Ce fac cu stomacul meu, perevody-o-rebalancinge

Acest text frumos este preluat de pe blog-ul Erin Rabka. specialist pe metoda Feldenkrais și integrarea structurală. Cu toate acestea, principiile care stau la baza metodei Feldenkrais și Osho reechilibrantă. atât de asemănătoare încât am mare plăcere în a pune traducerea acestui articol de pe site. Reechilibrarea interacționăm direct cu stomacul de la aproximativ a cincea sesiune. și ia în considerare (împreună cu pelvis), centrul principal, în jurul căreia procesul de integrare.

„Ce ar trebui să fac cu stomacul meu?“ Întrebarea pe care mi intrebat foarte des - mai ales de când am început cu generozitate și să dea cu bucurie studenților și clienții lor permisiunea de a nu implica stomac și este în mod constant încearcă să „stoarce centrul său.“ Lasă-mă să împărtășesc cu voi câteva idei și invitații. Nu cred în „metodele corecte.“ Imi place sa merg pe acel domeniu, care, după cum a spus Rumi, „se extinde dincolo de ideile de bine și rău.“ Și invitația mea la studiu vine din acest domeniu foarte frumos. Deci, ce trebuie să faci cu stomacul?

2. Love it. Faceți tot posibilul pentru a începe să iubească și să aprecieze acum, orice ar fi fost - subțire sau plin, vergeturi, bere, scăpat pe jos, umflate, marcată de cicatrici dureroase, sau curat noi. Atât tu si burta ta merita dragostea. Comunicate de dragoste.

3. Lăsați-l să respire. Oh, te rog! Nu vrei să? Dar, dacă faci, ne vom simți mai bine. Pentru principal musculare respiratie, diafragma (situată sub inima și plămânii și intestinele de mai sus), a fost capabil să se apropie de intervalul maxim de mișcare (ceea ce înseamnă că va fi respirație în aproape complet), trebuie să permită stomacul să se miște! Nu este vorba despre obtinerea-l să se miște. Lucru este de a scăpa de stres fizic și concepte moderne, care împiedică stomacul să participe la procesul de respirație. Aceasta nu este o invitație la trucuri, și permițându-le să ia o pauză de la menținerea postura de a se bucura de sentimentul de naturalețe. Vei fi recunoscător pentru inima ta. Vei fi recunoscător pentru intestin și digestia. Vei fi recunoscător pentru durere. Vei aprecia tensiunea in gat si umeri. Vei fi recunoscător pentru preocupările dumneavoastră. Vei fi recunoscator prietenilor. Se pare că incapacitatea de a se relaxeze pot crea mari probleme pentru alte persoane. (La urma urmei, nu-i așa?), Vei fi recunoscător pentru dvs. de prieteni, soț, copii, colegi. Vei fi recunoscător pentru străini care stau lângă tine în autobuz sau într-un restaurant. Din moment ce sunt toate în strânsă legătură, permisiunea noastră împreună le să respire și să se simtă în siguranță a facilita același proces pentru alte persoane. Încearcă. Apoi, din nou, și din nou și din nou.

4. Fă-l moale. Se spune că rigiditatea abdomenului poate diagnostica direct rigiditatea inimii tale. Nu este acest ceva de mâncare? În acele momente când ne simțim cel mai autentic, în deplină siguranță, cu o inimă deschisă, nu păstrăm postura, nu tensionate în sus și nu încearcă să-i înfățișeze ceva nenatural. relaxare abdominala deschide spatiul pentru dvs. Uninvented „I“. relaxare abdominala se deschide in spatiul tau corp pentru compasiune. În acele momente când ne simțim împietritului, judeca, supărat sau predispus la pericol, stomacul nostru poate deveni tare ca o stâncă. Ele se transformă în coajă. Desigur, în orice perioadă scurtă de timp această armură poate fi utilă, dar poartă-l pentru tine pentru un timp foarte lung, devine dificil. Îmi place poezia Rick Fields:

Pentru rigiditate este frica
Și atinge inima de frică
Vei găsi tristețe (care, așa cum devine tot mai delicată)
Veți găsi un cer albastru fără sfârșit

Și în călătoria descrisă aici, puteți merge chiar acum - ceea ce face burta moale. Bine ai venit - strat cu strat - la cerul albastru infinit adevărat dvs. „I“.

5. întări. Ceea ce vorbesc cu tine din vârful muntelui la predicarea Evangheliei burta moale, nu înseamnă că eu cred că trebuie să fie umflat și să nu se angajeze în exerciții fizice. (Deși de fapt, cred că pot face absolut tot ce vrei. E viața ta. A se vedea, alin. 1) Eu cred că exercitarea de a consolida structurile centrale sunt remarcabil de a menține stare bună de sănătate și vitalitate. Cu toate acestea, aici există o mare concepție greșită: constant tras burta întinsă - nu este același lucru ca un stomac puternic „Strong“ și „ocupat“ - acestea sunt două lucruri complet diferite, în ciuda faptului că industria de fitness oferă atât de multe direcții „tulpina. centrul său „în timpul oricărui exercițiu. Acest lucru la fel de mult sens ca și în cazul în care cineva a spus, „Oh, vrei să bicepsul mai puternic? Ai nevoie să se întindă și să umble ca toată ziua. " De fapt, de multe ori ajută opusul. Nu poți tăia musculare, în cazul în care acesta este deja redus permanent. Forța - acest lucru este bun. Forța musculară dezvoltă contracție și relaxare. Ocupat - nu este la fel ca și cei puternici. Să încercăm să-l spunem împreună? În mod constant tras burta întinsă - nu este același lucru ca un stomac puternic. Aici! Ne-am dovedit. Ascultați: atunci când ia o poziție, „bar“, strângeți muschii abdominali - în cazul în care, în ultimele zile, nu a dat naștere. Dar ei nu au nevoie să o facă în mod consecvent. Amintiți-vă de mișcarea feministă „arde sutien“? Vă sugerez să arde brâu invizibil. Și de la el nici măcar nu nici un fum mirositor. Ei bine, într-adevăr doriți să atragă burta? Dacă da, fă-o! În cazul în care nu - pentru sănătatea ta! Bucurați-vă.

