Cel mai bun (meniul pentru saptamana)-carbohidrati dieta fara

Pierderea in greutate cu ajutorul pastile Eco

dieta carbohidraților liber în dietetică moderne. Poate cel mai popular. Dacă nu uitați despre neajunsurile sale și contraindicațiile existente, vă puteți pierde într-o săptămână până la 15 kg, respectând în mod corespunzător pentru ea. Meniu aproape nu conține produse cu carbohidrati simpli.

Bezuglevonyh multe diete. Pentru a nu se pierde în bogăția de opțiuni și propuneri, încearcă să dezvolte propriul meniu. Pentru a face acest lucru, trebuie să știți cu privire la dieta ce reguli și principii pe bază de carbohidrați liber.

Principii și reguli

Principiul de bază - prelucrarea de grăsime în energie, ca urmare a aportului inadecvat de alimente carbohidrati. Aceasta carbohidrati constituie baza dietei noastre, iar acestea sunt importante pentru energia vitală. Ca urmare a absorbției grăsimii de către organism ne-am pierde in greutate.

Cheltuielile dieta mai mult de o săptămână, nu ar trebui să fie, pentru că există o sarcină mare asupra ficatului și rinichilor.

Ceea ce nu?

dieta-carbohidraților gratuit, conceput pentru o săptămână, sfătuiește să renunțe la următoarele produse:

orice făină și produse bogate, cum ar fi paste, pâine, produse de patiserie;
zahar (acesta poate fi prezent în fruct dulce, miere);
orice cereale (hrisca uneori permisă)
Amidon și legume cu amidon (cartof)
fructe cu coajă lemnoasă,
alcool.

Pentru a calcula corect cantitatea de glucide, amintiți-vă că numărul lor ar trebui să fie redusă la 30-40 de grame pe zi, sau 250 de calorii pe zi.

Ajuta-masa de calorii sau orient cântare simple de gătit.

dieta carbohidraților liber se bazează pe o săptămână face sale produse din carne de bază, lapte, pește, ouă.

Descărnat 49 kg Olga Kartunkova a șocat publicul: „Toată grăsimea este ars simplu.

De asemenea, este permis să mănânce legume fără carbohidrați, fructe de pădure și sucuri de citrice din ele.

Cum de a găti în mod corespunzător?

Amintiți-vă că nu poți mânca mai târziu de 2-3 ore înainte de culcare.
dieta-carbohidraților gratuit timp de o săptămână pentru a bea o jumătate de oră interzice masa cutie. Mai bine o fac înainte de micul dejun sau masa de prânz.
Meniul permite alimente se prăjește, dar numai cu ajutorul uleiului de măsline.
De 5-6 ori pe zi: meniu, bazat pe principiul puterii fracțional Build.
Bea pe zi, până la un litru de apă curată.
Nu poti urma o dieta mai mult de o săptămână!

Pentru conținutul ↑

Contraindicații

De preferință, înainte de a începe o dietă să consulte un medic în caz de contraindicații.

Acestea din urmă includ: boli de stomac, intestine, ficat, rinichi, sarcina si alaptarea din cauza lipsei de vitamine și substanțe nutritive esențiale.

Pentru a elabora un meniu pentru săptămâna, veți avea o masă de aportul caloric, un calculator și un pic de imaginatie. Pot utiliza următoarele ca un exemplu.

Începem cu o zi mai riguroase și să termin mai loial.

