Clasele cu un copil pe fitball la 2, 4, 6 luni cu imagini video

O minge mare, care poate fi folosită pentru gimnastică - o invenție foarte interesant și util. Clasele cu un copil pe ajutorul suprasolicitați fitball relaxa mușchii, pentru a dezvolta mobilitatea si rezistenta, elimina colici, calmează sistemul nervos.

Pentru a lista toate beneficiile acestor sesiuni pot fi foarte mult timp. Aflați mai multe exerciții de pe fitball pentru copii poate fiecare mumie cu copilul său la domiciliu. Este important să urmați câteva reguli pentru a ști exerciții cu fitball pentru copii, să fie atent și atent.

recomandări importante

Înainte de a efectua cursuri cu copilul pe fitball, este util să se familiarizeze copiii cu recomandările experților. Pentru a exercita au beneficiat și au adus numai rezultate pozitive, trebuie să vă amintiți câteva reguli simple.

• Vârsta. Se recomandă să se înceapă clase după rana ombilical vindecat la copil. Cu două săptămâni după naștere a nou-născutului este deja posibil să se efectueze sesiuni scurte, crescând treptat complexitatea și durata de exercițiu pentru copii de 6 luni.
• Condiții. Înainte este necesară clasa pe fitball pentru a pune pe scutec de gimnastică curat flanelă mingii, împăturit în jumătate. Ea nu aluneca în timpul exercițiului, și grudnichok va atinge suprafața corpului curat. Cu un copil poate angaja în, dezbrăcat, mai ales atunci când vară și pentru un timp, până când te obișnuiești să-l țină în echipament sportiv. Hainele pentru copii pot fi practicate, în cazul în care camera este rece.
• Timpul. Nu se poate face exercita imediat dupa masa. După hrănire pentru a începe cursurile trebuie să fie de cel puțin 1 oră. Este mai bine să dețină clase în dimineața, atunci când copilul se simte vesel. În cazul în care copilul nu se simte bine, sau nu vrea sa, este mai bine să amâne clase. Lecția pentru prima dată, nu mai mult de cinci minute. Apoi, acesta a crescut treptat până la șapte sau zece minute.
• Precizie. Nu țineți copilul în clasă pentru mâini sau picioare. Articulatii firimiturile încă foarte fragile, și nu este pregătită pentru o astfel de sarcină. Puteți invita prima lecție instructorul pe fitball-l pentru a arăta modul corect de a ține copilul, ce trebuie efectuate principalele exerciții cu ei.

exerciții de bază până la șase luni

Primul exercițiu cel mai simplu. Ele permit copilului să se calmeze și să se relaxeze. La sugari, există hipertonia mușchilor după antrenament pe suprafața mușchilor springy fitball se relaxeze.

Există, de asemenea, a masaj organele interne, îmbunătățirea performanței lor, creste pofta de mancare si scade colici. Exerciții în primele luni sunt swinging în direcții diferite pe echipamentul de sport de pe burtă și spate alternativ. In timpul exercitiilor, puteți face un masaj ușor.

Exerciții pe stomac

Pune firimiturile în mijlocul burtă fitball. Ținând mâinile pe ambele părți ale spatelui, urmați netede pendulare sensul acelor de ceasornic, apoi invers acelor de ceasornic.

Ținând mâinile în spatele partea din spate a copilului cu o singură mână, mișcări stroking efectuate de-a lungul spatelui. Apoi brațul meu, și, de asemenea, efectua mișcări mângâind pe cealaltă parte a spatelui. Kid deținute de ambele mâini și operează la mișcarea elastici fitbole în sus și în jos.

Efectuați mișcări pe fitball înainte și înapoi, dintr-o parte în alta de câteva ori. Pat păstra ambele mâini pe spate. se poate adapta pentru a ține firimiturile de pe partea de sus cu o mână pe fund, iar celălalt de picioare în zona gleznei.

Exerciții pe spate

Așezați copilul pe spate, în mijlocul fitball, pune mâinile la piept, astfel încât să nu se desfacă, efectuați legănându mișcare în direcții diferite și în cercuri.

