copil gras ce să facă
Ea poate apărea dureri articulare, curbura coloanei vertebrale, picioare plate. Completitudinea conduce la tulburări de somn, la sindromul de apnee obstructiva de somn (pauze în respirație până la 10 secunde).
Aceasta boala contribuie la hipertensiune arteriala si boli cardiace coronariene. Un copil cu excesul de greutate de multe ori de somnolență, senzație de oboseală, este dificil să se concentreze. Exhaustivitate afectează funcționarea sistemului digestiv și circulația sângelui.
În cazul în care copilul dumneavoastră are o problemă de greutate, asigurați-vă că să se consulte un endocrinolog: el va numi medicamente care reduc pofta de mancare, si va corecta tulburările endocrine identificate.
Greutatea în plus afectează nu numai cifra. Ele afectează, de asemenea, psihicul copilului. De multe ori la adolescenți, în special fetele, meniurile de sine, apar complexe. Copilul începe să se izoleze, devine singur. Preocupat de viitorul copilului, cum să rezolve problema excesului de greutate mai repede.
Cel mai dificil de a depăși sentimentul de foame. De multe ori, copiii grăsuț sunt în mod constant foame. Prin urmare, casa trebuie să fie întotdeauna alimente cu conținut scăzut de calorii. Varză proaspătă, roșii, castraveți pot fi consumate in orice cantitate. Amintiți-vă: dieta „pentru adulți“ nu va ajuta copilul.
În cazul în care copilul devine mai multe calorii decat ai nevoie, restul este depus în țesutul adipos. Ce să fac? În primul rând, dau seama că copilul nu este un adult. În cazul în care doi ani toddler apucă cu nerăbdare lingura și se mănâncă, aceasta nu înseamnă că farfuria ar trebui să fie aceeași ca și în a ta.
Parintii de multe ori cred că mai multă carne în alimentația copilului și proteine, cu atât mai puternică va fi mușchii și oasele. Aceasta este o concepție greșită. În plus, produsele lactate miez de pâine devine o mulțime de grăsime, și deserturi dulci - o mulțime de zahăr. Nu trata dieta copilului dumneavoastră neglijent. Nu fi leneș și verificați cu medicul pediatru si copil nutritionistului.
Ați observat că, după primul lor copil ziua de naștere și nu a pierdut rotunjime minunat? Acest lucru înseamnă că este timpul să acționăm. Din fericire, o astfel de vârstă atât de fragedă, totul este ușor să se schimbe.
Potrivit pediatrilor, firimituri de trei ani nu dau lapte din cutie. lapte de vacă nu numai că poate provoca alergii, dar prea caloric. Deci, cumpara copilul de lapte special pentru copii.
La această vârstă, pericolul reprezintă sucuri. Ele sunt dulci, copii le place, devin rapid saturate cu ei și nu doresc să mănânce ceva mai sănătos, cum ar fi legume fierte. Sucuri livreze copilului calorii inutile. Prin urmare, urmați această regulă: numai sucul când mâna nu este un mar sau o portocala si sa bea apa mai bine.
Cumpara jucării pentru copii care au nevoie de mișcare: cei care pot fi împinse sau trase în spatele lui pe o frânghie. La plimbare, în loc de a sta într-un scaun cu rotile, firimiturile va fi interesant pentru a gestiona aparatul sau urmarind Dragonfly distractiv. Copilul nu este plictisit, schimba modul în care - chiar și în jurul valorii de acolo este ceva nou.
Nu impace biscuit crocant copil sau biscuit, așa cum a Whimpers. Alimente - nici un confort și nici un leac pentru plictiseală! Rupturile mesele ar trebui să fie de aproximativ 3-4 ore. Avertizează bunica ta, nu se deda copil diverse dulciuri, pâine albă sau chifle.
Între al treilea și al șaselea an de viață ale unui copil - experimente culinare de timp. Kid distrați încearcă noi feluri de mâncare și produse necunoscute. Acum, este ușor de a reconstrui un stil de viață sănătos. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să-i ofere o alternativă interesantă și utilă. Dar nu este interzis să mănânce ceva, la care el a fost obișnuit.
Mesele trebuie să fie colorat și mai atractiv vizual. Puteți crea chiar și cu copilul compoziție interesantă de morcovi, sfecla si cartofi in farfurie. Încercați, de exemplu, pliat din cercurile tăiate poartă.
Nu cumpăra dulciuri - se coace mai bine periodic ceva de la domiciliu. Când luați copilul cu tine la magazin, întrebați: „Care sunt fructele și legumele pe care le cumpărăm astăzi?“ Cel mai adesea se fierbe orezul brun, să evite cartofi prăjiți și alte alimente prajite.
Daca este caldura, lasa copilul la fel de mult ca tine poate o plimbare cu bicicleta. Acest lucru este bun pentru sănătate, dar, de asemenea, o mulțime de distracție! Copilul nu este chiar trist.
