coapsa elastică
Toate fetele și femeile vis de siluetă perfectă. O figură bună ar trebui să fie nu numai subțire, dar tonifiat. Cu toate acestea, mai devreme sau mai târziu, reprezentanții practic toate femeile se confruntă cu problema de piele flască pe coapse și fese. În plus față de acest lucru este plin de ură „coaja de portocala“, si nu e timp de glume. Aceste probleme nu sunt asigurate de către orice femeie, indiferent dacă există ea supraponderal sau nu. Motivele pot fi diferite - un stil de viață staționar, dietă săracă, probleme de sănătate, etc. Iar rezultatul este același - sunt complexe, care vara are de a face fără Sarafane din cele mai fine țesături și o excursie pe jos la plaja este un stres sălbatic.
Cu toate acestea, puțini oameni dau seama cât de ușor este de a scăpa de această problemă. Este necesar doar în fiecare zi pentru a dedica un pic de timp în sine, iar rezultatul sub formă de solduri elastice nu va dura mult. Pentru a obține un rezultat genial, este necesar să se abordeze problema din trei părți, la o dată - fac exerciții fizice zilnic de mai multe ori pe săptămână pentru a efectua tratamente de înfrumusețare și să mănânce dreapta. Despre nutriție toată lumea știe. Este important să se elimine din dieta, sau cel puțin pentru a reduce consumul de dulce, alimente grase si condimentate, bea mai multă apă și să mănânce legume proaspete, fructe și fructe cu coajă. Dar cum de a realiza tipul ideal de coapse cu exerciții și tratamente de înfrumusețare vor fi discutate în acest articol.
Exercitii pentru elasticitatea solduri
Să începem cu exercițiul. Ei iau doar 20-30 de minute pe zi, dar rezultatul va fi vizibil după o lună. Aceste exerciții vor ajuta sa scapati de celulita într-un stadiu incipient, se va elimina ridurile sub fese si excesul de grasime din șolduri. Întreaga figură devine mai subțire, feminin și atractiv.
Este important să se facă aceste exerciții în fiecare zi, le puteți sări peste doar o dată pe săptămână. Un rezultat bun va fi o lună mai târziu, cu toate acestea, pentru a asigura efectul trebuie să continue să facă exercițiile și mai mult. La urma urmei, corpurile noastre pentru sănătate bună și menținerea frumuseții care caută în mod constant exerciții fizice.
- Exercitiul 1 Poziția de pornire - pe genunchi, odihna lui mâinile pe podea, îndoit la coate. Aștept cu nerăbdare nevoie. Mai întâi trebuie să ia lin în sus piciorul drept, fără îndreptare genunchiul ei, apoi înapoi în loc. Repetați această mișcare de 20 de ori este necesar, apoi face același picior stâng. De-a lungul timpului, puteți crește numărul de mișcări efectuate.
Între toate exercițiile, este important pentru a da organismului sa se relaxeze. Pentru a face acest lucru, coborâți pelvisului pe călcâie și brațele întinse în fața lui. Întinde înainte ca o pisică, și apoi a face mai multe mișcări de șolduri pulmonare stânga și dreapta. - Exercițiul 2: Poziția de pornire - la fel ca și în Exercitiul 1. Este necesar din nou să ridice piciorul, puțin, abătând-o la stânga și la dreapta. Ridicați piciorul drept cu o deviere spre dreapta, ridicat și coborât cu o deviere spre stânga, din nou omisă. cațără totale picioare ar trebui să fie 20. Același lucru trebuie repetat pentru piciorul stâng.
- Exercițiul 3. Poziția de început - același lucru. Este necesar să se ridice treptat piciorul drept în sus și fixați-o ca o cruce peste piciorul stâng, apoi - din nou, se ridică și coboară la poziția de pornire. Repetați această mișcare de 15 ori este necesar. Apoi, același lucru se face cu piciorul stâng.
