Citiți cartea rapid și ușor renunțe la fumat (Lants Karl)

Cât de ușor și rapid renunțe la fumat
Carl Lantz

Pentru informații cu privire la modul de a scăpa de dependență, care în zilele noastre este supusă mai mult de un miliard de oameni din întreaga lume, a fost scris atât de mult încât el vrea să renunțe la țigări devine foarte dificil de a alege metoda corectă. A ajutat multe celebre carte Allana Karra, cineva a găsit ajutor și sprijin din alte surse. Va oferim rețeta - cartea „Cum să renunțe la fumat rapid și ușor“, care conține unele dintre cele mai eficiente metode de a scăpa de dependența de tutun. În plus, vă vom spune cum să cedeze din nou la dorința de a fuma și de modul în care pentru a ajuta la a scăpa de această problemă prietenilor tăi!

Cât de ușor și rapid renunțe la fumat

Capitolul 1: Date despre fumat

1.1. Istoria apariției de țigări

Înainte să începem să vorbim despre modul în care toate la fel de ușor să renunțe la fumat o dată pentru totdeauna, aș dori să pun o întrebare: Știi cum de a avea de fapt o țigară și fumat? Cred că puțini vor fi în măsură să răspundă. Dar este acum mai mult de un miliard de oameni din întreaga lume sunt dependente de această dependență. Prin urmare, pentru a începe să facă schimb de informații cu privire la modul în care toate același fumat a evoluat și de ce a început podkashivat rândurile noastre.

Până la sfârșitul secolului al 15-lea, tutunul a fost greu de cunoscut oricărei persoane din lume, cu excepția amerindieni. Acest lucru este demonstrat prin săpături arheologice, care au arătat că patru secole în urmă indienii din America de Nord au folosit aceasta planta. Apoi fumul a fost considerat magic si vindecare, iar respirația sa, ar putea chiar și să comunice cu zeii.

Cuvântul „tutun“, potrivit unor rapoarte, vine din insulele Tobago. Oamenii din America Centrală, cuvântul «tobaco» a însemnat destinat pentru fumat ritual frunze răsucite. Puțin mai târziu, planta a fost adus în Europa de către spanioli și portughezi, în ciuda interdicțiilor Inchiziției. Primii oameni au început nu numai la fumat, ci și pentru a cultiva tutun, erau marinari, negustori, călugări și politică.

Astfel, atunci când instanța portugheză a fost ambasador francez Zhan Niko, care a trimis în 1560 de tutun la Regina Ekaterine Medichi, menționând că acesta va ajuta sa scapati de dureri de cap. După aceea prizat sa răspândit în întreaga țară. Ulterior, în onoarea plantelor Nico a primit numele de Nicotiana, și alcaloid izolat din ea în secolul al 19-lea - „nicotina“.

Din a doua jumătate a secolului al 16-lea tutun a devenit popular la fel ca un medicament, proprietăți medicinale care au fost recunoscute nu numai indieni, ci locuitorii Europei. Am folosit planta în diferite moduri: prizat, afumat prin tuburi mestecate, realizate dintr-un amestec prin adăugarea acestuia în tratarea diferitelor boli.

Ca acum, în timp ce au existat și susținători ai fumatului, și adversarii săi. Cei care au răspândit planta și utilizarea sa, încă din secolul al 17-lea a început să creeze plantații întregi din întreaga lume. În plus, regele prusac Frederic I aranjat festivităților de tutun, și Frederick William I, fiul său, chiar și a fondat „Tutun Collegium“. La întâlnirile sale, combinate mici vorbesc, argumente cu privire la afacerile publice, și o masă stabilite-back, însoțit de o țeavă de fumat.

Cei care au fost împotriva fumatului, nu stau cu mâinile în sân. Regele Angliei, James I, având în vedere această dependență nesănătoase și introducerea de oameni într-o stare de pace, care chiar slăbi puterea militară a țării, aproximativ în același timp, a decis să impună o taxă pe importul de tutun în țară. După aceea, alte state ale căror conducători nu au susținut cultivarea tutunului, de asemenea, a început să facă mișcări similare.

