Ce vitamine sunt necesare pentru ochi și sunt utile pentru fortificarea alimentelor pentru ochi

trebuie luate vitamine pentru nutriție ochi pentru a se asigura ca acuitatea vederii conservate cât mai mult posibil. În plus față de utilizarea vitaminelor in si instilarea de picaturi speciale pentru ochi, se recomandă să se introducă în alimente dvs. dieta bogata in elemente esențiale pentru vizualizarea - utilă în special pentru aceste scopuri, sucul de morcovi, citrice, boabe de întuneric și țelină.

Ce vitamine si minerale pentru imbunatatirea vederii

Vitaminele sunt necesare în special pentru persoanele care suferă de miopie și hipermetropie. precum și toți cei care au trecut pragul de vârstă de 40 de ani. Consumul regulat de vitamine în interior, precum și de îngropare de picaturi speciale pentru ochi poate încetini stadiile incipiente ale dezvoltării cataracta si glaucom.

Iată ce sunt necesare vitamine pentru ochi, și modul în care acestea afectează viziunea:

Vitamina A este esențială pentru buna funcționare a bastoane - celule speciale ale retinei, care sunt responsabile pentru percepția luminii și viziune de noapte. Deficitul de aceasta contribuie la dezvoltarea presiunii intraoculare și glaucom. Cu toate acestea, consumul excesiv de vitamina A poate duce la tulburări grave. Prin urmare, luând în parte mai bine pentru a înlocui aportul de beta-caroten, care este provitamina A si se transforma in vitamina A numai în cantitățile cerute de către organism. Excesul de beta-caroten nu produce efecte secundare.
Vorbind despre ceea ce vitamine sunt bune pentru ochi, este important să nu uităm despre vitamine, care asigură alimentarea cu sânge normale și buna funcționare a celulelor nervoase, inclusiv transmiterea impulsurilor nervoase de la nivelul retinei direct la cortexul cerebral, în cazul în care se formează imaginea.
Vitamina B2 (riboflavina) imbunatateste acuitatea vizuala, capacitatea de a distinge culori, imbunatateste viziune de noapte. La deficienta membranelor sale inflamate mucoase ale ochilor, fotofobie, lăcrimare și apar.
Vitamina B6 (piridoxina) - este un tranchilizant natural, este necesar, cu o tulpină puternică ochi, ajută să facă față cu sindromul de „ochi zvâcneau.“

Ce alte vitamine pentru ochi trebuie să nu piardă din vedere iuțeala de mai mulți ani?

Vitamina C (acidul ascorbic) asigură tonalitate mușchilor oculari, stimulând circulația sângelui în organele vederii, astfel reducând presiunea intraoculară, previne deteriorarea țesutului ocular de radicalii liberi.

Combinația de vitamine A și C, întârzie dezvoltarea de cataracta si de a reduce nevoia de intervenție chirurgicală.

Vitamina E (tocoferol) este indispensabilă pentru a proteja obiectivul, reduce riscul de cataracta si degenerescenta maculara. Normalizeaza permeabilitatea capilarelor și previne fragilitatea lor, protejează celulele nervoase ale ochiului.

Știind ce vitamine sunt esentiale pentru ochi, nu putem uita de benefice oligoelementele.

Calciul este necesar pentru a fi înveliș exterior dens și netedă a ochiului (sclera). Calciul face imposibil sa se intinda tesuturile conjunctive ale ochiului, care este deosebit de important in miopie.

Zincul este necesar pentru a menține structura nervului optic, protejează ochiul de deteriorare și previne dezlipire de retină.

rutin bioflavonoid reduce presiunea intraoculară. Studiile clinice au confirmat faptul că utilizarea rutin 60 mg pe zi, timp de 4 săptămâni, la o presiune de pacienti ochi a fost redus cu 15%.

Acum, că știi ce este nevoie de vitamine pentru a îmbunătăți viziune, să încerce să asigure prezența lor în dieta lor.

Vitamine, utile pentru ochi, în produsul alimentar

Vitamine pentru ochi sunt conținute în alimente, sucuri proaspete de casă în special folositoare. Ele sunt extrem de gustoase si foarte diferite de cele produse în condiții industriale, cu adaos de conservanți.

Ce vitamine pentru a consolida ochi conținute în sucurile?

Elixirele invioratoare din fructe, boabe si legume abundă antioxidanti neutraliza efectele nocive asupra organismului radicalilor liberi și prevenirea îmbătrânirii premature:

Morcovul este bogat in beta-caroten (provitamina A). Prin reducerea vedere timp de 1 lună, în dimineața pe 1 pahar gol bea stomac de suc de morcov proaspat stors, adăugând un 1 oră. Lingură de ulei de in. Această băutură stimulează, de asemenea, un sistem digestiv lent și vă ajută să evitați constipație - unul dintre motivele pentru creșterea presiunii intraoculare.
Ce alte vitamine pentru a imbunatati viziune, cu exceptia vitamina A? Ca oamenii de știință, din toate vitaminele o persoană are nevoie cel mai mult în acid ascorbic: acesta este implicat în mai mult de 300 de procese biologice majore. Cu toate acestea, corpul nostru nu este capabil să-l sintetizeze, și, prin urmare, este necesar ca posibilitatea pe tot parcursul anului includ în alimente dvs. dieta bogata in vitamina C mananca regulat sucuri de fructe citrice (lamaie, portocale, grapefruit, mandarine). Ele pot fi beat elegant, și de a face cocktail-uri la gust.
In conjunctivita cronica este foarte important de a îmbunătăți imunitatea. În 3 săptămâni bea de 2 ori pe zi, înainte de mese pentru 1/2 cana suc de morcov se amestecă, piper dulce și țelină, de preferință într-un raport de 2: 1: 1.
Toate fructe de padure sunt bogate culorile albastru și negru abundă antotsianozidy - substante care imbunatatesc acuitatea vizuala si un efect extrem de benefic asupra retinei. Utilă în special pentru ochi sucuri proaspete de afine, mure, coacaze negre si chokeberry.
Vorbind despre ceea ce sunt necesare pentru viziune de vitamine, nu putem uita de vitamine si vitamina E, care este atât de bogat în cireșe. Pentru prevenirea schimbărilor legate de vârstă de băutură timp de 1 lună la 1 pahar de suc proaspăt stors din boabe. Efectul va crește în mod semnificativ în cazul în care o zi se adaugă la suc timp de 1 oră. Lingură de lămâie sau suc de grapefruit.

Având informații despre ceea ce vitamine sunt bune pentru vizualizarea, vă puteți da ochii sănătoși pentru anii următori.