Ceea ce este mai bine pentru videoclipuri pierdere în greutate sau de funcționare, sport și dom

Vrei sa scapi de kilograme inutile și sunt în căutarea pentru cel mai bun mod de a face acest lucru? Să vedem ce fel de sport mai eficiente?

Corpul uman arde in mod constant de calorii. Și, în timp ce conduceți sau de lucru, puteți arde 300-700 calorii. Totul depinde de cât de mult timp și greu să aplicați efort. Pentru a pierde în greutate mai eficient, se recomandă, în general, într-un efort susținut în ceea ce privește ritmul cardiac - până la 80% din valoarea maximă. Cu alte cuvinte, de exemplu, 40 de minute de jogging sau patinaj cu role.

Studiile arată că patinaj la fel de eficiente și jogging-ul. Aceasta este o foarte scurtă perioadă de activitate fizică moderată intensă. Cu toate acestea, în timpul unui maraton de calorii arse mai ușor, ca și linii drepte lungi trebuie să atingă ritmul cardiac maxim. Un avantaj cu role care accelerează patina metabolismul timp de mai multe ore după antrenament precum și formarea de anduranță.

Rollers: argumente pro și contra

role avantaj incontestabil faptul că în timpul mișcării funcționează simetric tot corpul, care crește arderea caloriilor. Este important de notat faptul că pantofii cu role sunt rigide, care protejează glezna. Acest lucru poate fi un avantaj important pentru cei care se tem de leziuni.

Cu toate acestea, rolele pot avea, de asemenea, dezavantaje: nu poți merge întotdeauna de ei. Pentru a efectua antrenament intensiv, uneori este necesar, de exemplu, o jumătate de oră pentru a merge la transportul public. Rolele sunt de obicei prea scumpe, pentru că în afară de echipamentul pe care ar trebui să investească într-o cască și tampoane.

Cum de a alege videoclipuri?

Pentru început, este mai bine să ia modelele de bază ale rolelor. Dacă doriți să piardă în greutate, chiar nu au nevoie. Încercați, de exemplu, opțiunea unei părți anatomice interioare a pantofului și flanșa care permite picioarelor să se adapteze mai ușor la un nou tip de mișcare. Puteți lua, de asemenea, un model cu frână din spate, ceea ce mărește siguranța.

După cum puteți vedea, nu contează, pentru a alege să-și piardă în greutate sau role de rulare. Este important să se miște în mod regulat.