Controlul emoțiilor - secretele psihologiei

Controlul emoțiilor - aceasta este o parte integrantă în dezvoltarea fiecărei ființe umane. calea de dezvoltare în sine este imposibilă fără stres psihologic, iar dacă un om nu va lucra la consolidarea starea lor psihologică, și nu să învețe să controleze emotiile lor, ea poate deveni un „ostatic“ a emoțiilor, ceea ce poate duce la sănătate și afectează în mod negativ toate aspectele vieții.

Să vorbim mai multe detalii despre motivul pentru care este atât de important să învețe să-și controleze emoțiile. În primul rând, trebuie să ne concentrăm asupra faptului că energia negativa, atrase de emoții negative (furie, furie, invidie, resentimente, etc.) este adesea cauzata de tot felul de boli fizice și mentale. Pe de altă parte, energia pozitiva atrage emoții pozitive, întărește atât sănătatea psihologică și fizică.

În al doilea rând, oamenii care nu își pot controla emoțiile lor, ar putea cădea într-o stare de nebunie de moment (afecteaza). O persoană care nu este în măsură să facă față cu experiențele traumatice în timp ce în focul pasiunii poate face acțiuni nechibzuite și să ia decizii care sunt în stare normală nu ar accepta. Inutil să spun, că o parte de a rămâne în această stare, poate provoca tulburări psihice - schizofrenie si personalitate multiplă.

În al treilea rând, dezechilibru și persoană emoțională incontrolabil poate distruge relatiile personale. Incapacitatea de a controla emoțiile nu permite unei persoane să îndeplinească în mod corespunzător responsabilitățile de muncă și familie.

În al patrulea rând. Este important să ne amintim că trecutul nostru emoțional afectează, de asemenea ceilalți. Ie indiferent de ce va fi consecințele pentru persoana (bune, rele, rentabilitatea etc.) a luat deciziile și acțiunile făcute de acesta după apariția emoțiilor, momente negative se pot confrunta cu cei care au avut un impact direct asupra de emoțiile umane, precum și același lucru cu care a fost asociat acțiunii umane ulterioare sau decizie, după ce decurg emoții.

emoțiile de control - nu este menit în mod necesar pentru a suprima și restrânge. Controlul optim este de prevenire. Regula principală a sănătății psihologice și emoționale este de a controla propriile lor vieți, ei înșiși și mediul lor. Acest lucru înseamnă că, în viața ta și împrejurimile tale, totul se întâmplă așa cum ar trebui să vă, și puteți oricând dacă doriți să influențeze procesele în curs de desfășurare. Pentru a face acest lucru, trebuie, să învețe cele zece reguli de îngrijire emoționale și le urmeze cu strictețe.

Condiții de sănătate emoțională

1. De îndată ce este posibil pentru a achita toate datoriile sale financiare, nu lucruri care au fost mult timp puse off și de a elimina „coada“. Rămase Cu cât mai puțin aveți diferite tipuri de datorii, mai multă energie, efort și resurse pentru a atinge succesul în orice afacere. agățat de împrumut peste tine ca sabia lui Damocles, orice „coadă“, poți reproșa ... În această situație, dominată de emoții negative și, în general, controla emoțiile lor destul de dificil.

2. Organizați proprietatea și dotarea la locul de muncă, astfel încât acesta poate fi frumos, convenabil și confortabil ședere în ea. De multe ori schimbarea obișnuită de peisaj în cameră (indiferent dacă repararea sau rearanjarea mobilierului) oferă o taxă de stare de spirit pozitiva pentru câteva luni.

3. Scopul pentru a se asigura că, în munca ta, ce ai face, nu este suficient (mai mult decât este necesar) resurse, spațiu și timp.

4. Evitați situațiile în viață în care sunt expuse la sentimente puternice. Nu face asta emotional pe care drenează și intră într-o stare de stres - nu efectuează munca urât (atunci când este vorba de carieră și îndeplinirea sarcinilor oficiale, ar trebui să se gândească la schimbarea unui loc de muncă sau profesie, în cazul în care emoțiile negative domină și otrăvească viața ta) , nu fac acțiunile și faptele pe care le sunt neplăcute, evita să fie într-un mediu negativ. Prin urmare, petrec mai mult timp într-un mediu stimulativ. Acordați o atenție deosebită oamenilor. Nu comunica cu pesimiști, whiners, vampiri, energie plictisitoare, cu cei cu care doriți să urle de durere, etc. După o lungă ședere în viața de campanie a unor astfel de oameni este prezentată în lumină neagră.

5. Se determină pentru tine lista de lucruri pe care le provoacă orice neplăceri și daune, vătămare fizică sau mentală. Setați regulile personale, limitele pe care le proteja de aceste lucruri, și cere celor cu care comunicați nu încalcă aceste limite. Mai devreme sau mai târziu, aceste reguli vor fi luate de către aliați. Cei care încalcă le va fi permanent, acesta poate fi cu greu considerate ca atare. De asemenea, nu uitați despre rezistența mediului, a dezvoltat o serie de tehnici pentru a ajuta la menținerea acestor limite, fără a recurge la conflict cu alții și fără a provoca auto-vatamare corporala. Fii persistent.

7. cere periodic întrebări pentru mine, pentru a efectua un inventar al vieții lor. Pe cine lucrezi și de a comunica cu cineva? Ai un deficit și o lipsă de timp? La acea petrec cea mai mare parte a timpului? Ce lucrezi? Fa-ti treaba ta te beneficiile și satisfacția aduce? Constant de auto-examinare și inventar al costurilor de timp cu caracter personal (și alte resurse), deși percepută inițial dureros, dar este o procedură utilă și productivă. conștientizarea regulată a ceea ce pierdem viata, disciplina, fără nici un fel de violență.

8. Preia controlul emoțiilor, capacitatea de a vă ajuta să se trezească și să aprindă emoțiile pozitive. Acest lucru se face printr-un simplu efort de voință și prin formare regulată. Practica evoca sentimente diferite, ci mai degrabă se înscrie pentru o pregătire specială, nu vi se va spune cum să învețe să-și controleze emoțiile și modul în care să realizeze trecerea de la o emotie la alta.

9. Definiți obiectivele majore în viață și să înceapă să lucreze la realizarea lor. În ceea ce privește controlul emoțional stabilirea obiectivelor este un suport bun. Chiar dacă în acest moment totul este rău, și vă aflați într-o situație dificilă, realizarea planurilor și obiectivelor lor permite succes, mai devreme sau mai târziu.

10 .Rasshirte împrejurimile, face cercul social maxim diversă. O astfel de varietate de relații și dragoste te va inspira și de a face harta lumii o mai flexibilă și adecvată.