Ce este aerobic de apă

aerobic de apă (aqua) - este curaj, armonie și sănătate.

aerobic de apa este util pentru mamele tinere și sportiv, persoanele în vârstă și bolnavi, insarcinate, toți cei care doresc să-și recapete armonia și cei care doresc să recupereze rapid de la leziuni.

Experții cred că aerobic de apă întărește organismul, imbunatateste flexibilitatea, se întinde mușchii și ligamentele, arde calorii in plus.

Principalul avantaj al aerobic aqua - acest lucru este ceva care este aproape imposibil să fie rănit.

Angajarea în aerobic de apă poate fi nu numai în piscină, dar, de asemenea, un bazin natural, cu apă curată și un curs moale. Adâncimea ideală pentru formarea -1.6 - 2 metri (oameni care nu pot înota sau cu o greutate mare poate antrena într-un loc superficial, sprijinindu-se pe fundul piscinei).

Apa are proprietăți care asigură o influență unică asupra organismului. Cel mai important dintre ele: împingerea, rezistența, presiunea hidrostatică.
Popping slăbește forța gravitațională, reduce greutatea și vă permite să luați greutatea de pe articulații, ceea ce reduce drastic leziuni, chiar și în timpul unei mișcări foarte dificilă sărituri și cross-country. În același timp activitatea pentru a depăși această forță, îmbunătățește tonusul muscular, si, folosind echipamente speciale, promovează creșterea masei musculare. Rezistența la apă atunci când se deplasează la 12 de ori mai mare decât rezistența aerului și cere o mulțime de efort a corpului decât în ​​ocupații de pe teren, care ar putea contribui la arderea rapida a caloriilor.

Presiunea hidrostatică imbunatateste circulatia sangelui in intreg organismul. Se elimină amplificarea fluxului sanguin la muschi de lucru, care are loc atunci când sala de curs pe teren. Acest lucru crește cantitatea de sânge care curge, de exemplu, în rinichi. În consecință, ele funcționează mai activ. De aceea, de lucru este de multe ori necesitatea de a utiliza toaleta în timpul orei. Acest lucru are avantajul propriu pentru cei cu organismul acumulează excesul de lichid (boală renală, insuficiență cardiacă, insuficiență suprarenală, obezitate, afectarea metabolismului proteic). presiunea hidrostatică stimulează fluxul sanguin la nivelul sistemului cardiovascular, crescând astfel volumul de accident vascular cerebral și volum minut de sânge. Implicată chiar de multe ori raportează o scădere a ritmului cardiac în timpul antrenamentului, care poate ajuta cu condiții care provoacă tahicardie. Presiunea stimulează, de asemenea, revenirea sângelui venos la inima. Acest lucru reduce riscul de stagnare de sânge la extremitățile inferioare, care este foarte util pentru cei care suferă de varice.

Din păcate, nu se poate face fără o lingură de gudron. Fiecare tehnica de fitness are anumite dezavantaje și contraindicații, adevărat, aqua-le exercita un pic.

1. Deoarece mediul apos crește cerințele de siguranță în clasă, cei care au suferit un atac de cord sau sunt predispuse la convulsii, precum și copii mici și persoanele în vârstă, angajate în apă ar trebui să fie numai sub supravegherea unui medic formator sau de a exercita terapie. Persoanele cu astm ar trebui să fie conștienți de faptul că presiunea hidrostatică poate provoca o senzație de apăsare în piept, făcându-le să devină greu să respire, de aceea este de dorit să se angajeze în apă puțin adâncă (în general, trebuie remarcat faptul ca persoanele cu astm sau bronșită obstructivă poate fi practicat doar în foarte atent și supraveghere calificată, cu toate acestea, efectul de formare planificate cu pricepere și gânditor poate fi pur și simplu uimitor).

2. Dacă timpanele deteriorate pot fi tulburări în aparatul vestibular, și va fi dificil să se mențină echilibrul. Deci, utilizați pentru a proteja tamponul ureche inmuiat in ulei. tulburări vestibulare pot să apară inițial și la persoanele cu osteocondrozei severă a coloanei vertebrale cervicale, boli degenerative de disc atunci când fenomene sunt însoțite de boli vasculare (amețeli intermitent, greață, nestabilitatea de mers). Ele sunt, de asemenea, mai bine pentru a începe antrenamentul în apă puțin adâncă și, în special, să respecte principiul gradualism. Trebuie remarcat faptul că, pentru aceste persoane (în conformitate cu principiile menționate, desigur), de formare în apă poate fi considerat unul dintre cele mai bune tipuri de activitate fizică.

3. Persoanele care sunt predispuse la alergii, este mai bine să nu să înoate în apă puternic clorinată. Acestea ar trebui să fie sigur de a folosi ochelari de protectie pentru inot .Tem care sunt expuse la boli reumatice și catarale, ar trebui să evite bazine de înot și iazuri cu temperatura apei sub 20 de grade.

În cele din urmă, vom oferi câteva recomandări cu privire la siguranța pe apă.
Nu poți înota imediat după masă. Este mai bine să aștepte o oră. În timpul procesului de digestie, o mulțime de sânge se grabeste la stomac și intestine, astfel încât alimentarea cu sânge la creier se deteriorează. Acest lucru poate provoca amețeli și crampe, consecințele sunt foarte periculoase în apă. Înainte de clasă, este necesar să se ia un duș de răcire sau du-te la apa foarte lent. Frigul contractă vasele de sânge, forțând inima să lucreze mai greu. În cazul în care cade pe corp dintr-o dată, în anumite circumstanțe, acest lucru poate duce la foame de oxigen a mușchiului inimii și, ca urmare, provoacă durere în inimă. Deosebit de periculos este pentru persoanele care suferă de boli coronariene, în care această situație ar putea încheia într-un pat de spital.

Materiale și sport-4health.com aqua-aerobic.ru