Exercitarea pentru copii mai mari

Efectuarea de exerciții cu copiii după trei luni, puteți câștiga deja experiență și copleșească exerciții mai complexe. Cu șase luni de la început să facă exerciții pentru presa. La 1 ani, sau un pic mai devreme, lasa copilul merge, bazându-se pe suprafața bilei (considerând că nu fitball laminate).

Exerciții pe stomac

mișcările necesare pentru a Soft elastic împinge copilul la suprafața de minge, apăsând pe fund. Copilul va desena mânere și ridicați capul, swinging pe o minge în sus și în jos.

Ținând copilul cu ambele mâini fluierul piciorului efectua legănându de mișcare înainte și înapoi. Puteți pune pe podea o jucărie și extinde copilul cu fața spre ea. Când unghiul la podea, cu capul în primul rând, copilul ar trebui să apuca brațele întinse de jucărie.

Ia ambele mânere pentru antebraț, atunci când copilul este culcat pe burtă pe fitball și ridicați-le în sus, și apoi se duce în jos. Atribuirea ambele mâini în același timp, capul copilului înainte și îndreptați-vă în jos părțile. Picioarele trebuie să dețină mingea, că el a fost stabil. Puteți cere papa să țină copilul în spate în timpul exercițiului, dacă vă este frică să o faci singur.

Picioare copii stai strâns pentru partea inferioară a piciorului și îndoiți la rândul său. Apoi, efectuați mișcări simultane, îndoire ambele picioare dintr-o dată. Mișcarea seamănă cu o broască de apă plutitoare. Când vă îndoiți picioarele, copilul este împins, încercând să le îndrepte, fitball să se balanseze.

Din poziția, culcat pe burta lui, să ia brațul drept copilului în zona antebrațului și piciorul drept în zona tibiei, porniți pe partea stângă și de a efectua legănându de mișcare, copilul a antrenat mușchii laterali, încearcă să mențină echilibrul pe fitball. La fel, din nou, ținând brațul stâng al copilului și piciorul stâng, și întorcându-se spre partea dreapta.

Exerciții pe spate

Din poziția culcat pe spate, ajuta copilul să se ridice și să stea pe minge, care deține antebraț. Apoi a reveni la poziția de pornire, ajutând din nou să se ridice în picioare și stai jos.

Păstrați partea superioară a brațelor copilului, în picioare în spatele capului. Rola mingea cu nerăbdare să picioarele copiilor atins podeaua, apoi readuceți-o în poziția sa inițială.

Efectuați ca mișcare de picioare elastice, atingând alternativ fiecare din suprafața mingea atunci când copilul este în picioare ținut ferm de tine pe suprafață.

Care pentru a alege mingea

Fitball utilizate pentru activități sportive de la mijlocul secolului trecut. Este potrivit pentru oameni de toate vârstele: nou-născuți, tineri activi și persoanele în vârstă care au probleme cu excesul de greutate sau de articulații.

minge rotund mare poate fi de diferite diametre (patruzeci și cinci - nouăzeci și cinci de centimetri). Acesta poate fi achiziționat în sport sau magazin pentru copii. Când achiziționați asigurați-vă că pentru a cere un certificat de calitate pentru produs. Dacă prea intenționați să se angajeze în fitball, alege o minge cu un diametru de aproximativ șaptezeci de centimetri. Este potrivit pentru copil și pentru tine. Fitball poate fi cu două mânere, considerând că copilul după un an va fi capabil de a sari, face exerciții.

Este important ca mingea a fost calitativ, cu funcția antivzryvnoy (indică un marcaj special - ABS sau BRQ). În cazul în care prejudiciul nu se sparge, și deflates încet. Pentru ocuparea forței de muncă este mai bine să cumpere fitball, cu o suprafață netedă, fără umflături proeminente.

Mingea este confectionata din cauciuc solid, astfel încât să poată rezista până la 300 kg greutate corporală. Gaura pentru inflația ar trebui să fie liber de proeminențe, nu interferează cu mișcarea pe podea. Această minge are fitball o suprafață caldă non-alunecare, plăcută la atingere. El nu are cusături proeminente. bile false alunecoase și rece poate fi periculos pentru copil, ei mai bine să nu o fac.