Conopida cu carne de pui - gustoase si satisfacatoare, dar dieta

Noțiuni de bază de gătit!

1. Puteți lua doar conopida, și puteți - în jumătate cu broccoli :)

Să-l examinăm și trimite-l în buchețele în apă clocotită cu sare timp de 3-5 minute. Apoi arunca varza într-o strecurătoare - lasa stechot apa.

2. Cum ne pregătim carnea? piept de pui Promoem, se usucă, și vom taie în cuburi mici.

3. Acum, se taie ceapa și se pune într-o tigaie uscată.

Adăugați ceapa la pui, și apoi - puțină apă în care fierte varză. Să-l toate împreună timp de 20 de minute pentru a stinge.

4. smazhem puțin unt un vas de copt și începe să se răspândească straturi de alimente preparate.

Primul strat - varza.

5. În al doilea rând - carne și ceapă, iar al treilea - aceeași varză; )

strat de carne ar trebui sare dreapta acum - nu sunt sărate pui când a fost stins.

6. În continuare, se amestecă împreună lapte și ouă. Vom pregăti o omletă? Nu! :)

Acest amestec de ou lapte Umplem piept de pui cu broccoli și conopidă.

7. Este timpul pentru a face stratul superior - de brânză rasă. Și totuși - viitorul nostru trimite în mod decisiv o caserolă în cuptor, preîncălzit la 180 ° C

8. În 30-40 de minute puteți lua mese delicioase, aroma de care a transformat capul tău! :)

Dar nu vom sta în jurul valorii de tot acest timp? Bineînțeles că nu! În primul rând, pentru a afla calorii!

Informații valoroase :)

În 100 de grame de carne de pui la cuptor cu varză - 100,58 kcal!

Protein - 11, c 12;
Grăsimile - 4, c 28;
Carbohidrați - 4, c 46;

În opinia mea, acest lucru este - o masă mare de proteine, care este mare pentru pierderea în greutate! Ai, de asemenea, ca asta? :)

Și are un gust minunat! Va vedea în curând pentru tine!

Doar nu uitați că la masa de cină ar trebui să coexiste produse care combină bine.

utile companie

De aceea te-am sfătui să luați legume la carne. Câteva mai mare de calorii un fel de mâncare compensa cu ușurință pentru celălalt.

De exemplu, conopida cu carne de pui este în valoare de o încercare, împreună cu salata de legume sau o salata cu sfecla. Și la început, puteți depune o supă de brânză parfumat.

reteta de azi meu - de bază. Aceasta este, bazată pe ea, puteți face o mulțime de alte feluri de mâncare similare.

experimente culinare

Încearcă să nu se fierbe varza în apă și smântână. Sau în lapte. Vaca, sau chiar de nucă de cocos! Doar o parte, iar gustul începe imediat să joace într-un mod nou; )

În ceea ce privește aparatele de bucătărie, apoi, desigur, și într-o astfel caserola multivarka fierte cu același succes. În modul „călire“, veți avea nevoie de 40-50 de minute.

Și acum despre ceea ce poate surprinde conopidă. Amintiți-vă, am promis să-i spun? :)

Beneficiile alimentelor

Aceasta leguma din România a devenit un familiar și popular nu atât de mult timp în urmă. Dar totuși a stat, și este minunat! :)

Deoarece vitamina C în conopidă este de câteva ori mai mare decât în varză. Acesta intareste sistemul imunitar, scade colesterolul, bun pentru inima, ficatul, oasele si stomac.

Și este absorbit mai bine decât alte tipuri de varză. Prin urmare, este recomandat pentru diferite diete si alimente pentru copii. Probabil l-au văzut și pasate pentru cei mici? :)

Iti place conopida sau broccoli?

Să sperăm că, la fel ca în această rețetă! Împărtășiți impresiile de antena de azi! Și dacă, de asemenea, știu cum să gătească ceva de genul asta - întotdeauna spune-mi :)

Vă doresc sănătate și starea de spirit buna!

P. S. Crezi că nu poți cumpăra o figură frumoasă, remarcabil mai ușoară și o sănătate bună, cu o masă delicioasă?

Nimic! :) Cred că pur și simplu nu știu despre „dieta Obzhornoy.“ Dar vă permite să piardă în greutate este cu mare placere! Pentru a face cunoștință cu acest program special aici.

P. P. S. Excesul de greutate împiedică să fie mobil, să danseze și yoga, o mulțime de mers pe jos și de călătorie! Chiar și viața sa personală de multe ori face dificilă, nu?