Controlați emoțiile tehnicii de „I observator“

Sentimentele și emoțiile joacă adesea rolul cel mai important în viața noastră. Dacă înveți să preia controlul asupra emoțiilor lor, ei ne pot duce în direcția cea bună a vieții. Dar, în caz contrar - demola si matura peste cap, ca să ne lipsească de putere și energie, devastare aduce și epuizare emoțională interioară. Și numai tu poți alege - ce mod de a merge.

Ce vrei să realizeze?

Lucrul la tine - acest lucru este cel mai important și semnificativ activitatea în viața umană, iar rezultatele sale sunt adesea greu de remarcat, vin încet și treptat. Când te duci pe calea de auto-dezvoltare, unul dintre elementul cel mai important și mai important este să ne amintim obiectivele pe care le-ați stabilit-te, despre ceea ce într-adevăr doriți să obțineți departe de tine, ce fel de persoana pe care doriți să devină, și că pe care doriți să aibă, ca rezultat al eforturilor tale.

Trei sfaturi simple care te vor ajuta sigur:

- niciodată nu se stabilească pentru minim, se scoate din vocabularul meu, cum ar fraza ca „mine cel puțin,“ amintiți-vă că, pentru sigur va fi chiar mai bine decât este în prezent;

- vă reaminti în mod constant de obiectivul dvs., cât de mult o vrei, tu meriți aceasta, utilizați „vis colaj“, puneți-l într-un loc vizibil pentru a vedea în fiecare zi este ceea ce cauți;

- atunci când a pus obiectivele materiale, imaginați-vă ce sentimentele pe care le va experimenta atunci când ajunge la ea.

Studiu de a controla emoțiile

Ce emoții trebuie să fie controlate? Aceste simptome care au un impact negativ. Primească în sine emoțiile este foarte dificilă și plină de consecințe negative, dar le poate influența pe plan local. De exemplu, selectați un timp definit, atunci când va fi emoția cu care doriți să gestionați. Doar în acest moment la 100% dau această emoție. Vrei sa plangi - plânge, dar nu te opri - emoțiile negative, trebuie să fie, de asemenea, posibilitatea de a experimenta.

Unele companii japoneze au camere speciale psihorazgruzki, care sunt papusa de cauciuc, uneori cu sefii se confruntă. Orice angajat poate intra în această cameră și să se predea sentimentele sale, să bată mâini papusa, picioare, bastoanele, pe scurt, pentru a calma emoțiile lor.

„Sunt observatorul“ metoda

Una dintre cele mai, în experiența mea, metodele de control emotie cu caracter negativ, este metoda de „Eu sunt observatorul“ (propriul meu nume). Esența ei este simplu: este necesar să pas înapoi și să înceapă vizionarea emoția lor, care, la momentul în care ai.

De exemplu, vă simțiți iritație pe unele ocazii. Potrivit lucrările celebrului om de știință sovietic A. N. Leonteva. astfel, de exemplu, ca „activități. Conștiința. Personalitate „orice emoție, sau senzație, sau durere, au întotdeauna o anumită locație în organism. Acest lucru nu este ceva efemer, și nu este clar și senzație foarte specifice în organism, și, în funcție de emoții, este un loc destul de specific, locația în organism. Notă imaginea.

Localizarea emoțiilor în corpul uman

Selectați propriul corp este locul central pe cont propriu de vedere intern, cu ochii fizici pot fi închise, și începe să ia în considerare această senzație și obiectul intern în locul unde te uiți, întrebându-vă întrebarea: cum arată, ce formă acest sentiment, ce culoare, ceea ce este temperatura în grade, ceea ce este dimensiunea la inci, al cărei volum a avut miros, culoare, la o oarecare distanță de suprafața a corpului este, grosimea, densitatea, intensitatea culorii pe o scară de la unu la cinci, ea prin densitate wk ale un-zece, care sunt marginile: o clare sau neclare.

Aceste întrebări pot fi puse în orice ordine, după ce ați pus o întrebare, așteptați câteva secunde până când veți obține un răspuns. Întrebările trebuie să fie repetată într-un cerc, acest lucru este valabil mai ales atunci când observați că obiectul intern a început să se schimbe proprietățile sale, care sunt numite cuvânt inteligente „modalitate“.

Puneți întrebări până atunci, până când obiectul este complet dispărut, și cu ea dispare sentimentul asociat cu acesta.

În mod normal, atunci când o persoană începe să utilizeze această tehnică pentru prima dată, cantitatea de timp pentru a finaliza senzații de dispariție poate varia de la 5 până la 10 minute, în funcție de diverși factori, cum ar fi intensitatea inițială a stării senzație de oboseală sau de rezistență internă, și așa mai departe.

Odată cu acumularea de experiență în utilizarea acestei tehnici de timp pentru a finaliza dispariția senzațiilor este redus la câteva minute. Și cu un sentiment de a lăsa nici o emoție negativă de orice fel, precum și orice durere fizică.

De ce și cum funcționează?

Răspunsul obișnuit la sentimente negative, care includ, de asemenea emoții negative este rezistența internă. Nu ne place sentimente negative, nu ne place să se simtă nici un fel de durere, dacă durerea fizică sau emoțională, iar natura noastră începe să se lupte din nou în încercarea de a scăpa de acest sentiment.

Există două forme de rezistență, care de obicei le folosim inconștient: activ, care include o varietate de acțiuni, care, în opinia noastră, ar trebui să ne ajute să scape de acest sentiment, și pasivă atunci când am ignora acest sentiment, încercând să-l ignore, să se concentreze trecerea acesteia pe altceva.

Uneori, vom obține un rezultat pozitiv la acțiunile noastre, dar cele mai multe ori de această luptă poate fi întins în mod semnificativ, suntem obosit de această luptă internă, pierde energie, arde emoțional. Deoarece legea lui Newton funcționează, „forța de acțiune este egală cu forța contracarării.“ Sau mai mult ne rezista ceva, în acest caz, sentimente negative, cu atât mai mult devine.

Tehnica „Sunt un observator,“ folosește un mecanism complet diferit - respingerea a rezistenței, datorită faptului că sunt doar uitam, nu acționează asupra acel sentiment. Se pare că pentru a deveni un spectator al propriei sale sentimente, și pur și simplu se descriu modalitățile de care am scris mai sus.

Tehnologia vă permite să eliminați rapid orice sentimente negative, inclusiv durerea fizică de orice natură, fără energia internă este cheltuit, nu obosesc, pentru că nu există nici o opoziție, iar emoțiile noastre nu se estompeze.

Încercați să folosiți o tehnică de „Eu sunt observatorul“ atunci când există sentimente negative, pentru a primi o experiență personală a utilizării sale, și va fi în măsură să asigure eficiența extremă.

Când învățăm să controleze emoțiile, este foarte important să învețe să ia viața așa cum este. Viața de multe ori pare extrem de nedrept, dar încă nu-l ia la inimă. Nu putem schimba natura, dar putem schimba atitudinea noastră față de ea. Nu putem schimba oamenii, dar putem schimba atitudinea față de ei. Din păcate, nu poți controla totul în viața noastră. Și odată ce ați înțeles acest adevăr foarte simplu, nu te mai gândi că totul rău tocmai ai făcut în această viață.