Ce este mai bun simulator pentru pierderea in greutate - comentarii, ce să aleagă

Acest articol analizează ce formatori sunt cele mai bune pentru pierderea in greutate, cum de a alege puterea cea mai eficientă sau dispozitiv cardio, și cât de multe calorii poti cheltui faci pe ea.

Avantajele și dezavantajele de a pierde in greutate cu ajutorul simulatoarelor

Unii oameni cred că achiziționarea unui simulator și folosindu-le imediat începe să piardă în greutate, dar nu este:

aveți nevoie pentru a face loc de muncă regulat;
Sarcina a fost de dorit pentru toate grupele musculare;
De asemenea, începe să mâncați echilibrat.

Numai în conformitate cu toate regulile și după un timp se poate vedea pierderea in greutate mult-așteptata.

Criterii de selecție

Simulatoare sunt de putere și de cardio, deci, dacă nu aveți nevoie pentru a pompa masei musculare, este mai bine pentru a alege clase în cardio.

Forța de Formare - tot ceea ce este în greutățile de ridicare sala de sport: diverse balansoar picioare și mâini, greutățile, gantere. Cu ajutorul echipamentelor puterea de formare, puteți pierde în greutate, dar fă-o cu o greutate mica si rata de frecventa. corp Uscarea are loc.

La o abordare greșită a echipamentelor puterea de formare, puteți crește greutatea pe dimpotrivă mușchilor, pompate. le angaja mai bine sub îndrumarea unui antrenor cu experiență.

Tipuri de simulatoare de pierdere în greutate:

Dacă nu puteți cumpăra aceste elemente le pot folosi întotdeauna sala de sport sau de sport în aer liber.

Performanță Rating-

pista de atletism

Puteți regla viteza;
Acesta permite să crească și să scadă sarcina de programarea acestora pe ecran;
unele pot vedea numărul mediu de calorii cheltuite și alte informații.

nu este potrivit pentru cei care sufera de varice, tromboflebita;
nevoie de pantofi speciale ușor să se strecoare;
voluminoase și grele;
scumpe 10-35 de mii de ruble.

Banda de alergat este potrivit pentru cei care sunt folosite pentru a face warm-up, dar nu vrea să iasă. Acesta oferă un antrenament bun asupra sistemului cardiovascular.

Pentru a pierde în greutate, trebuie să se angajeze în cel puțin 1, 5 -2 oră într-un ritm moderat, deoarece grăsimea începe să ardă numai după 20-30 de minute de antrenament intensiv. Pentru a îmbunătăți calitatea de pierdere in greutate cel mai bine este de a folosi folie de plastic, costum de lână cald sau o curea speciala. pantaloni scurți din neopren.

Toate acestea permit multă sudoare. Nu pune lucrurile piciorul drept pe pista. Prin urmare, există o cădere de cazuri. Cel mai bine este de a cere o viteză mică pentru a obține utilizate pentru a după câteva antrenamente poate include un mod accelerat, dar nu toți aleargă, dar numai cei care nu au probleme cu aparatul vestibular.

exercițiu biciclete

simulator este mult mai compact în dimensiuni;
reglabil în înălțime, putere de încărcare.
Acesta vă permite să urmăriți de calorii arse.
este convenabil să se folosească atunci când nu există nici o dorință de a merge pe străzi pe o bicicleta normala.

grele;
Load este dat mai mult pe picioare, fese, umeri implicate aproape deloc;
are un loc în apartament;
scumpe 10-35 de mii de ruble.

Unul dintre cei mai buni antrenori pentru pierderea in greutate, deoarece mușchii implicați ca brâu umăr și picioare. eliptica în ceva care amintește de mers pe schiuri. numai într-o formă mai convenabilă. O sesiune de instruire jumătate de oră permite arderea aproximativ 350 de calorii.

eliptica combină mai multe calități: exercitarea biciclete, banda de alergat și pas cu pas. El nu dă prea obosit în timpul clasă, și timpul de antrenament zboara repede.

o tulpina pe toate tipurile de muschi;
posibilitate de programare;
Acesta vă permite să ardă imediat suficiente calorii;
Ea nu ocupă mult spațiu, la fel ca bicicleta.

Costisitoare de la 5 la 20 de mii de ruble.

