Ce să faci dacă nu vrei secrete de frumusete nimic artist

Pare să fie mulțumit cu soarele, dar nu există nici o putere și energie pentru a merge la o plimbare, o plimbare în parc, du-te acasă lucruri preferate, dar treburile casnice doar de zi cu zi. Și să prezinte depresie aproape!

În cazul în care nu primăvară oboseală
Cauze oboseala de primăvară câteva, aici și însorite luni de iarnă de foame, iar hrana proastă pe vitamine. Dar principalul motiv pentru bolile de primăvară mulți oameni de știință în ultima perioadă tind să-și asume nepotrivire bioritmurilor diferitelor organe și sisteme. Chiar și un astfel de termen inventat - „desynchronosis de primăvară“.

După cum se știe, de primăvară crește lumina zilei, activitatea solară și creșterea câmpului magnetic al Pământului. Aceste procese sunt răspund în mod activ la ceasul nostru biologic intern: creșterea amplitudinii bioritmurilor mai multe funcții ale corpului, crește excitabilitatea sistemului nervos, crește secreția de hormoni ale glandelor endocrine, și tractul gastro-intestinal. Dar rezervele organismului de a face față agil, pur și simplu nu suficient. Tot ceea ce a fost acumulat înainte de iarnă, a fost deja cheltuite, iar noi rezerve au fost încă să achiziționeze. Ca urmare, corpul ca isi pierde ritmul și devine mai puțin rezistent la o varietate de efecte adverse (inclusiv și la intemperii extreme), imunitate redusă, există probleme cu starea de sănătate precum și exacerbarea sezonieră a bolilor cronice.

Acest dezechilibru - schimbări hormonale active și accelerarea metabolismului pe un fond de rezerve interne limitate ale corpului - este principala cauza oboseala de primăvară, în orice caz, în conformitate cu mulți experți în această problemă. Deși, trebuie remarcat faptul că punctul în abordarea cauzelor oboselii de primăvară nu a stabilit ...

Victorie mișcare de primăvară oboseală
Ce trebuie să faci pentru a ieși din starea de blues de primăvară? Ei bine, în primul rând, trebuie să-l doresc! La urma urmei, în principiu, ar putea să plece și de provocare mine, undeva mai aproape de vară, când se termină perioada de „jet lag de primăvară.“ Cu excepția cazului, desigur, este doar schimbările sezoniere și depresia nu este însoțită de tulburări psihice grave și boli ale organelor interne.

Dar timpul va este drag? Nu vrei să-și petreacă o frumoasă zi de primăvară în splină, și nu intenționează să lase procesul de vindecare ia cursul! Apoi, luați-vă în mână și literalmente face nimic de a face! Aici principalul lucru - pentru a începe, nu se află pe canapea, cu ochii la tavan, sau făcând clic pe butoanele de pe mindlessly telecomanda televizorului.

Pe masura ce apetitul vine cu mancatul, și energia vine în timpul mișcării, activitate. Majoritatea specialiștilor care se ocupă de oboseala de primăvară, sunt înclinați să creadă că în primăvară, spre deosebire de toamna, nu se supra-proteja prin furnizarea de „tratament blând“: dimpotrivă, da-te de încărcare corespunzătoare - jogging sau mersul pe jos, în dimineața, într-un ritm bun în munca, hobby interesant. Începând mici, crește activitatea lor. Dar, desigur, și aici este important să nu exagerați. se Supraîncărcarea cu locul de muncă, școală, treburile casnice, și o grămadă de alte lucruri dincolo de măsură, vă puteți „auto-îndeplinirea“ stresul, oboseala și apoi primăvara poate merge cu ușurință în oboseală cronică.

vitamine de admitere îmbunătăți situația oarecum, dar nu rezolva problema. Studii speciale au arătat că, chiar saturarea corpului în primăvara preparatelor pure de vitamine și minerale, în ceea ce privește combaterea oboselii de primăvară este ineficientă. Cel mai probabil, efectele benefice ale legumelor proaspete, fructe și legume se datorează totalitatea componentelor constitutive ale acestora, nu numai vitamine și minerale, dar și acizi organici, uleiuri esențiale, volatile, antioxidanti, fitohormoni. Aceste substanțe sunt conținute în abundență în verde și legume, fructe de pădure, fructe, transporta anumite informații structurale și afectează funcționarea sistemului nervos și endocrin, mușchi, și diverse organe interne prin facilitarea corpului de primăvară rearanjare.

