Ce este aerobic aerobic

Aerobic (în Uniunea Sovietică a fost cunoscut sub numele de gimnastica ritmica) - gimnastică ritmică cu acompaniament muzical. c consumul de oxigen activ de către organism (aerobic se traduce - „trăiesc în aer“).

exerciții de aerobic ajuta la mentinerea muschii si ligamentele in degetele de la picioare. contribuie la îmbunătățirea corpului. recomandat de medici în scopuri medicale și de sănătate.

Strabuna considerate orhestrika aerobic - gimnastica de dans direcție. efectua muzica care a fost răspândită în lumea antică (Grecia antică). Studiile orhestrikoy au fost concepute pentru a promova o poziție corectă, mișcarea ductilitate.

La sfârșitul fiziolog francez din secolul al 19-lea J. Demeny sistem de exerciții de gimnastică propuse. care a fost caracterizat prin continuitatea mișcării. filetare implementare. O atenție deosebită a fost acordată ritmul și armonie exerciții. La începutul secolului 20 de către E. Jacques Delkoz a introdus conceptul de gimnastică ritmică. dans aerobic originea în anii 70 ai secolului al 20-lea. john. Sorensen. Aceste program de formare de dans inclus funcționare ritmică, sărituri, îndoire, Mahi. precum și multe etape și mișcări de dans. Aproximativ în același timp, termenul „aerobic“ a fost introdus pentru prima dată la vrachom american K. Cooper. care a investigat caracteristicile de formare în US Air Force. El a dezvoltat un sistem bazat pe știință de exerciții fizice, având caracterul de energie aerobă a corpului (jogging, inot, etc). În viitor, împreună cu sporturile ciclice, Cooper a inclus în sistemul său și aerobic de gimnastică.

Din perspectiva diferenței fundamentale între fiziologie exercitiu aerobic este crescut consumul de oxigen de către organism. care are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular și respirator. La fel ca multe alte exercitii utile, exercitii aerobice contribuie la producerea de endorfine ( „hormoni de agrement“). Ca rezultat al exercitii aerobice in organism au avut loc schimbări pozitive:

Îmbunătățește transportul oxigenului în sânge, ca urmare, o toleranță crescută la exerciții fizice prelungite;
Crește volumul pulmonar;
Scade riscul de ateroscleroza;
consolidează în mod semnificativ sistemul osos;
Capacitatea sporită a organismului de a contracara stresul;
Există o normalizare de greutate.

Un avantaj important al aerobic este faptul că sistemele sale sunt dezvoltate pe o bază științifică, astfel încât organismul devine sarcina optima - ca urmare a te menține în formă suficient pentru a se angaja într-o oră și jumătate pe săptămână.

Pentru a obține beneficii maxime de la aerobic și pentru a evita posibilele deteriorări, este necesar să se respecte cu strictețe recomandările formatorilor. să adere în primul rând, la structura de formare corespunzătoare:

La nivelul de complexitate al aerobic este împărțit în următoarele tipuri:

Îmbunătățirea aerobic - se caracterizează prin exerciții ușoare. de exemplu, push-up pe genunchi;
Sport aerobic - un exercițiu mai serios. de exemplu, situată în deshidratării bont;
Sport și recreere aerobic - o opțiune intermediară.

Numărul și complexitatea abordărilor sunt reglementate în vedere de fitness, vârstă și care se ocupă cu alți factori relevanți.

Este demn de remarcat condițiile de bază. care determină nu numai studiile de eficacitate și siguranță, dar, de asemenea, oferă plăcerea maximă de aerobic:

strat convenabil Prostornyyzal;
Profesionalismul formatorului și contactul pozitiv cu el;
Omogenitatea grupurilor implicate;
O creștere treptată a sarcinii.

În prezent, există mai mult de 200 de tipuri de aerobic. Dacă privit din perspectiva fiziologiei. ceva pentru a menține în formă, de asemenea, poate fi rularea, patinaj, schi, etc.

În prezent, cele mai comune tipuri de aerobic sunt:

aerobic Step (folosind un special clase pas-platformă contribuie la normalizarea greutății);
aerobic de putere (de lucru cu greutăți, mai multe tipuri de exerciții sunt disponibile doar oameni pregătiți fizic);
Aerobic dans (de obicei, la baza dans mută provin dintr-o anumită direcție, de exemplu, burtă de dans, dans indian, etc.);
aerobic de apă (exerciții în apă, sunt adesea recomandate pentru persoanele care sunt contraindicata efort fizic mare);
Alte tipuri. aerobic cu elemente de box si kickboxing, veloaerobika, aerobic sporturi.

Exercitiile aerobice este deosebit de relevant pentru munca mentale a lucrătorilor“, ceea ce duce un stil de viață sedentar. Complexe de aerobic de rutină de executare contribuie nu numai la prevenirea multor boli. dar, de asemenea, imbunatateste starea de spirit, te elibereaza de stres.

Fitness club Panatta Sport. Teatrul Tineretului "TAK!". „Academia de Fitness Aerobic“ Centrul de Pregătire și Educație.

popular școală de dans și dans de fitness „și voi dansa“ (București). Centrul de Sănătate „filosofie de viață sănătoasă“ (Omsk). Centrul de recuperare naturală Alekseya Arykina „Cezar“ (București). Scoala-Studio de voce moderne Eugenia Ratsen (București). Artdrive (Ekaterinburg). Centrul de Corpul de dezvoltare „Seven7SkY“ Fitness Yoga Dans (Chita). Scoala de sanatate si frumusete "Bella Vita" (Samara). Kleopatra Dance Complex (Rostov-on-Don). Federația de corp nou (Harkov). centru de fitness educațional "Fitness Pro 42" (Kemerovo). "Noul" studio de dezvoltare armonioasă (Kiev). Club sportiv "Versus" (Surgut), Centrul de dezvoltare funcționale generale și speciale (Ekaterinburg), Centrul de reabilitare și de dezvoltare a practicilor "SATT Wei" (Ekaterinburg), Centrul de-a rundă de dezvoltare fizică "Enso" (Chelyabinsk), Clubul de tango argentinian "Vida Mia" (Chelyabinsk), centru de wellness "Le Sportif" (Krasnodar), Polet Dance School (Chelyabinsk), din fabrica (Saratov), Sănătate centru wellness "Tibet" (Krasnoyarsk), centru de wellness "Tandrete" (Tomsk), Atelier de fitness " Atrium „(Samara), cele europene AFstudies școlare de fitness (Krasnoyarsk), jocuri de laborator (Ka iningrad) proiectul "Art-sferă" (București), Centrul de familie "The Miracle of Life" (București), practicile de sănătate Studio "Kim" (Chelyabinsk), fitness Crosspoint (Saratov), Guskov "Azure" (Kemerovo).