Ce tip de postura este normal

Postura - este poziția verticală a corpului, pe care un om ia inconștient într-o stare relaxată. Aceasta depinde de tonusul muscular, starea articulațiilor vertebrale, formează piept și pelvis. În formă de postură din copilărie și suferă modificări în fiecare om perioadă de vârstă.

postură normală permite și piardă vizual până la 10 kg și întineri câțiva ani. Drept spate, se îndreptă umerii, se aplecă în față, piept, stomacul său înăsprit - că o astfel de postură spune despre tineret și forță de muncă. Cocosat același poate strica chiar si cel mai frumos și atletic figura.

Unul dintre cele mai importante elemente în formarea de postura - este o condiție a coloanei vertebrale, de fapt, acesta este un suport pentru toate celelalte segmente osoase. În mod normal, are următoarele curbe:

• lordozei cervicale - încovoierea coloanei vertebrale cervicale umflătura înainte;
• cifoză toracice - coloanei vertebrale toracice are o ușoară umflătură cot posterior;
• lordozei lombare - cea mai pronunțată înainte de îndoire, aceasta reprezintă cea mai mare sarcină pe ea în timpul deplasării într-o poziție în picioare;
• sacrală cifoză - Vertebră sacrumului forma un perete puternic din spate și pelvisului au o umflatura spre exterior.

Într-o coloană vertebrală normală este curbată numai în plan frontal, adică, din față spre spate. tulburări Postura în cele din urmă duce la curbura permanentă a coloanei vertebrale - scolioza si a altor boli.

Care este postura corectă?

Atunci când este văzut din față pe persoana cu postura corectă, putem vedea:

• cap este în poziție verticală;
• Este la același nivel cu umerii clavicula;
• distanța dintre talie și mâinile în jos în mod egal pe ambele părți și are forma unui triunghi;
• oasele pelviene cele mai proeminente sunt pe același nivel;
• nervuri se extind simetric de sternului;
• burta supta;
• picioare drepte.

Dacă te uiți la persoana din spatele postura normală arată astfel:

• lama de ținut strâns în spate și sunt dispuse simetric;
• vertebrelor sunt vizibile sub piele, pentru a forma o linie dreaptă;
• ori sub fese și genunchii sunt la același nivel.

Atunci când este privit din lateral, puteți vedea curbele moderat pronunțate ale coloanei vertebrale, un piept drept și stomac strâmt. Dacă trage o linie mentală în partea de sus a capului, articulația umărului, cea mai proeminentă parte a femurului (trohanterului mare) și glezna, acesta va fi o linie dreaptă.

Cum să verificați postura dumneavoastră?

Dezvăluie o încălcare a postura poate fi o inspecție simplă și metode suplimentare. Controlați ele însele obținute în mod independent, printr-o oglindă mare. Pentru a face acest lucru, să stea în fața lui, fără haine, relaxați-vă și să ia atitudinea sa obișnuită. Controlați ele însele trebuie să față, laterale și din spate. Notă locația umerilor, claviculă, omoplații, poziția capului și a coloanei vertebrale curburi.

O altă metodă de auto - spatele de un perete plat. Pentru a face acest lucru, stau înapoi la perete, să ia poziția cea mai naturală și împingeți la suprafață. Cu postura corecta te ating gâtul ei, întreaga suprafață a lamelor, fese si tocuri.

Pentru a determina tipul de postura mai precis, adresați-vă iubit-o pentru a fotografia din față, lateral și din spate. Fundalul ar trebui să fie un perete, care este atașat hârtie milimetrică. Pe aceste fotografii în mod clar aranjament asimetric vizibil părți ale corpului.

chirurg ortoped pentru a detecta încălcări ale postura poate numi un x-ray în mai multe proiecții. In imagine, puteți estima locația vertebrelor și forma lor:

Care muschii forma postura ta?

Postura formează mușchii, care sunt punctul de origine sau de fixare a structurii osoase a coloanei vertebrale sale.

mușchii adânci singur susțin coloana într-o poziție verticală, precum și în reducerea unilaterală sau înclinați-l, sau rotiți în direcția opusă. Ele se găsesc în canalele osoase care sunt formate de corpurile vertebrale. Mușchii sunt atașate la vertebre, craniul, coastele și oasele craniului.

muschii superficiali ai spatelui sunt mai mari, sunt atașate la nivelul coloanei vertebrale și oasele extremităților, sunt implicate în formarea cavităților corpului. Ele sunt implicate în mișcarea coloanei vertebrale într-o măsură mai mare, îndoire, înclinându-l în direcții diferite și rotirea.

Nu numai muschii spatelui sunt implicate în formarea de postura. Gluteus maximus trage pelvis spate, oferind o poziție directă a corpului și de a ajuta-o în această mușchii coapsei interioare. mușchii abdominali trage coloanei vertebrale înainte, se opune muschii spatelui.

mușchi impact multidirecționale la coloana vertebrală și asigură poziția sa plat. postura corectă asigură o locație corespunzătoare a organismelor care afectează în mod direct funcția lor. Prin urmare, postura corectă - nu este numai aspect frumos, dar, de asemenea, de sănătate.