Consecințele de exercitare excesive, cum să le evite, doar medicina

Consecințele exerciții fizice excesive: cum să le evite?

Exercițiul fizic - un sinonim al sănătății, dar obiceiul obsesiv atunci când devin excesiv de exercitare, trebuie să se oprească pentru un moment să se gândească la posibilele consecințe negative. Stresul excesiv poate accelera îmbătrânirea, cauza scăderea imunității, facandu-ne mai vulnerabili la anumite boli. Ca rezultat, diametral opus corpului primeste efectul dorit. Luați în considerare cu atenție modul de a determina gradul de exercițiu pentru a obține maximum de exercițiu și să nu le transforma in dependenta?

clase de exerciții de promovare a sănătății trebuie să fie moderate, numai dacă acestea sunt benefice. Dacă observați că hobby-urile sportive sunt aproape de pragul de fanatism, știi - că e timpul să se aplice frânele. Desigur, mulți dintre noi sunt obsedat de ideea în câteva zile pentru a îmbunătăți bunăstarea lor în detrimentul formării. La urma urmei, exercitarea imbunatateste functia inimii si a creierului, precum și starea articulațiilor, creșterea tonusului muscular.

Cu toate acestea, stresul fizic accelera metabolismul. care vă permite să câștige și să mențină o figură frumoasă și subțire, a scăpa de centimetri inutile în talie, pierde în greutate și de a reduce riscul de boli cum ar fi diabetul zaharat sau hipertensiune arteriala. Dar toate aceste avantaje se pierd dacă vom supune organismul la stres la efort excesiv. Numai exercitii fizice regulate moderate pot avea un impact pozitiv asupra sănătății noastre. Cu alte cuvinte, abuzarea de formare, ne duce pe noi înșine rău.

Activităților sportive dincolo de măsură duce la consecințe negative: procesul de îmbătrânire accelerată, se dezvoltă o tendință de osteoporoza, scaderea tonusului muscular, a crescut astm si artrita pot aparea aritmii si alte boli de inima. Când ne-am da prea mult stres corpul nostru produce mai multi radicali liberi din organism, slăbesc mușchii, sistemul osos suferă, schimbarea reacțiilor metabolice. Și dacă activitățile sportive îmbunătățite au loc în cea mai tare moment al anului, în plus, supratensiunea poate duce la deshidratare.

Unul indicatori clari de sarcină fizică excesivă este, de obicei, în greutate. Subțirime - un prim semnal la reducerea imediată a sarcinii. În cazul în care obsesia cu activitățile sportive nu permite să rateze o singură zi fără formare, persoana care riscă să le aducă la epuizare fizică. În cazul în care durata unei sesiuni este mai mare de 90 de minute, este evident că munca grea a depășește deja limita, este timpul pentru a reduce intensitatea.

Distinge sport care transporta un risc de suprasolicitare fizică mai stepeni.Plavanie, alergare, ciclism și fotbal au cel mai mult la supraantrenament. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să se oprească vizionarea și dacă ești un fan al unuia dintre aceste sporturi, o formare trebuie să fie moderate. La urma urmei, în viața de zi cu zi și atât de multe oportunități pentru activitatea fizică, care este benefic pentru sănătate, cum ar fi mersul pe jos, urcatul scarilor sau chiar mersul pe jos, cu un animal de companie.

Cum se poate recunoaște epuizarea fizică. să-l evite? În primul rând, nu ar trebui să fie expuse la formarea de zi cu zi. Care trebuie să fie un interval de una sau două zile. În plus, corpul nostru ne dă semnale care indica oboseala - aceasta insomnie sau crește severe dimineața, palpitații, anxietate și convulsii ocazionale. Aceste semnale sunt cauzate de reacția organismului în momentele în care ne obligă să practice prin forță. În țesuturi produce radicali liberi care determina imbatranirea, cortizon produs prin reacția provocând iritabilitate și stres.

Efectele negative ale exercitarea excesive ar trebui să fie clasificate ca fiind unul mai neplăcut lucru: de la o anumită vârstă ele devin cumulative, mai ales pentru inima. Nu pierde sentimentul de proporții, iar apoi sportul va face bine!