- Exercițiul 4. Poziția de început la fel. Este necesar să se ridice din nou piciorul drept, dar nu și în sus și în lateral, și apoi în jos. Este important să se facă această mișcare lin, fără labagii. Numărul de ascensoare - 15. Aceeași mișcare se repetă pentru piciorul stâng.
- Exercițiul 5. Poziția de început - culcat pe partea dreaptă, brațul drept să se aplece la cot și apleca-l pe podea. piciorul stâng, de asemenea, trebuie să se aplece și întinde-l pe podea în fața trunchiului. Piciorul ar trebui să fie aproximativ la nivelul coapsei la mijlocul a piciorului drept. În această poziție, trebuie să ridica și coborî piciorul drept, care trebuie în mod constant să fie drepte. Este necesar să se repete mișcarea de 20 de ori și apoi se află pe partea stângă și se repetă același lucru pentru piciorul stâng.
În acest complex de exercitii pentru solduri este finalizat. Prea zelos nu merită să faci exercițiile, altfel vă puteți răni. Dar dacă ai făcut totul corect, iar a doua zi au existat mici dureri, atunci totul este în ordine. Mușchii au nevoie de timp pentru a se obișnui cu noile sarcinile. Înainte de a efectua exerciții de bine pentru a face un pic de warm-up.
Proceduri cosmetice pentru coapse si fese elastice
Aici trebuie remarcat faptul că, fără exercitarea de tratamente de înfrumusețare da un efect redus. Ele afectează mai mult decât pielea și strângeți mușchii nu pot. Cu toate acestea, dacă doriți coapsele devin cu adevărat frumoasă, nu fără ele. Le puteți face în cabină, dar același efect poate fi, de asemenea, obținute de la procedurile interne.
efect foarte bine pe pielea coapselor diverse împachetări. Ei satura pielea cu substante nutritive care patrund la cele mai profunde straturi, ajută la îmbunătățirea circulației sângelui și arderea grăsimilor, face pielea mai netedă și elastică.
Pentru a face o folie de pe șolduri ar trebui să ia negru de vindecare argila, aproximativ 2 linguri de varec (alge marine uscate), 1 lingura de miere si cafea macinata, 2 linguri de sare de mare si 1 lingurita (nu mai mult) de alcool camfor. Înainte de inițierea procedurii, trebuie să verificați dacă cauza nu este ultimul ingredient al unei reacții alergice pe piele. Algele trebuie să se toarnă apă clocotită și așteptați până când acestea pot absorbi umezeala. Apoi, trebuie să fie diluat în apă pentru a obține o suspensie de argilă, se adaugă la ea restul ingredientelor și se amestecă totul bine. Acest amestec trebuie aplicat la șolduri, înveliți cu folie de plastic și a pus pe partea de sus a pantaloni cald sau rândul său, strâns într-o pătură. O oră mai târziu, un film poate fi îndepărtat și amestecul de spălare. Efectuarea o astfel de procedură poate fi de până la 5 ori pe săptămână, mai des, cu atât mai bine.
O altă modalitate buna de a face netezime solduri si elasticitatea - un masaj de miere. Cel mai bine este de a face acest lucru în baie, dar se poate face la domiciliu. Pentru masaj aveti nevoie de foarte putina miere - aproximativ 1 lingura. Pentru acest lucru puteți adăuga 5 picături de ulei esențial. Pentru scopurile noastre uleiurile de citrice perfect potrivite, ulei de lavanda, ienupar sau eucalipt. Pielea de pe coapse, trebuie mai întâi bine curățate. Apoi aplicați mierea în palma ta și de a face masaj în formă de palme. Se numește smulgerea masaj. Din cauza mână miere stick la piele și pat în ciupiturile rândul său. Mierea de masaj a venit la noi din Tibet. Acesta permite o curatare profunda a pielii, ca tub de grăsime se extinde, activeaza circulatia sangelui, combate celulita. Ai nevoie de un masaj timp de 5-10 minute. Apoi, va trebui să se spele pe mâini și un burete moale pentru a spăla mierea cu bederits. Acest masaj se poate face pe alte zone cu probleme, inclusiv fata.
