Ce trebuie să știți despre acest sport

Tema sportului pentru mine este întotdeauna relevantă, pentru că el sa angajat în mod regulat în diferite tipuri de sporturi. Această sală de gimnastică, și înot, și de funcționare, inclusiv schi fond. Colectarea tot felul de lucruri interesante pentru mine din viața de sport, eu le oferi atenție, dragă cititor și prieten.

Când aveți o răceală, apoi o pauză în formare - acest lucru este normal
Sportul intareste sistemul imunitar, dar dacă sunteți deja bolnav, atunci să se odihnească corpul tau!
În caz contrar, programul de antrenament va consuma energia pe care corpul tau are nevoie pentru a recupera. Dacă aveți febră și / sau sunt luați antibiotice, apoi o pauză în formare este absolut necesară. Ca o regulă, puteți începe după două zile, dacă nu experimenta o febra. Dacă sunteți suferă de o ușoară răceală, fără febră sau tuse, apoi mersul pe jos este un bun antrenament de înlocuire temporară.
[Caseta de tip = »avertisment»] Se presupune că vizita la medic este întotdeauna necesar atunci când te simți rău. [/ Box] [separator]

Grăsime în zonele cu probleme nu pot fi atacate în mod deliberat
Combaterea depozitelor de grăsime în zonele cu probleme nu este posibilă prin intermediul formării specifice.
Bărbații se plâng adesea de o burta în creștere, în timp ce femeile se lupta cu grăsimea de pe solduri, fese si coapse. Exercitiul exclusiv pentru aceste regiuni tensionare mușchi, dar grăsime nu dispare. Exercitiile fizice regulate a întregului corp, inclusiv rezistenta si puterea, impreuna cu un regim alimentar echilibrat oferă cele mai bune rezultate. depozitele de grasime sunt defalcate în timp și, mai devreme sau mai târziu zonele cu probleme sunt îmbunătățite, prin îmbunătățirea întregul corp ca întreg. [Divider]

Tendințe în abordarea formării par să ne mai puțin obositoare
Noi tipuri de programe de antrenament sunt populare și eficiente pentru că distrage atenția participanților de la problemele reale de formare.
Următorul exercițiu este acum în vogă: drumming, yoga fierbinte, puterea de formare cu stimulare electrica, dansând pe un stâlp, și aerobic cu muzică de samba. Astfel de activități de grup propuse au un factor de motivare mare! [Divizor]

Jogging la temperaturi mai mici, arde mai multe calorii decât atunci când fierbinte
Atunci când vremea este foarte rece, corpul nostru necesita mai multe calorii pentru a rămâne cald.
Prin urmare, justificarea că strada este prea rece pentru jogging nu este bun.
[Caseta de tip = »avertisment»] Nu imbraca prea cald atunci când te duci în vreme rece pentru o rulare. Rochie, astfel încât să vă simțiți suficient de confortabil. [/ Box] [separator]

Stretching inainte de a exercita o face mai mult rău decât bine
Întinzându mușchii „la rece“ poate duce la un prejudiciu.
A spune: „Nu poți îndoi, fierul rece,“ se aplică și în mușchii noștri.
[Box type = »info»] 5 -10 minute de antrenament usor mai sanatoasa decat stretching. Mai ales la temperaturi scăzute de încălzire muschii, ligamentele si tendoanele nevoie de mai mult timp pentru a ajunge la temperatura sa pe scară largă. [/ Box] [separator]

Înot poate provoca leziuni la partea din spate
Tehnica necorespunzătoare în timpul de înot poate provoca mai mult rău decât bine.
În cazul în care capul este în mod constant deasupra apei în timp ce înot bras, a coloanei vertebrale este în tensiune constantă. Cel mai bun pentru a proteja corpul spate dumneavoastră.
[Tip cutie = »info»] antrenor de înot vă poate învăța metodele de navigare perfecte. Este foarte important să fie în măsură să respire în mod corespunzător, și pentru începători este o sarcină dificilă. [/ Box] [separator]

de formare prea mult devasta muschii
Ajungi la regimul optim de formare, numai intervale strategice.
Ca rezultat, muschii vor crește și mai în măsură să recupereze.
[Caseta de tip = »avertisment»] concentrându-se pe găsirea unui echilibru corect între formare și timpul de recuperare a mușchilor. [/ Box] [separator]

Sportul are un efect de intinerire asupra pielii
Cand muschii sunt într-un ton constant, ele oferă pielii o mulțime de sprijin.
Pielea este strânsă și apariția ridurilor este redus la minimum.
[Caseta de tip = »informatii»] Pentru a menține pielea hidratata, aplica o lotiune hrănitoare înainte de exercițiu în aer liber. [/ Box] [separator]

Sportul face ca pielea frumoasă datorită transpirație
Sweat curăță pielea și deschide porii.
Sportul imbunatateste circulatia sangelui la nivelul pielii. Toxinele și celulele moarte ale pielii dispar. Ca urmare, celulele pielii sunt în stare optimă, și vă veți bucura de un ten roz. Activitățile se vor asigura că pielea ta va arata radiant. [Divider]

Locuri leziuni ar trebui să fie răcite
Când este vorba de entorse, contuzii, fracturi, frigul este aplicat cât mai repede posibil.
În contrast, căldura ameliorează durerea de stres sau de mușchi suprasolicitat.
[Caseta de tip = »avertisment»] Dacă durerea persistă, este recomandabil să viziteze un medic. [/ Box] [separator]