Coboara în handstand, antrenament lup

Bună ziua tuturor. Și începe imediat. După cum vă pot spune din titlu, acesta va fi un profesionist în flotări handstand. Acesta nu este un exercițiu simplu, și de învățare poate dura o lungă perioadă de timp. Nu voi spune în mod specific cât de mult timp va lua pentru a studia acest exercițiu, pentru că învățarea timpul petrecut poate fi afectată de mai mulți factori și de la o persoană, în special. Știu că oamenii sunt adesea interesați de cât de mult timp va fi petrecut pe studiul unui anumit exercițiu sau un element, dar nimeni nu va spune că nu se poate, cât de mult timp pleci. Exercitarea, consacrându-se, mâncând și de odihnă de calitate este bună, puteți învăța cum să faci push-up-uri într-o handstand pentru cea mai scurtă perioadă de timp posibilă. Produse alimentare ne dă energie, care permite trenului. Și din cauza mâncare bună, va fi capabil să-și exercite momentul potrivit, în cazul în care obiectivul - de a învăța cum să facă orice fel de exercițiu. În cazul nostru - push up-o handstand.

Caderile handstand

Acesta este un exercițiu frumos îl atribuim exercițiile de rezistență și, procedând astfel, veți câștiga puterea și să fie capabil de a construi musculare. Dar a învăța cum să facă push-up-uri într-o handstand?

Înainte de a proceda direct la exercitarea, vreau să spun câteva cuvinte pe mușchii care sunt implicate în acest exercițiu.

Sarcina maximă a fost obținută deltoizii, dar, de asemenea, bine încărcate cu partea superioară a mușchilor pectorali și triceps. Este activat o mulțime de mușchi, dar nu toate sunt incluse în forța de muncă. Este clar că, în forța de muncă implică toate mușchii brațelor, fără excepții, dar încă triceps, într-o măsură mai mare.

Există două variante ale acestui exercițiu.

Prima opțiune - flotări în handstand de perete.

A doua opțiune - push-up-uri în Handstand fără sprijin.

Este mai dificil și mai distractiv versiune a exercițiului, studiul pe care le va lua timp, și cât de mult timp veți avea nevoie depinde de tine și stilul tău de viață.

Pentru a afla cum să faceți acest exercițiu, trebuie mai întâi să învețe doar să stea pe mâinile sale. Și pentru a fi pe mâinile tale, trebuie să învețe să meargă pe mâinile sale, ca să meargă să învețe mai ușor. Pentru a afla cum să meargă pe mâinile sale, veți avea nevoie de un loc pentru a instrui, iar acest loc nu ar trebui să fie prea tare sau prea moale. Suprafața de formare trebuie să fie astfel rigiditate la nimic care se încadrează pe ea, nu te-ai rupt. Desigur, opțiunea ideală ar fi o sală de gimnastică. Deși, acest lucru nu este întotdeauna perfectă ... Foarte bine să învețe să meargă pe mâinile sale într-o pajiște, în cazul în care iarba crește, și mai ales frumos de a instrui în primăvară.

După cum s-ar putea înțelege, trebuie să ia timp să stea pe mâinile sale, dar dacă aveți deja în mâinile lor puterea, rămâne doar pentru a prinde echilibrul. Pentru a prinde echilibrul, picioarele nu-ți fie frică să arunce departe, și este pentru aceasta avem nevoie de nici o suprafață solidă. Dacă ți-e teamă, atunci picioarele vor cădea de pe aceeași parte pe care partea din spate, și nu a funcționat. Iar dacă învinge frica, atunci esti surprins cat de repede te prind echilibrul. Dacă vă simțiți ca toamna, muta centrul de greutate în lateral și încet, coborâți-vă pe unul dintre picioare, și nu va cădea. Firește, instruirea ar trebui să fie făcut cu mănuși, astfel încât să nu rănească pe mâini.

Învățat să meargă, să încerce să stea pe mâinile sale într-un singur loc, bine, și după aceea să încerce să facă push-up-uri. Exercitiul este minunat, și înlocuiește banca de rezerve în picioare în întregime. Acum, că știi ce push-up-uri într-o handstand, și modul de a efectua acest exercițiu.

Și, în sfârșit, vreau să consilieze câteva articole:

Partajați acest articol cu ​​prietenii tăi