Desigur, acest lucru nu funcționează în exterminarea plin de plante dăunătoare, dar provoacă numai contrabandiști. Adevărat, au existat locuri în care lupta a fost mai gravă. Deci, în Est, în cazul în care, din cauza fumatului climat destul de cald ar putea provoca incendii, pentru acest obicei să se bazeze sancțiuni mai severe. De exemplu, în Turcia, fumătorii au fost expuse ceremonii rușinoase, pedeapsa corporală, iar în unele cazuri de deces. În Japonia, a fost posibil ca tutunul să meargă la închisoare, iar în România - să fie supuse unei varietăți de torturi și chiar un prejudiciu.

Cu toate acestea, tutunul ar putea lua cu fermitate rădăcină nu numai în țările din întreaga lume, dar în mintea noastră, atunci când, cunoașterea și înțelegerea că această dependență este dăunător pentru sănătate, vom continua să construim mituri despre beneficiile fumatului și asistență psihologică.

Pentru a risipi aceste mituri, am decis să se pregătească pentru tine etuknigu. În acest caz, sarcina noastră - pentru a încerca să vă demonstrez că țigările nu aduc nimic bun, și nu uita prea dificil pentru ei, așa cum ne-am folosit pentru a gândi.

1.2. Lucrurile să știți despre fumat: fapte și cifre

Poate că toată lumea ar trebui să știe unele lucruri pentru a vă ajuta să înțelegeți ce poate fi plină de fumat.

Organizația Mondială a Sănătății, care este îngrijorat de numărul tot mai mare de fumători care au decis să colecteze date statistice și să le analizeze.

Ceea ce este surprinzător este faptul că în ultimele decenii în datele, există unele schimbări semnificative. De exemplu, înainte de orice fel de abuz au fost mai des expuse la oameni bogați care au avut bani pentru tutun, alcool sau droguri. Mai recent, în țările mai dezvoltate au devenit mai puțin de fum. Și oamenii care au un nivel destul de ridicat de educație și de venituri, sunt adesea lipsite de o astfel de relație.

De asemenea, demn de remarcat faptul că majoritatea celor care se confruntă cu fumatul, intră sub influența sa la o vârstă fragedă. Practic, această școală și colegiu ani, adică până la 25 de ani. Desigur, nu întotdeauna persoana continuă să fumeze pe tot parcursul vieții lor, dar încă o parte din tinerii fumători din dependente se aprinde timp de zeci de ani.

Cei mai multi fumatori sunt considerate ca fiind rezidenți ai țărilor din Europa de Est, unde fumatul 59% din populația de sex masculin. Cei trei lideri din România, Belarus și Ucraina. Conform aceluiași număr de femei de fumat în Europa, Austria ocupă locul întâi cu 40%. Printre adolescenți voleul Ucraina, care este acum aproape 47 la suta din fumatori băieți în vârstă de 15 ani.

În plus, mai mult de un miliard de oameni din intreaga lume, si este unul din trei, care a ajuns la vârsta majoratului, care trăiesc în fumul de tutun, în timp ce 80% dintre ei - cetățenii țărilor subdezvoltate și mediu.

În plus față de aceste cifre, există unele fapte de departe nu sunt bine cunoscute pe care ar trebui, de asemenea, înainte de a gândi de două ori grevă o brichetă.

Legatura dintre fumat si boli ale sistemului cardiovascular și respirator dovedite științific;

In carcinogeni sunt fumul de țigară, care este asociat cu apariția și dezvoltarea unor boli pulmonare, cum ar fi, trahee, laringe, bronhii și esofag;

Fumătorii sunt de mai multe ori un risc mai mare de cancer la rinichi in curs de dezvoltare, cancerul pancreatic, cancerul de col uterin si a vezicii urinare;

Daca o femeie fumeaza in timpul sarcinii, această dependență duce la 5-6%, prin moartea fătului în interiorul uterului, la 17-26% dintre copii se nasc cu o greutate insuficientă, și 7-10% - înainte de termen. De asemenea, un risc crescut de avort spontan intarzierea cresterii si fetale;

Incendii în case de multe ori apar din cauza mucurile de țigară nestinsă. O mor de la ea in fiecare an, mii de oameni;

Este demn de amintit faptul că fumatul pasiv - este de asemenea foarte dăunătoare. Deci, nu numai că dăunează sănătății lor, dar, de asemenea, familia ta.

