controlul greutății
deficit de proteine de grad înalt în organism
Aceasta poate avea consecințe negative pentru aproape întregul corp
rezervele de proteine din corpul uman sunt practic absente, iar noi proteine pot fi sintetizate numai din aminoacizi care provin din alimente și în putrefacție țesuturi proteice. Dintre substanțele incluse în compoziția de grăsimi și carbohidrați, proteine sunt formate.
Lipsa de proteine in dieta determină următoarele consecințe negative pentru organism:
Schimbări profunde în ficat.
Încălcarea glandelor endocrine.
Deteriorarea asimilarea de nutrienți, unele vitamine, grăsimi sănătoase, multe oligoelemente.
Probleme cu inima musculare.
Hipotensiunea, și distrofia musculară.
Scăderea turgescenta a pielii, îmbătrânirea prematură.
Slăbirea și pierderea părului.
Deteriorarea memoriei și a performanțelor.
Un organism lipsit de proteine începe să „mănânce“ propriile țesuturi.
Toate acestea se datorează faptului că proteina este implicat in aproape toate procesele din organism.
- deficit de proteine reduce rezistența la infecții au fost reduse la nivel de educație
anticorpi. - Sinteza este perturbat și de alți factori defensive - lizozim și interferon, din cauza a ceea ce este exacerbat pentru
procese inflamatorii. - deficit de proteine este adesea însoțită de lipsa de vitamina B12 în organism, A, D, K,
de asemenea, afectează sănătatea.
Proteina trebuie să fie prezent la fiecare masa. Absorbția maximă a proteinelor în organism este
proteine la admitere uniformă de 25 g fiecare masă principală, iar cel mai important este
micul dejun.
1) a primit o rată zilnică de proteine pentru mediu persoană 1,0-1,2 g per 1 kg de greutate corporală (adică pentru o persoană cu o greutate de 70 kg trebuie să fie de 70 - 80 g proteină).
2) Oul 1 conține 7 g proteină în 1 porție de carne (100 g) - 18-20 g proteină
3) Daca mananci un ou la micul dejun, și o porție de carne pentru masa de prânz, poate părea că în dieta de proteine suficient. Dar, având în vedere faptul că doar 20% din proteine din carne în ou și chiar mai puțin - 10% proteine, ceea ce înseamnă că veți obține nu mai mult de 25 de grame de proteine pentru micul dejun și masa de prânz la viteza dorită de 70-80 de grame pe zi.
4) Deoarece proteina este nu numai blocurile de construcție de bază în organism, dar, de asemenea, o componentă esențială a celulelor sanguine ale sistemului imunitar, enzime, deficitul se reflectă în toate componentele vietii: oboseala cronica, vitalitatea scăzută pentru a reduce rezistența la infecții.
5) Proteine este foarte important pentru procesul de pierdere în greutate. În procesul de pierdere în greutate ajută la păstrarea masei musculare, care arde calorii în mod eficient chiar și în repaus, și oferă sentimentul de durată lungă de sațietate, ajutând pentru a evita snacks-uri dăunătoare.
6) Dacă exercita sau transporta mai multe exerciții fizice, aveți nevoie de mai multe proteine, care ajută la restabilirea deteriorat ca urmare a fibrelor musculare efort fizic, și să dea energie.
Persoanele a căror dietă a fost îmbogățit cu proteine suplimentare (proteina amestec zaschet Formula 3) redus
în greutate până la 72% mai mult. decat cei care au consumat proteine normale. Primul grup de oameni să piardă în greutate într-o măsură mai mare în detrimentul masei de grăsime, în timp ce reprezentanții al doilea grup a pierdut, de asemenea, masa musculara.
7) Reducerea greutății obținută ca urmare a unui aport mai mare de proteine a dus la o îmbunătățire a mai multor indicatori ai bunăstării și a reduce riscul de boli asociate cu excesul de greutate fiind.
8) Utilizarea unui Formula shake de proteine 1, în combinație cu o proteină amestec Formula 3 este sigur și eficient în reducerea și menținerea pierderea în greutate, în combinație cu un stil de viață activ.
Cocktail Formula 1 de la Herbalife de 1-2 ori pe zi în loc de o masă principală creează un sentiment de plenitudine de durată, dă putere și energie, și furnizează organismului cu proteine valoroase fara calorii in plus
Încercați rețete - „Dvuhminutka“