Dar dacă cu ierburi proaspete din grădină și legume-fructe va trebui să aștepte cel mai bun caz, până la mijlocul lunii mai, marele stimulator al primăverii noi se pot oferi cu ei înșiși imediat. Aceasta - răsaduri de cereale.

Despre beneficiile pentru sănătate ale varza a fost mult timp cunoscute, dar studiile științifice recente au confirmat acest punct de vedere. Răsad - eclozat cereale, care concentrează o mare cantitate de energie, se acumulează substanțe biologic active, inclusiv vitamine, minerale, enzime și așa mai departe. După cum sa dovedit, în timpul germinării cerealelor datorită unei intensificări accentuată a enzimelor conținute în ea există o divizare de proteine, grăsimi, carbohidrați, facilitând asimilarea lor de către organism. Pe lângă aceste enzime. dupa ce mananca varza, continuă să lucreze în corpul nostru, păstrându-și astfel forțele sale interne.

În plus față de răsaduri de cereale, includ în condiții de siguranță în salata ta dieta de verdeturi proaspete sălbatice (lăstari tineri de urzică, păpădie, goutweed, sparanghel, zmeură) - o masă de primăvară foarte util, doar pentru a colecta ar trebui să fie, desigur, în afara orașului și departe de autostrăzi.

Din produsul este bun „antidepresive“ sunt ciocolata, nuci, banane. Nu uita despre kiwi, lămâi, și alte citrice, suntem mai obișnuiți să le folosească în timpul iernii, dar în zilele de primăvară au salvat destul de o mulțime de vitamina C, volatile și alte elemente nutritive.

Dar, în mere din anul trecut, chiar și în soiurile de iarnă, adaptate lungă de depozitare, vitaminele din primăvara complet distruse. Dar până la vară vitaminele stocate C, B, A în varză acră.

Nu trebuie neglijată nici în zilele de primăvară ale consumului de carne și pește - acestea conțin cantități mari de vitamine și minerale, precum si enzime care activeaza digestia. Ei bine, cu apă sărată de pește și fructe de mare sunt utile, fără îndoială, în orice moment, cu excepția de grăsime, acestea sunt bogate în magneziu, ridică tonul.

Primăvara nu este momentul la dieta
În primăvara anului, încercând fără succes să intre în pantaloni scurți lor de anul trecut sau fusta un simplu, am supărare vedem că iarna nu este a fost în zadar și a acordat excesului de greutate pentru noi. Și aici începe încercările disperate de a scăpa de ele cât mai repede posibil.

Experții avertizează că o alimentație sănătoasă acest moment al anului pentru a nu experimenta cu alimente, în special, nu ar trebui să se implice în dietele radicale. Astfel de diete pot exacerba stresul de primăvară și să conducă la o agravare a multor boli cronice.

Să se simtă bine și să piardă în greutate, nu asa te limita la produsele alegerea. Principalul lucru - să știe când să se oprească! Alimentele trebuie să fie variate, porțiuni - mici, putere - fracționată. Adăugați la faptul că cantitatea optimă de exercițiu, și pentru a acoperi greutate suplimentară necesară să plece. Și acolo va fi de a îmbogăți dieta de fructe de padure, legume, fructe, ceea ce face mai ușor și mai puțin meniuri nutritive.

Ei bine, un alt aspect foarte important al luptei cu depresia de primăvară - în orice mod de a menține o stare de spirit pozitiva. Întâlnire cu prietenii, cărți și filme pozitive, muzica buna, noi interese și experiențe noi, de călătorie - toate acestea vor ajuta la restabilirea și păstrarea spiritele bune. Nu va avea timp să se gândească la „depresia de primăvară“, și starea de spirit excelenta de primăvară va fi cu tine în timpul acestui sezon dificil!