Ce trebuie să faceți dacă supraîncălzi în soare

Ce altceva se poate face?

Dacă insolație - aveți nevoie pentru a pune o perna sub cap.

În cazul în care căldura - se pune o perna sub picioare.

Îndoiala? Fă ceva, și altceva: atunci când sângele la cap și nu prilet, iar corpul va fi mai uniform distribuite, normalizând termoreglare.
Cum de a preveni?

Purtați o pălărie în soare.

Hat, capac sau vălului ar trebui să fie de culoare albă sau de culoarea luminii, în caz contrar este practic inutil.

Folosiți protecție solară pe plajă.

În timpul tăbăcire corpul tau devine nu numai o doză mare de lumină UV și frumos închis la culoare ciocolata, dar, de asemenea, o mare cantitate de căldură, care nu este fiecare stand de corp. Desigur, nici o crema nu te va salva dacă minți pe plajă pentru ore, dar neglijează borcanele etichetate cu un SPF nu este necesară.

Bea mai multă apă.

Dacă vă aflați într-o regiune cu climat cald, corpul tau are nevoie pentru performanțe optime nu este 2, ca de obicei, și la fel de mult ca 3 litri de apă pe zi. Deci, ia-o regulă pentru a avea întotdeauna o sticlă de apă plată.

Purtati haine realizate din materiale naturale.

Mai ales dacă intenționați să stați mult timp în soare sau ridica greutati. Alegeți din tricouri de bumbac si in pentru călătorie - deși ei mototolească, dar nu dau corpul tău supraîncălzi trăgând valize.

Nu mânca o mulțime de alimente grase.

Amintiți-vă că, atunci când digestia ei și energia termică este eliberată, care poate coplesi „paharul“ a corpului tau. Încercați în loc de carne și de fast-food să se sprijine pe fructe, legume și produse lactate. Acestea sunt digerate mai ușor, și se adaugă apă la greabăn dvs. caldura corpului.
Carry monetării.

Dintr-o supraîncălzire puternică de acest mic truc nu va ajuta, dar te va salva, dacă vă simțiți o ușoară disconfort.

Ca și postul? Chips de suport, faceți clic pe: