Cine într-adevăr ar putea exercita pentru a pompa fese mici pe forum

Există un set de exerciții de „antrenor de la Hollywood pentru coapse si fese,“ am lovit pe ideea de a crește fese câteva luni în urmă, descărcat, începe practica. Mușchii funcționează, nu știu ce este - de auto-hipnoza sau adevăr, dar am un volum lunar a crescut cu 1 cm CDM Din păcate, nu a fost de a face data viitoare și a format o pauză lungă în ultima lună. Dar săptămâna viitoare a promis că se va relua de încărcare))
În general vorbind, este mult mai dificil pentru femei de a construi masa musculara. Dar acest lucru este, probabil, real))
Și altul. Dacă după un antrenament durerile musculare, atunci este necesar pentru a permite timp pentru recuperare. Mușchii cresc in perioadele de repaus. În timp se încarcă pauză, în următoarele câteva zile pentru a vindeca, și, prin urmare, o mică creștere a volumului.
Nu știu cât de eficiente metoda decide, pentru tine. Am fost 84, a fost de 85)) Nu foarte mult, dar încă progrese. Ei bine, mușchii se simt că ei sunt de lucru și dureri în ziua următoare))

Cea mai eficientă metodă - genuflexiuni. Pe ei înșiși verificat. Cu cât este mai des ghemuit, fese mai repede în creștere. Încearcă-l!

Și cum să stea ghemuit? Picioare împreună, sau ca o broască?))

Foarte puțină credință

Și cum să stea ghemuit? Picioare împreună, sau ca o broască?))

Încălecat, în timp ce în piept îndreptare, mâini trage înainte, umerii retrași. Îndoaie picioarele, a pus înainte solduri înapoi ca în cazul în care merg să se așeze pe un scaun. mutați ușor partea superioară a corpului înainte, picioare nivelare. Păstrați spatele ca drepte. Aveți grijă să nu scadă sub fese, genunchi decât că, atunci când ghemuit nu ar trebui să iasă în afară dincolo de degetele de la picioare. Când ghemuit, greutatea ar trebui să fie pe urmele tale, asa ca nu le eliberați de la podea. Noțiuni de bază în sus, fese tensionate, și încet ghemuit. Am început cu 30 genuflexiuni (personal, eu sunt foarte greu de ghemuit). O lună mai târziu, a face liniște 80) Un preot a rotunjit) Chiar și un aspect frumos în oglindă!

Am găsit întotdeauna ciudat să aud de fete astfel de cereri). chiar fund ieșită din copilărie, la școală și universitate contrar complexată visat un apartament. deși forma este frumos. Acum am aprecia frumusețea, dar este timpul să se gândească la modul de a evita agățat și leagăn leagăn leagăn)

s-a putut, în sala de sport de 2-3 ori pe saptamana, fandari si genuflexiuni cu bodibarom și post, dar dacă opriți de pompare, ele sunt rapid suflate departe, e trist ((((

Ediție de rețea «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)“

Informații pentru agențiile guvernamentale (inclusiv, pentru Roskomnadzor) Contact: [email protected]