Ce sa mananci pentru a echilibra nivelurile de hormoni ca acest homeostazia

Ce sa mananci pentru a echilibra nivelurile de hormoni? Ce este homeostazia?

În corpurile noastre aloce 5 hormoni cele mai importante. afectează homeostazia organismului. Acest cortizol, insulina, testosteron, estrogen si hormoni tiroidieni. Când sistemul nostru endocrin funcționează corect și acești hormoni sunt în echilibru, se comportă ca mentori înțelepți, trimiterea de fiecare comandă tip de celulă „Do acest“ și „face acest lucru“. În acest caz, acești hormoni sunt în măsură să ofere homeostaziei corpului nostru - o stare în care avem o stare de spirit stabilă, permanentă în greutate normală, bună digestie, piele clare, păr superb, gros, unghii puternice, și probleme cu libidoul.

Din păcate, aproape nimeni dintre noi astăzi se poate lăuda cu o sănătate excelentă, greutate normala si starea de spirit neperemenchivym. Sistemul Hormonal aproape toate dintre noi sunt afectate de malnutriție, stres, obiceiuri proaste, factorii negativi de mediu, tulburări ale intestinului și acumularea de toxine în organism.

Nu încercați imediat pentru a echilibra lipsa de hormoni din organism, recurge la medicamente și aditivi alimentari. Pentru a începe, încercați pentru a ajuta organismul atinge o stare de homeostaziei cu produse speciale, care sunt capabile de a restabili echilibrul hormonal. Iată ce să mănânce pentru a echilibra nivelurile de hormoni:

1. Cortizolul. Cortizolul este produs în glandele suprarenale și este considerat principalul hormon responsabil pentru rezistenta la stres. Nivelurile crescute de cortizol în sânge determină o creștere a tensiunii arteriale și a zahărului din sânge. În cazul în care nivelurile de cortizol sunt mai mari decât în ​​mod normal pentru o lungă perioadă de timp, aceasta va conduce cu siguranță la iritabilitate crescută, creștere în greutate, tulburări metabolice și de creștere a nivelului de zahar din sange.

Primele simptome de creștere a nivelului de cortizol - o problema cu greutate pierderea, frecvente modificări ale dispoziției, insomnie, memorie slaba, anxietate, lipsa de dorinta de a face ceva, libido scazut, dorinta de dulce și sărat. Reduce nivelurile sanguine de cortizol ajută ciocolata neagra și pește proaspăt, cultivate în condiții naturale.

2. Insulina. Despre acest hormon stiu aproape totul, este produsa in pancreas si scade nivelul glucozei din sânge. Când nivelul de insulină din sânge a crescut, celulele devin rezistente la ea și crește de zahăr din sânge, ceea ce poate duce chiar la diabet. Primele semne de creștere a zahărului din sânge - o gură uscată constantă, oboseală, urinare frecventă, și creșterea în greutate. niveluri normale ale glicemiei ar trebui să fie în termen de 3,6-5,8 mmol / l pe stomacul gol, în cazul în care este mai mare, aceasta indică încălcarea sensibilității la insulină. Pentru a restabili acest dezechilibru, ar trebui să mănânce în mod regulat de varză acră și alte legume fermentate. varză acră reduce nivelul probată de glucoză în sânge.

3. Testosteronul. Acest hormon este produs în testicule la bărbați, în ovare și glandele suprarenale la femei. Acesta este de obicei menționată ca hormonul sexual masculin, este foarte important să se mențină tonusul muscular, creșterea oaselor și menținerea funcției sexuale. Când devine prea mare în sângele femeilor începe să crească părul nedorit facial și părul de pe corp, cosuri, pot să apară deranjat ciclu menstrual si infertilitate. La barbati, a crescut de testosteron poate duce la pierderea parului devreme, excesul de greutate și comportament excesiv de agresiv.

Pentru a reduce nivelul de testosteron din sânge, este necesar să se furnizeze meniul zilnic pentru a include alimente bogate în zinc. Acest dovleac, semințe de dovleac și fasole verde. Apropo, este de multe ori aspectul de acnee pe fata la adolescenți provoca deficit de zinc, ceea ce duce la niveluri crescute de androgeni - un grup de hormoni, și testosteron la care se referă.

4. Estrogenul. Estrogenul - un hormon feminin responsabil pentru dezvoltarea normală a manifestărilor de sex feminin în organism, cum ar fi sani, coapse, și lipsa părului nedorit. Cand excesul de estrogen din organism la femei pot dezvolta o varietate de boli ale sistemului urogenital, cum ar fi fibroamele, tulburări menstruale, endometrioza, sângerări severe și altele, și la bărbați figura devine curbele feminine - creșterea fese, coapse si sani observate. Excreta excesul de estrogen si legume crucifere ajuta. Aceasta culoare si varza creata, broccoli. crucifere În general curata organismul de celule nedorite, oferindu-le posibilitatea de a accelera procesul de îmbătrânire.

5. hormoni tiroidieni. Acest grup de hormoni includ tiroxina (T4) și triiodotironina (T3). Acestea sunt produse în glanda tiroidă, funcționarea normală, care depinde de conținutul de iod din organism. Când deficiența de iod perturbat glandei tiroide, care rezultă la nivelul hormonilor tiroidieni au scăzut și tulburări ale metabolismului în organism ca întreg. Simptomele de metabolism lent cauzate de o deficienta de hormoni T3 și T4 - stare depresivă, constipație, excesul de greutate, de la care este imposibil de a scăpa de dureri musculare și articulare, intoleranța la căldură și frig, letargie, oboseală, piele uscată și păr ca paie.

Pentru a compensa lipsa de hormoni tireodnyh trebuie să mănânce mai întâi alimente bogate în iod. Yoda mult în roșu caviar, alge marine, ficat de cod, curmal japonez, hrișcă și nuci de Brazilia. În plus față de iod, cu un deficit de hormoni T3 și T4 este recomandat sa se consume alimente care contin seleniu si cupru. Acestea îmbunătățesc funcționarea glandei tiroide. conțin, cel mai de asemenea, seleniu, nuci de Brazilia, care sunt suficiente pentru a mânca 1-3 bucăți pe zi.