Cercetare - un om și un vis

În fiecare zi, peste tot planeta
Noaptea, copiii merg la culcare.
Împreună cu ei, somn jucării,
Cărți, iepurilor, sunătoare.
Numai somn zână nu doarme
Ea zboară deasupra Pământului
Oferă visele copiilor de culoare,
Interesant, amuzant ...

Mama spune că am nevoie de timp pentru a merge la culcare, dormi bine, iar apoi voi avea o stare de spirit bună, mă simt veselă, și de aceea voi fi ușor de învățat, și am face fata cu succes toate treburile. Dar se pare că atât de mult timp este petrecut pe somn ... am putut la momentul să se joace pe calculator, viziona programele preferate la televizor, pentru a colecta o mașină nouă de designer, se joace cu prietenii, și mult, mult mai mult .... Și trebuie să mergi la culcare ... Și de fiecare dată atât de reticente în a dormi .... Și dimineața, că este interesant, atunci când sună ceasul cu alarmă abia deschid ochii, și o reticență la o parte cu perna preferată și pătură ...

M-am întrebat ce fel de fenomen „somn“? Asta e, am ales subiectul muncii sale. De ce este uneori atât de dificil de a dormi și în dimineața contrar pentru a „deschide ochii“? Cât de mult trebuie să aibă timp să dormi? Cât de mult trebuie să meargă la culcare? Cât de mult în sus? Și totuși, când dormim - avem vise .... Și, uneori, ele sunt interesante, amuzante .... Și, uneori, înfricoșător ... Și bunica spune că cresc într-un vis ... Și am decis să fac cercetarea mea, în scopul de a clarifica toate aceste aspecte.

Scopul cercetării - pentru a studia impactul somnului asupra sănătății. În cursul cercetării, avem nevoie pentru a confirma ipoteza. că noapte bună de somn are un efect pozitiv asupra sănătății umane, starea lui și de performanță. Obiectivele de activitate:

• pentru a afla ce se întâmplă cu o persoană în timpul somnului;
• a determina cel mai bun timp pentru somn și durata acestuia;
• pentru a afla cât de ușor este de a adormi si trezesc.

II. Partea principală.

1. Somn - un dar al naturii.

Deci, visul .... În enciclopedia electronică Wikipedia am găsit această definiție a „vis. - un proces fiziologic natural al șederii în stat, cu un nivel minim de activitate a creierului și un răspuns redus la lumea din jurul nostru, inerente la mamifere, păsări, pești și alte animale, inclusiv insecte“

Vechii greci credeau că visul - este un cadou special, trimite un om de dormit Dumnezeu - un Morpheus înaripat, unul dintre fiii zeului Hypnos. Și poate că au avut dreptate la somn - într-adevăr este un dar al naturii, a căror valoare nu poate fi supraestimată. Potrivit medicilor, cercetătorilor, în timpul somnului există procese de acumulare de rezerve de energie, de regenerare și de schimb din plastic. Ca urmare a recuperării resurselor energetice epuizate pe zi.

Mulți oameni de știință studiază acest fenomen. În diferite surse, am găsit o mulțime de lucruri interesante despre vise:

1. Se pare că fiecare dintre noi are două vise: visul „lent“ și de dormit „rapid“: timp de 6-8 ore de somn REM somn care durează 60-90 de minute de mai multe ori în schimbare rapidă - timp de 10-20 de minute și doar puțin peste de data aceasta persoana vede și vise.

2. Oamenii de știință au efectuat experimente si lipsit oameni de posibilitatea de a vedea visul, adică, au trezit la debutul somnului REM, și așa cum sa dovedit oameni fără vise au apărut nevroze - anxietate, anxietate, tensiune. Se pare că visele noastre - este la fel de munca esentiala a creierului ca o activitate mentală normală. Visele sunt necesare pentru noi ca de respirație sau de digestie!

3. În timpul hormonul „lent“ de somn este eliberat de creștere. Și există chiar și tehnici speciale pentru a crește cu o creștere de somn.

4. Există multe cazuri când visul a avut loc descoperire remarcabila. Este bine cunoscut faptul că a fost într-un vis al lui Mendeleev a fost capabil să aranjeze sistemul periodic al elementelor chimice, Niels Bohr „vezi“ structura atomului. Mulți scriitori și artiști vedea munca lor într-un vis. Astfel, în vis Mozart a auzit întreaga simfonie, Pușkin a văzut poezie. Salvador Dali a învățat să sune la jumătate adormit întreaga imagine: stai jos într-un scaun, mâna prinsă într-o linguriță și puneți tava pe podea. Când artistul a adormit, lingura căzut cu un accident, artistul ar sări în sus și a schițat ceea ce a văzut într-un vis. Beethoven a compus piesa într-un vis. Derjavin a scris ultima Odă strofă „Dumnezeu“ este doar un vis. Potrivit oamenilor de știință, aceste informații sunt posibile, deoarece visele creează condițiile pentru auto-imersiune, elaborarea subconștientă de informații, pe care o persoană creativă de gândire intens treaz.

5. Animalele de companie au prea vise. Probabil că mulți observat cum spasmele în somn o pisică sau un câine. Există o explicație, aceasta se datorează faptului că o parte a creierului relaxeaza muschii corpului pe timp de noapte, iar celălalt, în același timp, acesta trimite o comandă pentru a muta. Ca răspuns, mușchii indică doar mișcarea. Ca urmare, în cazul în care într-un vis vis de un câine, deoarece urmărit o pisică, picioarele sale se va deplasa ca și în cazul în care într-o cursă. Cat în vis poate șuieră și arcui partea din spate.

