Conținutul și structura de pregătire pe termen lung a sportivilor, publicat in revista „om de stiinta tineri“

+ - perioadele subcritice și critice;

-Faza de sensibilitate scăzută;

-faza medie de sensibilitate;

- faza de mare sensibilitate.

Rândul de sus arată faza sensibilă a dezvoltării funcției motorii la băieți, în partea de jos - fetele. Luând în considerare aceste date vor permite administratorului pentru a minimiza întârzierea în dezvoltarea unei calități fizice [2].

Etapele de pregătire pe termen lung

Procesul de formare pe termen lung ar trebui să fie privit ca un singur proces, sub rezerva anumitor legi, ca un sistem unificat cu caracteristici inerente care au propriile lor căi de dezvoltare. În funcție de obiectivul principal al procesului de pregătire pentru formarea pe termen lung a sportivilor este împărțit în patru etape: o formare inițială, în profunzime etapă specializare sport, stadiul de perfecțiune sport, cel mai înalt stadiu de sportivitate.

Durata etapelor de formare cauzate de caracteristicile specifice ale sportului, precum și nivelul de pregătire sportive implicate. O distincție clară între etapele nu există. Fiecare etapă are propriile sale obiective, metode și mijloace de formare.

etapa inițială de preparare.

Principalele obiective ale acestei etape sunt: ​​o sală de fitness cuprinzătoare fizică, promovarea sănătății și rigidizarea tinerilor sportivi, precum și stăpânirea tehnicilor de bază ale sportului și a altor exerciții fizice; îmbunătățirea formării funcțional, bazat pe formarea diversificată; educația de diligență și disciplină; insuflare de interes pentru sport.

Principalele metode de formare sunt: ​​jocuri, uniforme, alternativ, pe circumferință, care se repetă.

de formare înseamnă: jocuri pentru telefoane mobile si sport, gimnastica, cursa de motocros, exerciții speciale, evenimente educaționale și de formare.

În această etapă, sportivii ar trebui să învețe grupurile de bază de tehnici și metode de instruire tactică. În această perioadă, nu ar trebui să încerce să stabilizeze tehnica mișcărilor de sportivi, dar este necesar să se stabilească baza tehnică diversă pentru îmbunătățirea în continuare a acțiunilor tactice.

Copiii învață de obicei, tehnici de bun, după care arată în mod direct și explică antrenorul. Prin urmare, formatorul trebuie să aibă o mulțime de trucuri. Pentru a asigura o mai bună desfășurare a acțiunii tehnice ar trebui să fie oferite copiilor pentru a arăta o acțiune sau spune despre detaliile punerii sale în aplicare.

La etapa de formare inițială, atunci când noi tehnici de metode de predare ar trebui să fie mult mai probabil să utilizeze o abordare holistică pentru copii să înțeleagă și să înțeleagă detaliile tehnologiei.

Această perioadă este favorabilă pentru creșterea vitezei de circulație și de viteză. În această perioadă, trebuie să acorde o mare atenție educației mobilității ca agilitate creează baza pentru stăpânirea cu succes a acțiunilor tehnice și tactice complexe. dimensiunea înălțimea și greutatea corporală de tineri sportivi conduce, de obicei, creșterea puterii. Pentru puterea ar trebui să fie selectate exerciții de formare, cu excepția strecurat si stresul prelungit. Această perioadă este favorabilă pentru creșterea flexibilității cât mai devreme de 13 ani de flexibilitate și mobilitate în comun este oarecum redus. Pentru a hrăni flexibilitatea folosind exerciții generale de dezvoltare și speciale, exerciții cu un partener, cu sau fără coji.

În organizarea procesului de formare în această etapă trebuie să fie furnizate și activități de decontaminare. Printre acestea se numără tratarea apei după sesiunea de antrenament, călire, înot, saună și desfășurarea activităților în aer liber.

adâncime Etapa specializare sport.

Principalele obiective ale acestei faze sunt o pregătire cuprinzătoare fizică a sportivilor, de promovare a sănătății, educația de rezistenta generala si viteza-putere, stăpânirea de acțiuni tehnice și tactice de bază, o pregătire specială de anduranță, dobândirea de experiență competitivă.

Principalele metode de formare în această etapă sunt de joc, uniforma, alternând, repetitiv, competitiv, circulare.

de formare înseamnă: sport, eco-funcționare, exerciții speciale, acrobație, exerciții cu greutăți mici, evenimente educaționale și de formare.

Mulți experți au dovedit că într-o etapă de specializare profunde sport are un antrenament versatil mare efect.

Atunci când se planifică procesul de formare necesită un timp considerabil pentru a da de formare tehnice și tactice ca un atlet trebuie să posede un arsenal largă de acțiuni tehnice. În această perioadă ar trebui să depună eforturi pentru a se asigura că de la început corect sportivii tren de acțiune tehnică structura biodinamică.

Cu toate acestea, succesul formării tehnice depinde în mare măsură de raportul optim dintre calitățile fizice ale sportivului. În această perioadă, trebuie să continue să ridice viteza prin includerea procesului de formare a jocurilor mobile și sportive, precum și exerciții speciale care vizează educația calităților fizice, care sunt importante în acest sport. În această perioadă, o mulțime de atenție acordată dezvoltării calităților de viteză-putere de sportivi tineri pe care acestea ar trebui să fie în măsură să pună în aplicare în activitățile sale tehnice. În această etapă, de asemenea, necesară pentru a continua educația sportivilor flexibilitate. Principalele mijloace de ridicare exerciții de stretching flexibilitate contribuie la o creștere a amplitudinii mișcării.

