Ce sare alimentară influență pentru slăbire

Astăzi, în încercarea lor de a pierde in greutate sau doar să mențină un stil de viață sănătos, ne vom concentra pe activitatea fizica, aportul de vitamine si suplimente alimentare, un regim alimentar echilibrat. Toate aceste elemente sunt cu siguranță importante și arată un rezultat bun, se crede că excesul de sare din dieta poate anula toate eforturile pentru a pierde în greutate și promovează creșterea în greutate. Să vedem dacă este așa!

În scopul de a pierde în greutate în mod eficient, fără a dăuna sănătății trebuie să consume mai multe calorii decat ne din alimente. Acesta este fundamentul o pierdere în greutate sănătoasă și naturală! pierderea in greutate este o scădere a țesutului adipos din organism si o dieta bogata in sare, acest lucru nu este propice. O astfel de excesivă „sărare“ dieta este de retenție a apei cauza în organism. Stau în organism, aceasta va duce la creșterea în greutate. Pe de altă parte, în cazul în care, pentru a reduce consumul de sare scădea în greutate datorită eliminării apei nu este necesară. Cu toate acestea, trebuie să se țină seama de faptul că face obiectul unui dumping, astfel încât greutatea este doar temporară, deoarece este greutatea apei pierdute, nu de grăsime.

Evitati prea multa sare in dieta. Nu pentru că aceasta poate contribui la creșterea în greutate temporară, și din cauza excesului său afectează în mod negativ digestiv, imunitar, cardiovascular și sisteme (creșterea tensiunii arteriale). În urma recomandărilor medicilor, oamenii ar trebui să consume mai mult de 2400 mg pe zi. sare, persoana medie consumă mai mult de 3500 mg. sare pe zi.

Fa-ti timp pentru a calcula cantitatea de consumul zilnic de sare și reduceți această valoare la recomandată - te va salva de la probleme de sănătate, și va pierde rapid cateva kilograme. Pentru referință, corpul uman pentru a funcționa corect, avem nevoie în fiecare zi 400-800 mg. sare.

În scopul de a obține cu succes scăpa de excesul de greutate trebuie sa se obisnuiasca pentru a studia etichetele produselor alimentare consumate de numărul de calorii, grăsimi, zaharuri și sare. Pentru dieta de succes și sănătoase refuza fast-food, supe concentrate si arome supa (cuburi) - aceste produse conțin cantități mari de clorură de sodiu.

De multe ori adăugarea de dieta de potasiu poate compensa pentru cantități mari de sodiu consumate, dar în orice caz, este mai bine să adăugați potasiu în timp ce reducerea aportului de sodiu.

Amintiți-vă că sănătatea noastră - este cel mai valoros lucru pe care îl avem. Si cea mai importanta regula pentru a pierde in greutate - aceasta nu te doare. Pierde în greutate în mod corect!