Cunoscând aceste fapte și cifre - primul pas spre o recuperare rapidă, ambele pot fi chemat pentru a scăpa de pagubnoyprivychkitabakokureniya. Cu excepția cazului în care nu ați început să mă gândesc că era timpul să spunem la revedere de la țigări?

1.3. Mituri despre siguranța țigărilor

După cum sa menționat mai sus, proporția fumătorilor calma-te că este nu numai efectele negative ale țigărilor, dar, de asemenea, bun. Există mai multe mituri că acest obicei poate ceva util pentru tine în viață. Dar suntem gata să respingă veridicitatea acestor afirmații, care de ani de zile înșelarea ei înșiși fumători în întreaga lume.

Primul mit (și cele mai frecvente): țigară ajută să se calmeze și să se relaxeze. De fapt, acest proces de fumat nu are nici un efect, ci asupra stării sistemului nervos afectează în mod negativ de fumat, care epuizează stratul de ea. Într-un fel, se poate liniști doar procesul: o distragere a atenției de moment pe fumatul de țigări. Dar poate fi înlocuit și ceva mai util pentru sănătate: bea o ceașcă de ceai, porniți muzica preferată și vis despre ceva bun și a dorit mult timp.

Al doilea mit. Dacă închideți, apoi corectat imediat. În acest caz, acesta este cazul: despărțirea cu dependenta este adesea înlocuit cu gustări - înainte de a merge să fumeze acum a aruncat o pereche de biscuiți în gură. fumatul cauzeaza de multe ori eșecurile sistemului endocrin, și eșecul de a face acest lucru conduce la normalizarea sistemului și greutatea.

Al treilea mit. Fumătorii nu trebuie aruncate în timpul sarcinii. Acest lucru este pur și simplu absurd! Copilul in uter, mama care fumeaza, suferă în mod constant de la hipoxie, ceea ce duce la riscuri ale dezvoltării fetale, nașterii premature și a altor probleme, printre ele, chiar moartea copilului nenăscut.

Mitul Patru. Fumătorul trebuie sa primeasca nicotina chiar si in doze mici. De fapt, o respingere completă a țigărilor poate ajuta organismul pentru a recupera, iar corpul va fi mai sănătos.

Al cincilea mit. țigări ușoare nu sunt nocive. Dar ei, de asemenea, au o doză suficientă de nicotină și gudron să dăuneze sănătății. Deci, nu va lasati pacaliti de acest fapt.

Mitul Șase. Metode alternative de fumat inofensive. Anterior, sa crezut că narghileaua și țigări electronice nu au nici un efect asupra sănătății, dar oamenii de stiinta efectuat studii au arătat că aceste metode sunt prea fără milă pentru organism.

Mit Seven. Fumatul - este o chestiune privată. Cu toate că oamenii care sunt dependenți de nicotină, o mulțime, dar două treimi din populația lumii nu au acest obicei. Acest lucru înseamnă că fumatul vă dăunează sănătății altora, nu permițându-le să respire aer curat.

Mitul Opt. Fumatul pasiv - acest lucru este inofensiv. În fumul de țigară secundară conține mai mult de 4000 de compuși, dintre care unele - cancerigene, care sunt cauzele cancerului si serdechnososudistyhbolezney.

al nouălea mit. Unii fumatori, mai ales la o vârstă fragedă să creadă că fumatul este „nu inhalarea“ nu are nici un efect asupra organismului. Dar, de fapt, acest obicei duce la riscul de a dezvolta cancer ale gurii, buzelor sau a limbii.

Poate că falsitatea acestor mituri, mulți fumători o dată și a auzit, dar este puțin probabil să se gândească serios la asta. Vă cerem să vă proslushatih cu atenție din nou și se va opri înșelarea-te, pentru că cel mai rău lucru - rândul său, un ochi orb asupra sănătății și obiceiuri care-l doare lor.

Capitolul 2. Efectele fumatului asupra sănătății

2.1. Efectul nicotinei asupra organismului

„Tutun“ Istoria merge înapoi la trei mii de ani de existență, dar nicotina a fost izolat din această plantă numai în 1809 a fost în măsură să facă Vauquelin, după care lucrează în 1828. oamenii de știință Posselt și Reimann au putut pentru prima dată pentru a descrie nicotină pură alcaloid. Ei o descriu ca o ardere limpede lichid uleios, reacție alcalină cimbru. au fost observate, de asemenea, proprietăți fizice: punct de fierbere la o temperatură de 140-145 grade, solubilitatea în apă, alcool și eter. Si cel mai important, oamenii de stiinta au spus ca nicotina este - aceasta este o otravă foarte puternică.

La efectuarea studiilor suplimentare, sa demonstrat că puterea de acțiune a acestei substanțe nu este aceeași pentru diferite animale. Astfel, gradul de rezistență al animalului la nicotină este invers proporțională cu sistemul lor nervos este atât de dezvoltat. Acest lucru înseamnă că animalele cu sistem mai avansat de nicotina mai rău tolera. În consecință, toate mamiferele, cu persoana respectivă, inclusiv foarte sensibili la substanțele nocive.

După cum multi stiu, nicotina corpul rapid se utilizează: suma pe care un fumător consumă, fără îndoială, un non-fumator ar fi cauzat otrăvire. Shestigrammovaya trabuc conține 0,3 g de nicotină. În cazul în care va înghiți un adult, aceasta poate duce la moarte. Prin moartea poate duce, de asemenea, la 100 de tigari fumate pe zi, sau 20 de trabucuri. A fost vazut chiar si un fapt interesant: dacă pui un fumător lipitoare, apoi, după un timp ce cade și moare din sânge, care conține nicotină.

In doza standard de nicotina fumat este suficient de scăzut pentru a ucide sau a provoca o boală umană fatală. Ultimul rezultat în alte substanțe nocive (și există aproximativ patru mii), care sunt în fumul de țigară. Nicotina este doar a face fum, provocând dependență. Mulți experți a pus chiar și tutun pe același nivel cu dependența de dependența de heroină și cocaină în putere.

Nicotina actioneaza la atașarea celulelor nervoase din creier și țesuturile musculare prin intermediul receptorilor. Ca urmare a impulsului nervos perturbat care controleaza tesutul muscular, stare vasculară, endocrine și exocrine. Tensiunea arterială crește, iar circulația sângelui periferic încetinește.

Și, de îndată ce organismul se obisnuieste cu un anumit nivel de nicotină în sânge, va încerca să-l mențină, iar omul ajunge la o țigară.

Un alt nicotina tinde sa cauzeze simptome de sevraj. Administrarea cronică de nicotină nu stimulează respirația, și cu încetarea depresiei sale cauze. Cu aceasta și disconfortul asociat unei persoane pentru renunțarea la fumat. Această stare durează de la o zi la o săptămână sau două.

2.2. Ce se întâmplă cu vasele de sânge ale pielii și ale fumătorului?

Integuments sunt furnizate prin vasele de sange din interiorul corpului uman. Astfel, consumul de alimente este defalcat în componente mai mici, care sunt livrate la nivelul pielii prin sânge. Nutrienții sunt utilizate, și o parte inutilă este derivată din sudoare. De asemenea, furnizat la nivelul pielii și a oxigenului în timpul respirației normale. Și când fumul de țigară intră în plămâni, procesul de hrănire și de respirație a pielii este rupt.

Atunci când este inhalat fum, monoxid de carbon se leaga de o substanta care duce la dezvoltarea de hipoxie (deficit de oxigen). Astfel, pielea suferă din cauza lipsei de oxigen și efectele toxice ale monoxidului de carbon.

De asemenea, pe piele afectează negativ toate substanțele formate în timpul arderii tutunului: a acidului cianhidric, amoniac, butan, acidul carbolic, nicotină, formaldehidă, arsenic, piridina, cadmiu și alții. Ca rezultat, pielea devine galben, devenind un fulg și uscat.

În plus, există mecanism indirect, ceea ce duce la îmbătrânirea prematură a pielii. Acest lucru se datorează faptului că țigara va neutraliza 35 mg de acid ascorbic care trebuie să provină din afară. Funcția sa - Protecția de colagen, care este responsabil pentru finetea si elasticitatea pielii. Dar distrugerea ei, de asemenea, duce la imbatranirea prematura si riduri.

efect negativ al fumatului de tutun și apariția bolilor cardiovasculare. vascular, prin vene si artere care furnizează sânge țesuturi și organe, oferindu-le substante nutritive si oxigen.