Ce poate înlocui hiperextensia casei
Oamenii care sunt implicați în mod activ în sala de sport, uneori începe să rateze sarcini. Pentru a completa într-un fel, ei fac acasă. Dar, de obicei, ca întreaga cantitate de exercițiu nu poate fi din cauza faptului că casele nu au dreptul de formatori, și să le cumpere nu este văzut întotdeauna posibil. Cum să înlocuiască unul dintre simulatoare - hiperextensie?
De ce hiperextensie?
Obiectivul principal al hiperextensie - pompat înapoi mușchi. De ce este important să-i dea un fel de atenție? musculatura buna pompate protejează măduva spinării, precum și să ofere rigiditate schelet. Asta da lecții despre hiperextensie?
1. Ele susțin mușchii spatelui tonifiat
2. Consolidarea coloanei vertebrale
3. Asigurați-oase mai puternice și compoziții
4. Îmbunătățirea postura
5. Consolidarea sistemului imunitar
6. Activați procesele metabolice
Caracteristici lecții despre hiperextensie
Cea mai importantă condiție de angajare - prezența simulator, care poate fi fie orizontale sau înclinate. Simulatorul rula aceste exerciții:
1. superior și inferior coapsei sunt așezate pe placa suport special. Partea din spate și picioarele sunt pe aceeași linie de nivel.
2. Apoi îndoiți înapoi la podea și se ridică din nou în poziția inițială. Exercitiul este lent.
3. Pentru rezultate optime, uzura marfă specială, care este atașat la omoplat.
Cum să înlocuiască un hiperextensie a casei? Ce exerciții se potrivesc?
Dacă aveți o casă nu hiperextensie, atunci puteți efectua următoarele exerciții:
Caracteristici ale activităților casei
Pentru activitățile la domiciliu sunt eficiente, vă rugăm să rețineți următoarele puncte:
1. Fixarea picioarele ar trebui să fie foarte strâns, în caz contrar este plină de cădere.
2. Trebuie să se aplece corpul numai la talie.
3. Pentru o mai mare sarcină încrucișează brațele lui.
4. Când corpul de ridicare, organismul trebuie să fie tras într-un singur șir buna. Ar trebui să existe deturnări puternice.