Consolidarea muschilor perineului în timpul sarcinii și principalele probleme
Mușchii și ligamentele care ocupă spațiul dintre pubis, coccis, ischiomului, sunt țesute în uretra, vagin, rect. Sarcina lor principală - de a organiza, în locul organelor genitale interne și controlul nevoia de a anula. In timpul sarcinii, din cauza sarcinii tot mai slăbește tonul mușchilor perineului, care poate duce la prolapsul peretii vaginului, uterului si vezicii urinare.
Primul semn al acestor probleme - incontinenta in timpul tuse sau ras. Dar cea mai gravă experiență sarcină între picioare în timpul nașterii, atunci când ea trebuie să se întindă pentru a lăsa copilul. medicii le pot diseca, și după naștere pentru a impune o cusătură în acest caz nu sa întâmplat ruperi, - să efectueze o epiziotomie. Inciziile se vindeca mai bine decât lacrimi, și o mamă tânără poate recupera mai repede.
mușchii perineu pentru a menține în formă în timpul sarcinii și de livrare, toate femeile gravide ar trebui să consolideze avansul lor. Efectuați un exercițiu simplu: Strângeți muschii perineului pentru câteva secunde, ca și în cazul în care doriți să opriți fluxul de urină, și se repetă această mișcare de 2-3 ori pe zi, timp de 20 de ori. Aceste exerciții ar trebui să fie făcut, nu numai în timpul sarcinii, dar și după naștere; Aceasta ajută, de asemenea, în cazul în care primele semne ale prolapsul organelor genitale interne. Bine ca exerciții de stretching și înot.
Cum de a consolida muschii perineului?
- Stai cu picioarele încrucișate pentru câteva secunde, stoarce muschii interioare si apoi sa se relaxeze complet. Deci, ele nu sunt doar mai puternice, dar, de asemenea, să se întindă.
- Intinde-te pe spate și îndoiți genunchii. Detașeze un bazin de la podea, în același timp, incordare picioare lui. toate mușchii pelvieni se află în această poziție, inclusiv fesă.
- Stai jos pe coapse lui, picioarele departate la latimea soldurilor. Pentru câteva secunde, bine cu mușchii perineali - în această poziție sarcina asupra lor crește.