Ciclism instrument excelent pentru pierderea in greutate

Ciclism sunt considerate a fi mod foarte eficient și relativ ieftin pentru a modela și de a strânge cifra, pentru a scăpa de kilograme în plus, femeile scapa de celulita. hobby-ul meu preferat al copilăriei noastre arată absolut la orice varsta, fiind una dintre cele mai comune antrenamente eoliene. Avantajul imens de ciclism pentru pierderea în greutate este că toate cursurile sunt ținute în aer liber, care umple celulele organismului cu oxigen pentru a promova oxidarea și degradarea grăsimilor acumulate în organism. În același timp, îmbunătățește perfect funcția sistemului respirator, intareste sistemul cardiovascular, crește viteza de reacție și coordonarea mișcărilor.

Pentru a începe o pregătire pentru biciclete, trebuie să fie verificate și să normalizeze echipamentul lor de sport. Pielea trebuie să fie la același nivel cu scaunul de supapă pentru a asigura aterizare corectă a sportului, ceea ce reduce rezistența la vânt și permite utilizarea maximă a feselor și mușchii abdominali. Pentru a evita stresul excesiv pe glezna și vițel mușchii, trebuie să reglați înălțimea șa de bicicletă, în cazul în care piciorul ar trebui să fie remediate pe deplin în poziția pedalei de jos. În plus față de ciclism pentru pierderea in greutate este foarte important să aibă grijă de echipament, au nevoie de o casca speciala, echipament de protecție pe genunchi și coate, pantaloni scurți de ciclism, mănuși, pantofi cu tălpi turnate.

Dacă sunteți gata pentru ciclism, dar nu este bine pregătit fizic, începe un antrenament cu durata de 15 - 20 de minute, crescând treptat durata ocupării forței de muncă, până când nu se poate susține cu ușurință 1,5 - 2 ore. În acest caz, este imperios necesar să știe că efectul maxim pentru a scăpa de kilograme în plus de ciclism va da doar dacă formarea de zi cu zi. Folosind o bicicletă pentru a pierde în greutate, încercați să alegeți parcuri, plantații forestiere și alte site-uri naturale, departe de întreprinderile industriale din cauza conținutului puternic de gaz. Atunci când bicicleta slăbire ritmul cardiac ar trebui să fie în intervalul 120 - 150 de bătăi pe minut, prin urmare, pentru a controla reacția organismului este de dorit pentru a obține modelul de calculator pentru biciclete. Simptomele care organismul are nevoie pentru a rupe sunt hipertensiune arterială, palpitații cardiace, dureri articulare și musculare.

Este important să nu mănânce alimente de o oră înainte de începerea formării, și să nu mănânce timp de o oră după școală. În timpul pedalării, de regulă, există transpirație crescută, astfel încât apuca o sticlă de apă minerală sau unele băuturi de fructe neindulcit. Dar încearcă să limiteze consumul de lichide, este mai bine atunci când o sete doar se clătește gura, pentru că dacă sunt transpirație, apoi pierde in greutate. Pentru a oferi o oportunitate de a relaxa mâinile și picioarele rigide, uneori este necesar pentru a schimba intensitatea mișcării, mersul cu bicicleta, astfel alternativă pentru pierderea în greutate cu drumeții. Puteți combina clasa cu bicicleta, cu o excursie la locul de muncă, pentru a face cumpărături, la rude, pentru că bicicleta - o forma mare de transport, care nu se teme de absolut nici blocaje de trafic. În plus, vă decide problema cu lipsa de timp. În timpul iernii, atunci când o mulțime de zăpadă cade, sau dacă bicicleta nu sunt disponibile pentru alte motive, puteți înlocui formarea de biciclete pe bicicletele de exerciții sub îndrumarea unui antrenor cu experiență, care va ridica pentru tine un program de formare individuală.

Atunci când este utilizat în mod regulat, ciclism, lipirea la o dietă săracă în calorii, folosind cele opt ore de somn, puteți pierde două luni 3 - 7 kg. În același timp, cu bicicleta pentru pierderea in greutate va ajuta sa scapati de umflare, creșterea mobilității articulare, strânge mușchii coapselor, fese, apăsați. formare sistematică pentru a consolida în mod eficient a sistemului cardiovascular, pentru a îmbunătăți circulația sângelui, vă ajuta să piardă în greutate și de ton în sus întregul corp. Rămâi sănătos!