Meniu pentru săptămâna

Prima opțiune

Pentru toată ziua 1 distribui la 5-6 portii de la 0, 25 kg de carne, pe care le se spală cu 0,4 litri de suc proaspăt stors de legume sau două căni de ceai verde (nu se adaugă zahăr).
Pe parcursul a 2-a zi a crește dieta și încurajează pe cei care au supraviețuit cu curaj în prima zi. Mâncăm 0,2 kg de pește și salată de legume, două ouă și 50 de grame de șuncă (selectați conținut scăzut de grăsime). Se spală în jos cu două cești de ceai verde sau o ceașcă de cafea. Intreaga gama de produse pe care le distribuim nu este ziua.
Treilea meniu de zi timp de o săptămână, peste stricte. Dieta presupune 0, 4 kg de carne fiartă și 0,3 kg de legume. Pe zi, cu excepția apei, a permis să bea un pahar de ceai verde și un decoct de măceșul.
În a patra zi, puteți repeta de-al doilea meniu al zilei, adăugând o portocala si o cana de iaurt.
În a 5-a zi din nou, trebuie să își diversifice consumul de alimente. Deci, putem oferi pentru 0,2 kg de brânză de vaci, pește, legume, o cana de supa la carne, bea cafea sau ceai verde (o cana pe zi).
6-a zi ne aduce mai aproape de linia de sosire, astfel încât, împreună cu tradiționale 0,2 kg de carne și două ouă, puteți mânca un pic de brânză (o sută de grame), bea 0,4 litri de suc de legume si doua cani de ceai verde.
7-a zi va fi cea mai diversă. Cele două ouă și 0,2 kg de pește se adaugă 50 de grame de șuncă, 0,2 kg de legume sau salata din ele o ceașcă de cafea sau un cuplu de cești de ceai verde.

Atâta timp cât vă păstrați acest meniu, dieta se face treaba, iar corpul topitura de grăsime în fața ochilor noștri.

A doua opțiune

O altă opțiune de meniu dieta carbohidrati liber pentru a doua zi poate fi după cum urmează:

Pe primul micul dejun 3 oua si plante la gust.
mic dejun 2-lea puteți bea o ceașcă mică de iaurt cu un procent scăzut de grăsime.
La cina supa de pui cu cartofi costum sau uruială, și polgreypfruta.
La prânz puteți mânca o bucată de brânză și un mar mic, bea o ceașcă mică de iaurt.
Pentru cină permis de abur pentru a găti pește, de vițel sau pui.

Pentru conținutul ↑

A treia opțiune

Va oferim un alt meniu carbohidrați liber opțiune pentru săptămâna.

Mic dejun - 0,15 kg de brânză de vaci, cu o bucată de smântână și ceai.
Masa de prânz - friptură de vițel cu castraveciori, cafea.
Snack - un pic de brânză.
Cina - castravete și salată de varză, 0,2 kg de somon.

Dejun- omletă cu cârnați și ceai.
Pranz - salata cu piept de pui.
Dupa-amiaza gustare - ceasca de iaurt.
Cina - salata din cutii de conserve de ton, ceapa, ierburi și ouă.

Micul dejun - două ouă cu 50 de grame de cârnați, ceai.
Pranz - ficat de pui cu smantana, salata verde
Ceaiul de după-amiază - ceai de lapte.
Cina - somon cu roșii și brânză.

Micul dejun - o felie de pâine de secară și un pic de brânză, iaurt.
Prânz - 0,2 kg carne de vită fiartă, coleslaw.
Dupa-amiaza gustare - iaurt sau iaurt.
Cina - fructe de mare sau o salata din ele.

Mic dejun - omletă cu legume, ceai.
Pranz - Carne de vită cu ceai verde.
Snack - câteva bucăți de nuci de migdale.
Cina - peste prajit (aproximativ 0,2 kg) și salata de legume.

Micul dejun - șuncă și cașcaval (nu mai mult de o sută de grame), ceai.
Pranz - carne de pui cu ierburi, salată de roșii și castraveți, ceai de plante.
Dupa-amiaza gustare - iaurt.
Cina - pește și salată verde.

Micul dejun - două ouă cu cârnați și ceai.
Masa de prânz - friptura de porc cu conopidă, ceai.
Dupa-amiaza gustare - iaurt.
Cina - salata cu calmar.

De-a lungul dieta cantitatea de alimente de proteine la un moment dat, nu trebuie să depășească 200-250 grame.

Acest meniu va ajuta sa arati uimitor. Datorită conținutului ridicat de alimente bogate in proteine si performanta activitatii mentale conservate.