Cele mai multe dulciuri scăzut de calorii - rețete de casă
Pentru a pierdere în greutate pentru a fi eficientă, ea trebuie să îndeplinească două cerințe: pentru a ajuta la eliminarea excesului de grăsime și de a da placere la un om ar putea lipi permanent la un astfel de stil de viață și de nutriție.
Mulți cred că dulceața gustoase, dar nu este așa. Bunatati simțit numai în primele câteva minute, până când dulceața pe limbă, dar postgust ... Cei mai mulți oameni nu se observa nici senzația de conținut de grăsime, amărăciunea care rămâne în gură după consumul de dulciuri. Poate pentru că încearcă să „push“, tort de ceai, care nu au simțit? Fie de afaceri, fructe - și un gust plăcut și gust.
De asemenea, a scăpa de calorii in plus este mai ușor decât excesul de grăsime. Dacă absorbi prăjituri cu umpluturi uleioase sau crem, veți obține o cantitate mare de calorii in plus fata de grăsime. Poti arde calorii la sala de sport, și grăsime „în condiții de siguranță“ să fie amânată pentru organele interne si se transforma in falduri de grăsime pe corp. De la astfel de „frumusețe“ a scăpa de mult mai greu decât pe calorii in plus.
Pentru majoritatea oamenilor renunțarea la dulciuri - este stresul. Dulciuri ajuta la producerea de endorfine - hormoni de agrement care contin glucoza, care imbunatateste functionarea creierului. Prin urmare, nu este necesar să se excludă complet dulciuri din dieta ta, doar du-te la dulciuri foarte scăzut de calorii și pierde in greutate pentru sanatate!
Din moment ce deja vorbim despre fructe, acesta va începe cu ei. Pentru un nou mod de a manca ar trebui să fie bine, o astfel de conținut scăzut de calorii, fara fructe de zahăr, cum ar fi mere, grapefruit si kiwi. Restul fructului poate fi nu mai mult de 200 de grame pe zi. Fructe face deserturi mare, deserturi branza, jeleu.
Pentru un conținut scăzut de calorii dulciuri sunt: fructe uscate, bezele, bomboane, bomboane, precum și așa-numita crema de iaurt cu gheață.
Compoziția pe bază de gelatină este agar, care normalizează ficatul si ajuta la excreta toxinele si deseurile acumulate, pectină imbunatateste pancreasul, reduce inflamația, promovează excreția sărurilor nocive și a colesterolului. 100 grame conțin marmeladă mai puțin 300kkal.
Pectina este de asemenea conținută în marshmallow (fără excipienți), lokum, gem și marshmallow. Dacă aveți dubii ca un magazin de marmeladă, puteți găti mereu acasă. Mai jos veti gasi o reteta pentru marmeladă de casă.
In marshmallow, cu excepția faptului că oferă pectina utile, fier, fosfor, glucide complexe, absolut nici o grăsime.
ajutor pentru a suprima pofta de mancare fructe cu coajă și de a îmbunătăți funcționarea tractului gastro-intestinal. Mere uscate, prune și caise promovează excreția de excesul de lichid, purificarea toxinelor. toxinele au un efect laxativ ușor și accelerează metabolismul. În acest scop, este suficient să mănânce câteva bucăți de caise uscate sau prune uscate pe zi. Și, conținutul caloric al acestor produse este una dintre cele mai scăzute - 200-300kkal la 100 de grame de produs.
Ocazional, vă puteți permite un astfel de produs sub formă de miere. În ciuda faptului că acest lucru nu este un produs cu conținut caloric scăzut, dar o linguriță de miere într-o zi nu se va adăuga o mulțime de calorii, dar va îmbogăți corpul o mulțime de nutrienți. În plus, mierea ajuta la curatarea ficatului, intarirea sistemului imunitar, imbunatateste digestia.
rețete de casă pentru dulciuri foarte scăzut de calorii
marmeladă de casă. Ia-un kilogram de portocale, două și jumătate kilogram de zahăr, lămâie, două și trei litri de apă rece. Fructele trebuie spălate foarte bine, se usucă și se taie în felii subțiri într-un castron adânc.
După infuzia de masă, ar trebui să fie turnat în tigaie, a pus pe un foc mic, acoperit cu un capac. Deoarece masa fierbe, răsuciți focul la mediu și se fierbe timp de o oră și jumătate pentru a acoperi bine dedurizată. După aceea, masa ar trebui să fie frecat printr-o strecurătoare, se amestecă cu zahăr și a pus pe foc până când sunt gătite din nou. Odată ce marmelada este gata, se toarnă în bănci și se acoperă cu hârtie groasă. Perioada de valabilitate a unui astfel de fructe jeleu - cel puțin un an!
piureuri de fructe. Aici, să fie creativi, folosi orice fel de fructe, fructe de pădure și sucuri proaspete pentru gustul dvs., cu atât mai variat, cu atât mai bine: ananas, banane, afine, zmeură, căpșuni, kiwi, cireșe, mere. Se amestecă toate ingredientele în aceeași proporție, adăugați, de exemplu, suc de rodie, amestecati blender. Pentru dulciuri, puteți adăuga un pic de miere.
În loc de suc, puteți utiliza o jumătate de pahar de smoothie bio-iaurt, deci va fi mai tandru. Smoothie bea direct preparat.
șerbet de fructe. Alege fructele pe care le place (poate că va fi banane sau kiwi), le taie în felii, se adauga o lingura de suc de lamaie si se amesteca pana la blender piure de fructe netede. Apoi se toarnă piure într-un recipient și înghețare adecvat.
Iaurt înghețată. Măturică într-un blender zmeura (150 grame) și murele (125 grame) până la o masă omogenă.
Masa se toarnă într-un recipient pentru congelare. Coperta și locul în congelator să se răcească, se amestecă din când în când.
Apoi, greutatea va fi mai ușor de aplicat în kremanki (metal sau vas de sticlă pentru deserturi). Inainte de servire, garnisiti cu fructe de padure si crema de menta gheață.
După cum puteți vedea cele mai multe dulciuri conținut scăzut de calorii poate fi nu numai util, nutritive, dar substitut foarte gustoase pentru prăjituri, produse de patiserie, bomboane de ciocolată, și o bucată de pâine. Endorfinele sunt produse, într-o stare de spirit bună, o figura stroyneet in fata - doar o mare! Fără stres, detalieri și noi kilograme. Este o placere!