Ce să mănânce alăptează mama
Alăptarea a fost întotdeauna însoțită de o varietate de probleme ale femeilor pe tema nutriției. Teama că bebelușul va primi burta bolnav. Se face mai multe mame stau pe dieta post-natale. Justificat dacă astfel de restricții dietetice și pe care le puteți mânca o mama care alăptează, încearcă să înțeleagă acest articol.
Cum să mănânce după naștere?
Aceasta este una dintre perioada cea mai dificilă și importantă în viața de copil și femeile care alăptează. Și acest lucru se datorează nu numai faptului că în această etapă începe să construiască procesul de lactație, dar, de asemenea, faptul că copilul a suferit colici gastro-intestinale. La întrebarea de ce să mănânce după mama naștere care alăptează, medicii spun cu certitudine: mai multe legume în formă fierte, coapte sau aburite. Diferite supe și terci, preparate din carne și pește dietetice, precum și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, brânză și lapte de casă evaporat. Această suită de produse nu se va menține numai în lactație sumele corecte, dar, de asemenea, să-l crească. În plus, astfel de produse nu provoaca balonare in copil si nu exacerba colici gastro-intestinale.
În ceea ce privește dulce, care pot fi achiziționate în magazin, în acest moment este permis numai diferite tipuri de biscuiți și bezele fără ciocolată sau bomboane. Nu este necesar să se renunțe la fructe și fructe uscate: banane, curmale, caise uscate - este tot ce poti manca o mama care alăptează nu numai după naștere, dar, de asemenea, în timpul alăptării. mere coapte și produse de patiserie de casă, urmând exemplul, și caserola brânză charlotte, este o opțiune excelentă pentru micul dejun, nu numai pentru femeia care a devenit mamă, dar și pentru întreaga familie.
Lista de ceea ce se poate mânca mama alăptează
Dacă locuiți în detaliu pe lista de feluri de mâncare principale, pe care le puteți utiliza o femeie, el ar fi după cum urmează:
Acest fel de mancare este foarte util, deoarece Acesta cuprinde o multitudine de microelemente. Porridge facut din hrișcă, ovăz, mei, orez - aceasta este ceea ce ai nevoie pentru a avea o mama care alăptează destul de des. Ele pot fi preparate în diferite moduri: lactate, piure și sfărâmicioasă, precum și cu adaos de diferite fructe uscate. fructe și fructe de pădure. Pentru experimente, fulgi de ovăz perfectă, fierte în lapte, după adăugarea unui singur mere pe zi, iar a doua zi, de exemplu, caise uscate, ea nu se va plictisi.
Aici imaginația poate călători, din cauza acestor produse sunt, practic, nici o restricție. Legumele se pot coace, fierbe bine sau aburit. Ei fac o garnitură excelentă pentru carne, pește sau ingrediente pentru salate. Cel mai frecvent legume, care este mai bine să nu mănânce primele câteva luni de la nastere, este varza, ca aceasta poate provoca balonare a copilului.
Lista de alimente pe care le puteți mânca o mamă care alăptează includ pește macră alb (cod, merluciu, Pollock) și carne (iepure, carne de vită, curcan, pui). Pregătiți-i este simplu: un cuplu, otvarivaya sau coace.
iaurt de casă, chefir, iaurt, brânză de vaci, unt - acestea sunt alimentele care ar trebui să fie în dieta de fiecare mama care alăptează. Dar merită să ne amintim că doar 50 de grame, puteți mânca într-o zi. și cașcaval
Bea o femeie care alăptează au nevoie de cel puțin doi litri de lichide pe zi. Pentru această apă non-carbogazoase perfecte, suc de mesteacăn, compot de fructe uscate, ceai verde.
Deci, rezumând, putem spune că, atunci când alimenta un nou-născut, puteți mânca numai ceea ce nu dăunează stării copilului. Dar nu dispera, perioada colicilor trece, de obicei, în decurs de câteva luni după naștere, iar apoi dieta femeii poate fi extins în mod semnificativ.