Cinci produse pentru a îmbunătăți funcția respiratorie

Surprinzător, ce ai pus în coșul de alimente ar putea ajuta să scapi de un inhalator! Oamenii de stiinta de la Universitatea Indiana, o serie de studii au ajuns la o concluzie interesantă: Multe alimente pot preveni simptomele astmului.

Desigur, acest lucru nu înseamnă că are o istorie a acestei boli, va fi capabil de a face fără un inhalator, dar mananca dreptul de alimente se va folosi mai rar.

Un studiu realizat de cercetatorii de la Universitatea din Colorado au descoperit ca astmatici care au urmat numarul de sare consumata (1300-1500 mg / zi) a imbunatatit semnificativ ratele de respirație după efort fizic. De ce? Oamenii de știință cred că sodiul intră celulele musculare netede ale plămânilor și afectează nivelul calciului. Acest dezechilibru face ca celulele sa se micsoreze, ca urmare, cauzând dificultăți de respirație. Și, deși pentru a confirma această ipoteză, sunt necesare studii suplimentare pentru a reduce aportul de sodiu, puteți astăzi, mai ales că acesta are un efect negativ asupra organismului ca întreg și pe vasele de sânge, în special.

Radicalii liberi sunt ataca in mod constant sistemul imunitar uman, iar pentru pacienții cu astm sunt deosebit de periculoase, deoarece acestea fac munca lor murdare in plamani, motiv pentru care căile respiratorii sunt ingustate. În plus, astmaticii tind sa aiba deficit de antioxidanti care lupta impotriva efectelor daunatoare ale acestor molecule. oamenii de stiinta israelieni au efectuat un experiment: participanții au luat un imens doze zilnice de beta-caroten, un antioxidant puternic (64 mg) timp de o săptămână, cu un volum expirator forțat le-a scăzut cu numai 5%, comparativ cu cei care au primit placebo (25% ).

Cinci portii de fructe si legume pe zi (legume cu frunze întuneric, cartofi dulci, pepene galben) poate furniza până la 8 mg de beta-caroten, medicii recomanda o doza zilnica de la 3 până la 6 mg pe zi. Un alt studiu a constatat că, în cazul utilizării de 30 mg de licopen (conținut, de exemplu, în roșii și pepene verde) pe zi în timpul săptămânii, crizele de astm vor apărea mai puțin frecvent. Cand medicii recomanda ca rata zilnica de la 2 până la 30 mg de licopen.

Studiul, realizat de cercetatorii de la Universitatea Yale, a constatat ca cei care au luat 500 mg de acid ascorbic timp de două zile, a redus semnificativ dispneei si șuierătoare dupa antrenament. Efectul protector al acidului ascorbic ar putea fi din cauza capacității sale de a accelera metabolismul histaminei, o substanță chimică care provoacă local vasodilatație și a musculaturii netede în plămâni. Pacienții cu astm ar trebui să includă în dieta dumneavoastră citrice, în special ardei dulce (conține cantități mari de vitamina C, chiar și în comparație cu portocale).

Omega-3 acizi grași reduce nivelul de inflamatie in organism, inclusiv in plamani. Acest lucru este confirmat de un studiu efectuat la Universitatea din Indiana. In termen de 3 săptămâni, o dieta cu astm au adăugat 3,2 g de EPA și 2,2 g DHA - ambele tipuri de omega-3. După 15 minute de exercitii fizice pulmonare parametrii funcției la acești pacienți au fost mult mai bine decât cei care au luat un placebo. Dacă beți produse care conțin omega-6 (soia și porumb), care pot provoca inflamații, încearcă să compenseze peștele care conține cantități mari de omega-3 (somon, ton, macrou). Trebuie să ne străduim cu raportul de 1: 3.

oamenii de știință israelieni au demonstrat că utilizarea unor doze mari de cafeina inainte de antrenament (aproximativ 3 cesti) poate oferi respirație ușor imediat după. Cafeina relaxeaza muschii, dilata caile respiratorii si plamani lupta cu crampe.

Conditii de utilizare materiale
Orice utilizare a materialelor este permisă numai sub incidența normelor și în cazul în care trimiterea la zdr.ru