Ce se poate face pentru picioare mai subtiri
picioare Slim, întinsă, fustă scurtă și tocuri înalte, părea să aibă ar trebui să fie suficient pentru a cuceri orice om. Ei bine, de ce, atunci este picioarele lui, și este o problemă majoră pentru multe femei? De ce este atât de natură insidios, care nu a dat cele mai multe dintre noi ultimul atu pentru perfecțiune?
Sau nu vina natura lui, iar apetitul neînfrânat sau lenea? picioare simple slăbire nu poate fi. depozitele de grasime aproape ultima sa coboare de pe picioare și șolduri, pentru că în această zonă majoritatea femeilor și tinde să câștige în greutate, ceea ce înseamnă că cea mai mică eroare va apărea imediat pe picioare. Dacă sunteți într-adevăr confuz cu privire la ce să facă pentru picioare mai subtiri, atunci ar trebui să realizeze că există două metode și va ajuta doar combinarea lor: o dieta adecvata si exercitii fizice.
Ca și în cazul tuturor celorlalte părți ale corpului, pierderea in greutate necesita o mare schimbare in dieta. Asta este, dacă aveți un picior plin, atunci trebuie să presupunem că mâncarea nu destul de meci echilibrat, ceea ce înseamnă că va duce la normal. Deci, ce să mănânce, la picioare mai subtiri:
Proteine - cel mai important lucru, dacă nu numai doresc să piardă în greutate, dar, de asemenea, pentru a forma o figură frumoasă. Proteine va contribui la transformarea țesutului adipos din organism în mușchi. Sursa de proteine ar trebui să fie:
- carne de pasăre, pește marin, carne slabă;
- produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
- proteine vegetale în leguminoase.
Carbohidratii - o sursă de energie. Fără energie, nu va avea nici o putere de a-și exercita, sau pentru a restabili sau cresterea masei musculare, și mai ales nu au energia de a urma o dieta. Rezervei de carbohidrați toate glucide lente:
- pâine de secară;
- paste din făină integrală de grâu;
- fructe și nuci uscate;
- brun și orez sălbatic;
- zahăr brun;
- fructe.
Grasimea este necesar, în primul rând, pentru asimilarea de către organism a vitaminelor liposolubile. Alegeți din grăsime:
- pește gras marin bogat în omega-3 și acizi omega-6;
- ulei vegetal nerafinat;
- ulei de măsline (ziua în care ar trebui să consume 2 linguri de ulei, acest lucru se aplică ulei în salate, ulei, ulei de gătit și în produsele alimentare finite).
Legume și fructe - o sursă de vitamine, fibre, antioxidanti si minerale. Legumele poti manca portii mari, fără frică, ci de dulce să se abțină de fructe. Înlocuiți-le cu fructe, ele conțin mult mai puțin zahăr.
Pentru picioare mai subtiri, ar fi necesar la toate costurile, opri consumatoare de „extra“ calorii: în alcool, sifon, sucuri dulci, nectaruri.
exerciții
După cum sa menționat mai sus, la picioare mai subtiri, va fi nevoie, de asemenea, exerciții.
- Ai mers pe jos mult posibil si uita de lift.
- O cantitate de cel puțin 10 minute, de mai multe ori pe săptămână.
- Arm-te cu o frânghie - în timp ce sari vă arde în mod activ de grăsime și de picioare datorită mișcării constante a tensiunii, dobândi o formă alungită frumoasă.
- Ghemuit - un foarte simplu și accesibil tuturor exerciții pentru picioare mai subtiri. Face în timpul zilei, mai multe abordări pe 20 de ori.
- Stretch - este o necesitate pentru o formă frumoasă picior. Tu nu numai doar picioare subtiri, ai nevoie de formularul corect. Și pentru a face acest lucru este necesar, după fiecare exercițiu de putere să se întindă, în caz contrar mușchii vor avea o formă rotunjită.
- Pentru mai subtire picioare se obișnuiască cu taxa de zi cu zi. 15 interval de minute efectuate în mod regulat poate lucra minuni cu corpul uman.
Acum, că știi ce să faci pentru picioare mai subtiri. Rămâne doar pentru a efectua, fără excepție, toate recomandările de mai sus, iar rezultatul nu va dura mult.
Asigurați-vă că și pasul lor proprii, totuși, picioarele imperfecte cu nerăbdare să frumusețe și sănătate!