6. berze care zboară la fiecare zece minute, în mijlocul unei alte păsări zboară glaful și adormit, situată pe un curent de aer și abia în mișcare aripi.

7. Elefanții somn în picioare în timpul fazei lente, și cad la pământ în timpul fazei de rapidă a somnului.

8. În ce măsură un vis pentru un om este mai important decât produsele alimentare. O persoană poate trăi fără hrană timp de aproximativ 2 luni. Fara somn oamenii pot trăi foarte puțin. În China antică a fost o pedeapsă: o persoană privată de somn. Și el nu a trait mai mult de 10 zile.

9. Cea mai lungă de timp, fără somn - optsprezece zile, douăzeci și unu de ore și patruzeci de minute. Persoana care a pus o astfel de înregistrare a spus mai târziu de starea mentală teribilă - a imaginat diferite imagini, viziune deteriorat, capacitatea de a se comporta în mod corespunzător, de memorie și logică. Acel om a fost un student în vârstă de șaptesprezece ani Randy Gardner. Recordul a fost stabilit în 1964 și de atunci nu a fost niciodată bătut. După înregistrare, Randy dormit cincisprezece ore, care a fost de ajuns pentru el să doarmă pe deplin.

2. Studii cu prietenii mei.

Mi-am petrecut cercetarea mea. Prietenii mei Lenya și Misha a fost de acord să mă ajute.

Număr de studiu 1: cât de mult avem nevoie de somn?

În primul rând, am decis să aflu cât de mult avem nevoie de somn. Se crede că copiii cu vârsta între 7 și 12 ani ar trebui să dormi 9-10 ore. 3 zile am dormit - 8 ore, și apoi 3 zile - 10 ore și 3 zile - 11 ore. am evaluat starea de sănătate a scara de 10 puncte. Și asta e ceea ce sa întâmplat:

După cum puteți vedea, cea mai bună stare de sănătate, am avut de a patra în a doua zi, adică, se pare că într-adevăr dormi mai bine la 10 de ore. 8:00 ne un pic, dar mai mult de 10, de asemenea, nu beneficiază. Trebuie remarcat faptul că ultimele 3 zile, când am dormit timp de 11 ore, ultima ora de somn si Misa nu au vrut să aibă, iar noi suntem doar culcat în pat.

Număr de studiu 2: cât de mult avem nevoie pentru a merge la culcare?

Apoi, când ne-am decis pe durata somnului, am decis pentru a afla dacă există o diferență în modul în care de multe du-te la culcare. Primele 5 zile ne-am dus la ora 8, apoi 5 zile - 9 și 5 zile la 10. Prietenii mei și am observat că, la ora 8, a fost dificil de a adormi, dar la ora 9:00 am Lenya rapid închide după zile lucrătoare. Deși Michael a spus că el a găsit că este dificil să adormi și de la ora 9. Și când au început să meargă la culcare la ora 10, vă simțiți obosit și foarte somnoros după 09:00. Misa a spus că 10 ore pentru ea - cel mai bun timp pentru somn. După cum sa dovedit, am Lenya și înainte de a merge la culcare la ora 9, iar Misa - la 10. Și am ajuns la concluzia că aceasta depinde de obiceiurile individuale, dar ai nevoie pentru a merge la culcare, în același timp, atunci va fi mai ușor să adormi.

3. Adormi cu ușurință.

Dar, în afară de o anumită perioadă de timp pentru un somn de lumină, există alte recomandări:

• nu mâncați alimente timp de 2-3 ore înainte de culcare;
• plimbare mici (30 min.), înainte de a merge la culcare;
• baie caldă înainte de a merge la culcare;
• ventilarea camerei înainte de a merge la culcare;
• să doarmă în tăcere completă;
• dormit pe stomac sau din partea stângă.

De asemenea, am verificat unele dintre ele. 5 zile prietenii mei și am mers pe timp de noapte, a luat o baie si camera ventilata. După discutarea sentimentele lor, ne-am dat seama că aceste recomandări funcționează într-adevăr: am adormit repede.

4. Sfaturi medici.

Dar cum ajungi în dimineața ușor? Medicii recomanda:

• treptat, se întinde în pat timp de 10 minute;
• masaj degetele și lobul urechii, deoarece este că sunt un număr mare de terminatii nervoase, iar corpul se trezește la stimularea lor;
• rece, cabină de duș revigorant;

Și am învățat un mic truc .... Se pare că există un exercițiu interesant care vă permite să se grăbească să scape din strânsoarea de somn. Încă pe jumătate adormit, este nevoie de jumătate treaz să se rostogolească pe spate, îndepărtat de sub pernă cap să se întindă rovnenko „soldat“ și imita mișcările de pește capturat: partea superioară a corpului ar trebui să rămână aproape nemișcat, și picioarele - sau mai degrabă picioarele și picioarele unite, este necesar să se deplaseze de la o parte în alta (în acest caz, trageți piciorul).

Prietenii mei și am început să-l încercați acest exercițiu distractiv. Agitarea în dimineața „cozile“ și se simt în stare proaspătă și starea de spirit se ridică.

De fapt, somnul este cea mai importantă parte a activității umane. Cu cât avem destul de somn, cu atât mai bine rezultatele muncii noastre pentru a doua zi. Somn - acest lucru nu este momentul pentru a „șterge“ din viața activă. Este un proces în care noastre câștiguri corp putere, pregătindu-ne pentru a doua zi. Somn bun ne dă putere, ne simțim într-o formă de a gândi clar. Aceasta ne permite să se concentreze la locul de muncă pe tot parcursul zilei. Cel mai bun mod de a face tot ceea ce ne-am planificat - este de a da timpul nostru corpul sa se relaxeze in timpul somnului.