Ce este Sophrology și cine este Sophrology

Astăzi am decis să scrie despre sophrology deoarece acest concept este încă destul de necunoscut în România. de îngrijire de zi cu zi, însoțite de emoții și stres, afectează nu numai starea psiho-emoțională a unei persoane, dar starea lui de sănătate generală, inclusiv activitatea tuturor organelor. Existența unei legături strânse de mentală și fizică nu mai este un secret. Mulți psihologi, terapeuți și chiar medicii cred: este necesar pentru a ajuta o persoană să scape de tensiunea din corp - și de a restabili stabilitatea în sfera emoțională care promovează formarea de stres. Este înțelegerea acestei relații a dus la nașterea sophrology.

Conceptul de sophrology și originile apariției sale

Cuvântul „Sophrology“ vine din greacă - șos armonie, phren - conștiința și logo-uri - studiu. Ar trebui să fie înțeles ca:

o filozofie care ajută să te cunoască și să armonizeze viața;
știința care studiază conștiința;
o metodă specială, care ajută să facă față stresului psiho-emoțional și vă permite să învețe de prevenire a stresului.

Dacă explica mai multe disponibile, Sophrology este un fel de metodă de relaxare. Combinând elemente de yoga, auto-hipnoza și meditație. Sophrology - este cel care are cunoștință de acest domeniu. Ele pot fi singurul care a însușit subtilitățile tehnici eficiente de relaxare, în mod activ să le aplice în viața și practica ta, și este capabil să transmită cunoștințele lor altora.
vindecare de relaxare se realizează prin intermediul unor exerciții speciale, respirație corectă, o anumită stare emoțională și de gândire de control. Omul este cufundat într-o stare foarte neobișnuit pentru sine, care are un efect benefic asupra organismului și pacea sufletească. Cu o astfel de management al furiei oamenii să învețe să facă față cu situații stresante de zi cu zi, să se uite la viata si optimista bucura de fiecare moment.

Apariția sophrology asociat cu numele Alfonso Kaysedo - neuropsihiatru columbian. În anii '60 ai secolului trecut, care călătoresc în Asia timp de doi ani, el a vizitat India, Japonia și Tibet. A fost acolo că el a fost în stare să ajungă la bibliotecă, fondat de călugări tibetani, unde a făcut cunoștință cu cunoașterea străveche a regiunii. Dorind să creeze o metodologie care va reuni înțelepciunea Est, folosit în vindecare și armonizare a personalității, cu realizările moderne ale Occidentului, el a dat viață la direcția de sophrology.
Armonia trup și suflet - aceasta este opinia acestei științe, de ce ar trebui să depună eforturi pentru cineva care vrea să fie fericit.

Obiectivele exercițiului sau ce ajută să facă față Sophrology

Orice emoții luminoase, mai ales negativ, lasă în mod necesar amprenta in forma de stres corporale. Frica, furie, furie, excitare - toate acestea acumulate, poate duce ulterior la boli psihosomatice. La etapa inițială a problemei poate fi văzută ca tensiunea musculară în unele părți ale corpului. În psihologie, acest lucru este cunoscut sub numele de „clipuri“. Însoțite de o astfel de stres este de multe ori durere. Mai ales este de remarcat în gât și umeri. Sophrology ia în considerare aceste caracteristici ale corpului uman. Astfel, format scopurile:

eliminați emoțională și fizică de stres, iritabilitate, frica;
motiva o persoană la realizări pozitive, stima de sine;
învață „curățirea“ a conștiinței, eliminarea gândurilor intruzive care apar în viața de zi cu zi;
formează o viziune reală a lumii, pentru a promova adevărata percepția acesteia;
folosind tehnici și exerciții speciale pentru a preda relaxare eficiente, liniște, de auto-reglare.

Sophrology este capabil de a preda emanciparea „I“, înțelegerea proceselor care au loc în organism. Pentru a pune literalmente, cu anumite organe probleme sunt adesea cauza principală a dificultăților de natură psihologică. Intelegerea de ce poate fi bolnav sau că organismul poate ajusta caracteristicile de percepție a anumitor situații.

În unele cazuri, aceasta poate ajuta Sophrology

Sophrology va ajuta în cazul în care o persoană prezintă orice emoții negative și de stres, care pot fi periculoase pentru sănătate. După cum știți, viața de zi cu zi este plină de experiențe. Din aceasta, se poate afirma: folosi această tehnică poate fiecare direcție filosofică. De exemplu, în timp ce se pregătesc pentru examene, la evenimente sportive sau o perioadă dificilă la locul de muncă - care este indicațiile pentru tehnicile de utilizare sophrology. Aceasta va ajuta persoanele cu tulburări de somn, depresie, agravarea de memorie și de concentrare. Dar, asigurați-vă că să ne amintim că, chiar și cu toată eficiența, Sophrology trebuie utilizat în asociere cu tratamentul conventional medicale, în cazul în care este o boală.

Metode de exemple de bună practică și exerciții

În plus față de gândire „corectă“, o persoană trebuie să îndeplinească o serie de exerciții fizice simple. Ele se pot ocupa de oricine, chiar și fără pregătire fizică specială. Iată câteva exerciții care vor fi sub forța din fiecare.

Se întinde mușchii. Culcat pe spate într-o poziție confortabilă, este necesar pentru a strânge picioarele împreunate la piept și dea mâna lor. Ar trebui să tragă înapoi. Exercitarea relaxeaza muschii corpului perfect.
Masaj în plexul solar. Trebuie să devină în mod direct și, care rulează în sensul acelor de ceasornic cu mâna în sternului (în locul cavității abdominale, în cazul în care muchia de pornire), pentru a efectua alternativ o respiratie adanca pe nas si expirati pe gura.
Strângând / mâinile desprinzând. La nivelul pieptului de palmier comprimat astfel încât să se simtă rezistență, și apoi să se relaxeze rapid. Trebuie amintit despre respirație, ajustarea respirații prin stoarcere alternativ și mâinile desprinzând.
Relaxare. Ar trebui să se așeze pe podea, închideți ochii și să încerce să scape complet de gândurile și abstracte din lumea exterioară. Ai nevoie să se cufunda în sine, sentimentele lor. Făcând o respirație lentă și un expir lent, trebuie să se concentreze pe respirație. Este necesar să se introducă, ca aerul umple plamanii, ca dătător de viață oxigenul pătrunde în fiecare celulă a corpului, saturarea-l cu forța. Apoi, aveți nevoie de un ritm lent, ușor și se întind alternativ mușchii din fiecare parte a corpului. Complet relaxat, nu deschid doar ochii și să se ridice. Dă-ți câteva minute.
Picior de masaj. Trebuie să o faci după terminarea sesiunii. Este necesar să se ia o baie caldă și trece direct la masaj. Efectuarea de mișcare frământare ar trebui să se ridice de jos în sus de glezna la genunchi. O atenție deosebită trebuie acordată mușchii piciorului inferior.

Este mai bine să-și petreacă sesiuni de zi cu zi seara sau dimineața.

Cu acest articol am citit:

Ce este psihologia transpersonală?
Cum să iasă din depresie în monoterapie
Fenomenul mortii cuvintele lui Osho
Cine este antrenor?
Muzica de relaxare
De ce oamenii merg la training-uri și seminarii?