Conopida cu carne de pui, coapte în cuptor cu sos de branza chefir - reteta cu pas cu pas fotografii
- Varza - 1 kg.
- file din piept de pui - 500 g
- Kefir - 250 ml.
- Ou - 1 buc.
- Usturoi - 3-4 catei
- Marar - 1 buchet
- Sare si piper - dupa gust.
Dacă decideți să vină la trântă cu figura, atunci alegerea este aceea de a găti, și să mănânce și să nu se ingrasa - merita sa te urgent. În această rețetă, vă vom arăta ce să gătească conopidă și pui - două produse nizkokaloynyh. sos Chefir, adaugă, de asemenea, fel de mâncare „gravitate“, în contrast cu smântână fermentată sau smântână, astfel încât conținutul caloric total de feluri de mâncare - aproximativ 90 kcal la 100 de grame. Pregătirea caserola noastre cu conopida si carne de pui în cuptor, care afectează, de asemenea, calitatea alimentelor dietetice de la cel mai bun mod.
Cum de a găti o caserola de piept de pui si conopida - pas cu pas reteta fotografii
Pentru a începe, pregăti ingredientele enumerate mai sus. Kefirul mai bine să nu ia fără grăsimi, și doi ani și jumătate la sută - la un total de alimente caloric este un impact redus. Dar, iaurt cu continut scazut de grasimi poate rula în sus și să devină sos de chefir delicioase.
file de pui tăiat în bucăți.
Dill fin cotlet.
Usturoiul pentru a stoarce prin intermediul presei.
Se amestecă mărar, usturoi și iaurt, pentru a conduce ou. Sare și piper și se amestecă acest sos.
Puneti carnea de pui în sos și se lasă la marinat în timpul preparării varza.
Varza divide în buchețele.
Se fierbe varza în apă sărată. Dacă nu, varza poate gust amar. În principiu, nu se poate face o caserola, și se fierbe acest fel de mâncare într-o tigaie. Baked conopida cu pui obtinut, de asemenea, cu puține calorii. În acest caz, varza fiarta inainte de stingere nu este necesară, suficientă pentru a turna apă clocotită.
Într-un vas de copt cu acoperire non-stick pentru a stabili pui (non-stick de gătit necesare, pentru că noi nu folosim ulei suplimentar).
Acoperiti cu varză fiartă.
Se toarnă peste varza rămasă din sosul de pui.
friptură de pui cu conopida la cuptor timp de 35 de minute la 200 de grade.
Grate brânză pe o răzătoare.
Se presara caserola cu brânză rasă și se coace timp de încă cinci minute.
Finite budinca fierbinte hrănite cu legume proaspete. Poftă bună!
Vezi mai multe retete pas cu pas, cu fotografii