În grădină scrie într-un dans cerc sau ritm. l-au încurajat, spunând: „Ai talent. Poate am învățat ceva? „Nu ezita sa laude sport sau dans succese copil în fața altora.
Când ploaia de stradă și rece, o jumătate de oră, selectați joc acasă: exercitarea pe un covor, arunca obiecte moi la tinta va fi la momentul respectiv. Și la televizor au voie să privească numai poveste de seară.
Pe drum din grădină nu se grăbesc direct acasă. Este mai bine pentru a merge la cel mai apropiat pad - 15 minute pentru a „pânză de păianjen“, a accelera arderea grasimilor. Face acest lucru de zi cu zi.
El are deja un bani de buzunar, pe care le petrece de multe ori pe chips-uri și sifon. După lecțiile unui copil poate fi un pic „pe curs“ și du-te la prieteni pentru pizza. În plus, în vârstă student, cu atât mai mult a învățat, și, prin urmare stresul. Din păcate, el le prinde. Și, în plus, chiar incepand hormon „furtuna“ provoacă adesea atacuri acute de foame.
Cu ajutorul unui storcator si blender adolescent poate pregăti propria lor hrană sănătoasă. Acest lucru este mai bine decât să cumpere supa într-o pungă sau un alt fast-food. Încurajați copilul la o salata sanatoasa, renunta la condimente, care sporesc pofta de mancare.
Exemplu Arată copilul tau! Înregistrează-te cu fiica ei pe aerobic, și trimite fiul ei cu soțul ei să joace fotbal. În timpul verii puteți merge cu familia pe role, iarna - schi. Și nu eliberează copilul de educație fizică doar pentru că complexe din cauza formei. Este mai bine pentru a alege un costum de sport în care se va arata mai subtire.
Este important ca pe excesul de greutate cu copilul său a vorbit părintele de același sex. Dar întrebarea „Pentru a mânca sau a nu mânca?“ Nu ar trebui să fie principalul lucru în viața ta. Asigurați-vă că copilul dumneavoastră nu utilizează medicamente pentru pierderea in greutate - pentru un copil poate fi dăunătoare!
Atunci când fac cumpărături, evitați comentarii negative. să explice pozitiv: „Vom cumpara acest lucru atunci când talii noastre devin mai subțiri.“ Întotdeauna funcționează.
vârsta Vetom plin copilul poate auzi primele remarci neplăcute despre aspectul. Dacă cineva l-au numit în mod repetat, un om de grăsime, copilul poate uita spre interior. Începe să evite compania de colegii lor, vor petrece timp singur. cu ciocolată în mâinile sau farfurie de cartofi prajiti in camera lui. El nu va mai ieși, va începe cere scutirea de educație fizică sub nici un pretext. Trebuie să acționăm imediat!
Este greu pentru a ține evidența unui copil, când a fost în școală. Dar poți avea grijă de faptul că el a fost întotdeauna cu un prânz (fructe, un sandwich cu pâine de secară) și o sticlă de apă sau ceai de lumină cu ierburi. Apoi, copilul nu este de natură să ruleze pentru tort și Pepsi atunci când foame.
Atunci când copilul se întoarce acasă, asigurați-vă că frigiderul a fost ceva util și în același timp, clatite delicioase cu brânză conținut scăzut de grăsime de vaci sau cu ouă și ceapă, bucăți de pui la cuptor sau la gratar, iaurt scăzut de grăsimi, și pentru desert - fructe.
Cumpara dulciuri doar ocazional - atunci copilul nu le va căuta în dulapuri.
Înregistrați copilul la școală, pentru a îmbunătăți figura, băiete, de exemplu, pentru a lupta sau înot, iar fetele - dans. Acest lucru va ajuta la ameliorarea tensiunii. Prin astfel de studii copilul nu va „lipi“ de stres școală.
Clase în piscina cum ar fi copiii și de a ajuta sa scape de kilogramele in plus. Dar trebuie să ne amintim că crește apetitul pentru scăldat, astfel încât întotdeauna pregăti ceva copil ușor că el poate mânca imediat după înot. Amintiți-vă, de asemenea, că nu ar trebui să pedepsească interdicția pentru copii la plimbare. După o plimbare - o mare oportunitate de a fi în mișcare.
Dansul, besseyn - orice activități sportive de două sau de trei ori pe saptamana va ajuta copilul pierde in greutate rapid.
In fiecare an, mai mult și mai important pentru colegii opinia copilului. Prin urmare, în cazul în care copiii din clasa râde de el, din cauza excesului de greutate, păstrați-l împreună și a discuta un plan de acțiune.
De exemplu, spune: „Noi toți trebuie să mănânce mai puține dulciuri. De asemenea, mă simt ca pantalonii mei favorit a devenit înghesuit. " Consultați-vă cu copilul: „Ce crezi, de ce trebuie să renunțe?“ Asigurați-vă că copilul nu mănâncă, stând la calculator sau privitul la televizor.