6. Fii cu ei cu grijă. Poate că a început să se relaxeze în stomac, vom deschide prima supararii necunoscută și vulnerabilitatea profundă care să însoțească trăiască adevărata noastră „I“. Poate vom descoperi sentimentele pe care le-am suprimat, tensionate și de a construi împotriva lor armura. Treat carne copil moale a ta re-înmuiere a abdomenului cu mare bunătate. Furnizarea de un loc pentru tot ceea ce vine. Râsete, lacrimi, o senzație ciudată. (Sunt un mare fan al senzațiilor ciudate). Dacă la început vă simțiți prea vulnerabil să iasă cu o burta relaxat în public, încercați să-l relaxeze acasă, singur. În baie. În mașină. Cu sprijinul unui terapeut bun și priceput sau specialist pentru a lucra cu corpul. Și-a lungul timpului, probabil în compania prietenilor apropiați. Încet și cu atenție rândul său, permite procesul de integrare.

7. Respect. Stomacul poate stoca o dvs. organe frumoase si alunecoase vitale. Ta "creierul animal" (sistemul nervos enteric). Abdomenul si pelvis - centrul de greutate atunci când stai, mers pe jos și pentru a muta în jurul valorii în timpul zilei. În multe tradiții, această parte a corpului este considerat a fi un centru puternic de energie. În China este numit Dantian. Japonia - hara sau tanden. și în India - chakre inferioare. Aceasta este o parte puternica a corpului, atât fizic cât și cu un punct somatică, energetic și emoțional de vedere. Încercați să nu se înece că, desigur, o parte rezonabilă a corpului prea mult „dreapta“ și „nevoie“. Unul dintre prietenii mei mi-a spus că mai mult decât orice în cursul sarcinii, ea a plăcut faptul că vă puteți opri în cele din urmă pentru a trage burta. Ea a început să respecte stomacul ei, atunci când nu era altcineva în el. Cu toate acestea, nu trebuie neapărat să devină gravide, pentru a da tribut spațiul său de stomac. Respectă-l suficient pentru a lăsa să fie el însuși.

8. centrat. Una dintre cele mai neobișnuite acțiune pentru o persoană care trăiește în cultura modernă este centrată în propriul stomac. Mai degrabă decât să reprezinte că identitatea dvs. se află în capul tău, să acorde o atenție la stomac „acolo jos“ și să încerce centrată în abdomen. Am o numesc „stat de rezidență în stomac.“ Practica pentru cateva minute, văzând lumea de acolo, fiind în ea. chestii foarte puternic.

9. Ascultă-l. De fapt, este mai bine să-l pună în acest fel: „Ascultați viața și lumea prin stomac“ Știm cu toții despre sentimentele intuitive. inteligent noastră, rămânând în stomacul său, „I“ este întotdeauna în rezonanță cu momente și situații în viața noastră. Aflați mai multe despre creierul abdominal. Stomacul are o minte inteligentă a propriei sale. Îmi place să cred că are detectoare de minciuni, rezonatoare adevăr metru de gunoi, receptoare recunoștință, senzori de siguranță, radostemetr. Stomacul - nu un lucru. Este partea ta, să aibă cunoștințe aprofundate. Ascultă-l, asculta prin ea. El nu va lăsa să meargă pe căi greșite.

11. râde. Rasul - acest lucru este cel mai simplu mod de a elibera stomac, intestine masarea, în același timp, să consolideze și să se relaxeze mușchii abdominali, pentru a îmbunătăți starea de spirit. Asta a fost ultima dată când ai făcut o explozie tare bois-ha-ha-ha?

12. Să mergem. Personal nu-mi place să trăiesc într-un sistem de dominație. Ce vreau sa spun printr-un sistem de dominație? Iată câteva exemple. Omenirea domina natura. Bărbații domină femeile. Oamenii care trăiesc în cap, domina corpul său sălbatic. Gandhi a spus: „Fii schimbarea pe care doriți să o vedeți în lume“. O modalitate de a contesta poziția dominantă a sistemului este de a înceta să domine corpul din cap. Poți simți diferența? Cum se va simți să trăiască cu corpul său în loc de a face ceva pentru corpul tau. Desigur, acest lucru ar necesita un „dezvățarea“ radical. Cu toate acestea, eliberarea înțelepciunii corpului lor naturală - este posibilă și frumos. Orice ai spune diferiți experți, în cele din urmă, este de până la tine. Sper că tu și stomacul se va simți liber!