Ce este metabolizarea
Pe scurt, acesta este procesul de determinare a ratei consumului de calorii pe care le consumăm. Este până la nivelul metabolismului nostru depinde de cât de repede putem câștiga în greutate sau pierde-l. Ca orice alt proces care apare în corp, metabolismul, și mai precis viteza sa depinde de mai mulți factori care determină, cum ar fi vârsta, activitatea fizică, precum și greutatea inițială. Dacă doriți ca greutatea in plus dizolvat mai repede și vă simțiți luminozitate pe tot corpul, atunci trebuie să adopte aceste 11 metode eficiente de accelerare a metabolismului.
Asigurați-vă că pentru a mânca micul dejun în fiecare zi
Noaptea, corpul este într-o stare de somn, este practic oprit toate procesele, astfel încât în dimineața este important să-i dea posibilitatea de a obține energia maximă. În cazul în care în fiecare zi pentru a părăsi casa fără mic dejun, metabolismul va rula leneșe. Aceasta poate duce chiar la migrene zilnice în mijlocul zilei. Astfel, corpul simbolizează faptul că îi lipsește necesar alcătuirii și acumulate în ea de toxine care nu găsesc ieșirea.
Ar trebui să mănânce salate
Legumele contin fibre, care este cel mai bun companion pentru intestine. Salatele nu sunt bogate în calorii, ceea ce inseamna ca pot manca la fel de mult cum doriți. Enzimele care cele mai multe legume contin, ajuta organismul să realimenteze de energie și de a activa pe deplin toate procesele importante. În plus, acestea permit organismului să mențină echilibrul adecvat de apă. Toți acești factori pentru a îmbunătăți metabolismul și ajută-l să lucreze în ritmul corect.
Este important să se mănânce fructe proaspete
Spune nu carbohidrati inainte de culcare
După 18 metabolismul intră deja într-o fază de odihnă și pregătire pentru somn, astfel încât după acel moment, nu ar trebui să se implice în alimente grele. Acesta este responsabil pentru furnizarea de glucide în corpul de energie, iar dacă le aveți într-un moment în care metabolismul este în repaus, corpul transforma grasimea in energie. Paste, cartofi, orez, ar trebui să fie incluse în dieta dumneavoastră în prima jumătate a zilei. Seara, este mai bine să aibă ceva foarte ușor. În acest caz, organismul nu va acumula noi porțiuni de grăsime în procesul de somn și arde rezervele.
Obisnuieste-te la otboyu devreme
Atunci când corpul experimentează lipsa de somn, corpul elibereaza un hormon de stres. El, la rândul său, ridică nivelul de zahăr din sânge. Acest lanț va duce inevitabil la faptul că organismul este disfuncționalitate hormon, care sunt responsabile pentru senzatia de satietate si foame. Rezultatul va fi o supraalimentare constantă, datorită faptului că organismul ar părea că el are nevoie de energie suplimentară.
Începe mănâncă ca un om!
Desigur, nu ar trebui să înceapă acolo kilograme după grame. Cu toate acestea, orice metabolismul alimentelor. Pentru procesarea nutrienți consumate de tine durează aproximativ zece la suta din caloriile pe care le arde pe zi. Cele mai multe diete și programe de dieta nu oferă cu bună știință o masă de patru sau cinci ori pe zi, în porții mici. Cel mai important lucru - dreptul de a avea micul dejun, pentru că masa de dimineață - „un joc“ buton pentru metabolismul. Unele produse sau componentele lor pot stimula rata metabolică mai bazala.
dragoste muta
Orice activitate fizică, fie că este vorba de mers pe jos sau mersul pe bicicleta, inot sau dans sunt împingându arderea grasimilor - si timp de aproape o oră după încetarea acestuia. Cel mai preferabil exerciții de rezistență care promovează cresterea masei musculare, deoarece muschii necesita calorii costuri chiar si in repaus! Aceasta este, cu atât mai mult masa musculara, cu atat mai multe calorii pe care le arde fiecare minut pe tot parcursul zilei, indiferent dacă faci sport sau ma uit la TV. Prin urmare, este necesar să se accelereze rata metabolismului de exercitii fizice regulate, cu greutati. Și amintiți-vă, în scopul de a consuma calorii, nici nu mai au nevoie de exerciții speciale, cluburi de sănătate extrem de scumpe și exclusive uniforme sportive de branduri bine cunoscute. Orice mișcare adecvată, greutăți poate fi utilizat în locul sticlelor de apă, de exemplu. Principalul lucru - muta!
masaj
Orice fel de masaj (celulita, sport, vid, chiar și auto-masaj la domiciliu) excelent stimulează circulația sângelui, drenaj limfatic, care accelerează semnificativ metabolismul.
Ca o saună
Precum și baie normală sau infraroșu care sporesc activitatea celulară asigură respirația liberă a pielii ca organism independent, corpul de încălzire, pori deschiși, creșterea circulației în celule și stimulează metabolismul.
Bea mai multă apă
Apa este un participant esențial în procesul metabolismului în corpul uman. Apa suprima pofta de mâncare și ajută la metabolizarea grăsimilor amânate. Apa - matricea vieții, baza metabolismului. Lipsa apei poate incetini metabolismul - din cauza principala sarcină a ficatului ar fi apoi să refacă stocurile de lichid în organism, mai degrabă decât arde de grăsime.
Asigurați-vă prieteni cu aromaterapie
De exemplu, ulei de ienupăr esential ajuta la ameliorarea durerii musculare, dilată vasele de sânge, îmbunătățind astfel circulația sângelui și accelerarea metabolismului. Acesta poate fi adăugat la crema de masaj sau pur și simplu inhaleze mirosul.