole, mazăre), vânat sălbatic, hering, carne la grătar.
- 5-6 ore - ciuperci, șuncă.

Încearcă să te ridici de la masă ușor nedoevshi (senzație de plenitudine vine complet în aproximativ 10-15 minute. După masă), bea înainte de a mânca 1 lingura. apă caldă (nu da overeat) și nu mâncați 4 ore înainte de culcare.

Toate cifrele menționate mai sus sunt valoarea medie.
timpul de digestie, de asemenea, depinde de individ și cantitatea de alimente consumate.

Dacă ne menținem principiul de a nu manca pana cand stomacul are de mâncare, puteți pierde nu numai în greutate (nu mânca prea mult), dar, de asemenea, pentru a menține un tract digestiv sanatos. Treptat, stomacul este redus ca dimensiune, dar nu mânca prea mult obiceiul sta cu tine.