Potrivit experților, în această perioadă de formare este necesar să se acorde o atenție la educația rezistenta. Prin intermediul educației suportabilității generale includ: eco-jogging, sport, înot. Un loc important în sport ar trebui să se acorde agilitate educației, să învețe noi abilități motorii, abilități, pentru a îmbunătăți capacitatea de a fi efectiv lăsat să stea activitatea motorie prea mult timp atunci când situația sa schimbat. Prin urmare, formarea agilitate includ capacitatea de a stăpâni o coordonare complexă de acțiune și reconstrui motorul funcționează în conformitate cu cerințele unei situații brusc schimbat îmbunătățit.

Măsurile de remediere au ca scop realizarea unui regim optim de sesiuni de formare și relaxare în activitățile zilnice ale adolescenților. Acesta - masaj, înot în piscină, baia de aburi (de preferință, o dată pe săptămână). Este necesar să se dieta echilibrata, bogata in proteine ​​si vitamine.

perfecțiune Pasul sport

Principalele obiective ale acestei faze sunt de a crește volumul și intensitatea sarcinilor de formare, îmbunătățirea acțiunilor tehnice și tactice pentru a atinge nivelul maxim de cele mai importante calități fizice, îmbunătățirea formării competitive, educația calităților morale și volitive în procesul de depășire a dificultăților în formarea și în competiții.

Principalele metode de formare sunt repetate, circulare, alternativ, joc, concurență.

de formare înseamnă: evenimente educaționale și de formare, exerciții speciale, instrumente și OFP PCP, exercițiu cu o halteră, cu barele de protecție din cauciuc, natura competitivă a exercițiului, acrobatice și exerciții de gimnastică. Prin această etapă, tinerii atleți vin deja însușit elementele de bază de competențe tehnice și tactice, astfel încât principalele activități ale sportivului are ca scop îmbunătățirea abilităților motorii. Tehnici de sport tehnice studiate trebuie să se repete de mai multe ori și de a realiza implementarea eficientă a acestora în procesul de formare. Prin urmare, în această etapă, este posibil de a planifica procesul de instruire pe misiuni speciale. Sportivii trebuie să furnizeze mai multe informații complete privind opțiunile pentru tactici de activitate competitivă.

La etapa desăvârșirii sport o mare atenție trebuie acordată educației calităților fizice. După cum sa menționat, succesul în activitatea competitivă în sport este în mare parte datorită dezvoltării puterii de viteză și rezistență specială. La etapa de perfecțiune sport este recomandabil să se utilizeze următoarele metode de creștere a vitezei de rezistență: metoda forțelor dinamice, metoda de repetiție.

Pentru educația calităților de viteză de putere ale tinerilor sportivi ar trebui să utilizeze exercitarea, structura care este aproape de acțiunile tehnice și tactice. Este recomandabil să se combine viteza si puterea de formare cu îmbunătățirea în tehnica aleasă sport, folosind metoda dublă de formare.

Creșterea generală și specială atlet de anduranță este una dintre componentele principale ale procesului de formare. Principalul mijloc de educare a sportivului general de anduranta sunt eco-jogging, sport, înot etc. Când exercițiu, scopul de a ridica rezistența generală ar trebui să se concentreze pe cinci componente ale sarcinii ..:

- intensitatea antrenamentului (viteza de deplasare);

- natura petrecere a timpului liber, recreere umplerea pauzelor din alte activități;

Măsurile de remediere includ menținerea modului optim de antrenament, sesiuni de formare și de odihnă; igienă personală, de întărire; masaj, înot în piscină, baie de aburi, nutriție, fortificație.

Etapa de sport de mare

Sarcina principală a acestei etape - utilizarea maximă a instalațiilor de formare capabile să producă curgere rapidă a proceselor de adaptare. Valoarea totală a volumului și intensitatea vârfului de muncă de formare, lecții bine planificate cu sarcini grele, crește brusc practicile concurențiale. Această fază de formare se caracterizează printr-o caracteristică pur individuale de construcție a procesului de formare. O experiență de formare mare în pregătirea unui sportiv specific face un studiu amănunțit caracteristicile sale inerente, punctele forte și punctele slabe în pregătire, pentru a identifica cele mai eficiente metode și mijloace de planificare a sarcinii opțiuni de formare de formare, ceea ce face posibilă creșterea eficienței și calității procesului de formare și, în consecință, nivelul de realizări în domeniul sportului [1 ].

Critice pentru gestionarea eficientă a multor ani de proces de formare a sportivilor este dezvoltarea programului pe termen lung. Tabelul de mai jos oferă un program multi ani de formare a sportivilor cu cele mai recente date științifice. Componentele individuale ale programului construite având în pași de pregătire pe termen lung cont, oferă o oportunitate de a determina mai precis direcția predominantă a procesului de formare, pentru a identifica indicatori specifici este de referință în curs de pregătire a sportivului.

Termeni de bază (generate automat). calitățile fizice ale tinerilor sportivi, calități de tineri sportivi, ani de pregătire, viteza de rezistență, metode de bază de formare, procesul de instruire, calitățile fizice ale tinerilor exerciții, speciale, pregătire pe termen lung a sportivilor, flexibilitate de formare, dezvoltarea calităților fizice, rezistenta generala viteza de formare de rezistență calitati, facilitate de formare, sport, educație de anduranță generală, specializare sport profunzime, îmbunătățire sport, educație de rezistenta generala.