Una dintre cele mai economice, și simulatoare pot fi considerate pas cu pas în miniatură. El va ocupa puțin spațiu, dar va aduce beneficii maxime, în special pentru cei care doresc să umfle mușchii de la picioare si fese. In plus fata de picioare si fese mai sperie nimic, așa că pierde în greutate în partea superioară a corpului cu el problematică. Cu toate că poate fi utilizat în combinație cu o bicicletă sau banda de alergare.

greutate redusa, de dimensiuni mici;
ieftin;
posibilitatea de a utiliza la orice vârstă.

nimic de a deține;
nici un afișaj programabil;
încărcați membrele numai inferioare.

simulator de vaslit este conceput pentru cei care doresc să îmbunătățească postura și mușchii din partea superioară a corpului, strânge abdomen.

Această mașină este conceput în principal pentru persoanele sanatoase, deoarece oferă o tulpină foarte mare asupra inimii și a plămânilor. Nu este necesar să-l folosească atunci când există o deviere în aceste organisme, în plus față de creșterea sarcinii pe ea în continuare. Prin ea însăși, simulatorul scump, nu este disponibil în toate magazinele.

Puteți simula vâsle extensoare de cauciuc convenționale. legându-l la un radiator și de odihnă în picioarele ei. acțiune sunt una, balansoar presa și pe mâini atunci când trăgând banda.

încărcare puternică pe partea superioară a corpului;
ajută rapid să piardă în greutate;
Este nevoie de puțin spațiu.

nu există practic nici o sarcină pe picioare si fese;
mișcări repetitive;
Nu pot fi programate, dar poate crește sarcina.

antrenament de mână convenționale cu arcuri, benzi elastice pot ajuta, de asemenea, în lupta împotriva excesului de greutate. Principalul lucru pentru a efectua exercițiile potrivite pentru a face și se repetă de mai multe ori.

echipament sportiv

În orice caz, pentru a pierde în greutate, trebuie să-și exercite în mod regulat, cu o putere de încărcare de cel puțin 30 de minute pe zi, crescând treptat clasele de timp.

calorii

consumul de calorii arse atunci când practica pe simulator:

eliptica 700 kcal / h;
Stepper 630 kcal / h;
biciclete 550 kcal / h;
masina de canotaj 530 kcal / Sanchez;
banda de alergare (mersul pe jos / alergare) 300/800 calorii / oră.

Cum de a îmbunătăți eficiența de formare

Pentru a spori eficiența de formare este necesară pentru a profita de costum de sport speciale, care sporesc transpirația, sau sub costumul de obicei plastic vânt înveliți cu arzătoare de grăsime cremă.

De asemenea, mulți sunt angajate în ridicarea de greutati, sau de a face ture pe puterea de formare și cardio. puteți merge la înot în pauzele dintre seturi, în cazul în care cursurile sunt ținute la complexul sportiv. O casa poate fi alternate cu exercitii de aerobic sau dans.

Ce altceva trebuie să știți

Tot ce trebuie să faci cel puțin 3 seturi de 30 de minute de antrenament intensiv pentru a obține rapid în formă.
Atunci când angajarea cu o mreana sau gantere, discutați cu medicul dumneavoastră sau antrenor. Cât de mult în greutate poate fi ridicată, astfel încât să nu suprasolicitați înapoi sau nu obține o entorsa.
antrenamente cardio și de formare în greutate, în orice caz, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră, deoarece mulți dintre ei au contraindicații lor. Acest lucru este valabil pentru persoanele cu o greutate foarte grea, care la rândul lor dau o sarcină disproporționată.
Pentru puterea de formare, puteți achiziționa mansete, a alunecat pentru a evita o parte, și pentru formarea pe simulatoare, chiar mai bine acasă poarte pantofi de sport, pentru a evita entorse.
Dacă doriți să diversifice clasa, este posibil să se joace muzică și dans. Aerobic și dans promova, de asemenea, bine arderea caloriilor.

recenzii slăbire

„Selected eliptica slăbire și nu regret! Timp de 4 luni, minus 16 kg (combinat cu alimentația corectă). În timpul antrenamentului viziona emisiunile TV preferate, astfel încât clasele sunt ușor și distractiv. Elipsă a ales cel mai ușor, fără „clopotele și fluierele“, dar funcționează impecabil și neajunsuri. În general, îmi place! "

„Pentru o lungă perioadă de timp pusă la îndoială alegerea de antrenor pentru pierderea în greutate între eliptic și banda de alergare. Ca rezultat, a achiziționat pista. Ca să se angajeze, rezultatele sunt deja vizibile (deși face tot luna), unul negativ -. Eu personal fac antrenamente intense sunt destul de greu, genunchii încep să rănească, așa că în timp ce folosind doar pentru mersul pe jos "

Valentina P. Voronezh

echipamente de fitness Acasă pentru toate grupele musculare

Tehnica exerciții cu extensoare fluture

Cele mai bune exerciții cu extensoare