Ce ar trebui să fie o bucată de produse alimentare pentru a pierde in greutate, dimensiuni în grame, Clinica slavă

În cazul în care lista produselor permise și interzise făcute, precum și orice trucuri și concesii sunt considerate înfrângere, excursii de noapte la frigider să devină un fel de retragere, iar supraalimentarea la toate este inacceptabilă. Dorința de a pierde in greutate ne face un nou mod de a evalua produsele alimentare obișnuită, trăiesc în conformitate cu noile norme și să își pună noi întrebări. Unul dintre ei - ceea ce ar trebui să fie o bucată de alimente pentru a pierde in greutate.

Știm cu toții cât de greu este să se depășească și refuză să aditivi sau să se pună doar o lingura de salata dumneavoastră preferat. Dar excesele - principala greseala a celor care doresc să devină mai flexibil. „Clinic slave“ Experții au demonstrat că pot avea o greutate consistent și delicios și încă mai pierd. Principalul lucru - să se oprească în timp și permiteți-vă să nu mai mult decât norma zilnică admisă. În acest articol, vă vom arăta cum să calculeze dimensiunea optimă de lot.

În ultimul timp o mulțime de câștigat popularitate teorie, potrivit căreia cantitatea de hrană necesară pentru saturație, fără supra-alimentarea, pentru a determina o clipă - suma necesară va cere mâna noastră. O dimensiune de servire a unui pumn sau de palmier - un subiect preferat pentru cele mai multe tin dieta. Cu toate acestea, această metodă nu funcționează întotdeauna, iar eficacitatea sa a fost pusă în discuție de multe ori.

Care ar trebui să fie porțiunea de produse alimentare pentru a pierde in greutate: argumente pro și contra populare tehnici

Fapte fapte și metoda de determinare a cantității optime de mâncare pe farfurie cu o mână închisă și o mână rămâne una dintre cele mai populare. Apropo, am dezvoltat nu este oameni care sunt departe de nutriție și experți canadieni - membri ai unei companii bine-cunoscute. Creatorii acestei metode pot fi mândri de ei înșiși: ei au ajutat o mulțime de oameni scapa de kilogramele in plus. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că modul în care vor fi discutate mai jos, este universală și nu are defecte.

Pentru a începe, noi vă prezentăm principiile de bază ale tehnicii:

Aceste reguli ridică multe întrebări. Cum se măsoară cașul sau lapte și alte băuturi care sunt considerate produse alimentare? Ce se poate face cu cereale, care este dificil de a aduna o mână? Există mai multe întrebări decât răspunsuri. Este demn de încredere pentru a asculta sfatul de canadieni? Răspunsul nostru nu este, pentru că există o tehnică de a critica. În plus, toate mâinile sunt diferite, iar o parte deschisă a unei persoane poate fi mult mai mare decât celălalt.

Pentru universalitate, precum și cu privire la fiabilitatea, nu se aplică această metodă. Acesta este un bun exemplu de un hobby popular, argumentând cu privire la care mulți nutriționiști. Da, metoda este convenabil și ușor, dar pentru simplitate ascunde multe defecte, și mult mai mult decât merit. Se măsoară unele dintre produsele de mână este dificilă, iar unele - și chiar imposibil. Și este nu numai pretenția de a metodei.

Sfatul nostru pentru a pierde in greutate este aceasta: nu alerga ceea ce este popular, pentru a alege un beneficiu dovedit, mai degrabă decât promisiuni dubioase! Porțiunea „clinica slave“ este măsurată în funcție de numărul optim de calorii pe zi. Vizitați-ne pentru a afla cum pentru a determina în cazul în care norma, și unde - este prea mult, ceea ce poate duce la un exces de greutate. Vă vom învăța să țină un jurnal alimentar, se calculează valoarea energetică a alimentelor și cantitatea din dreapta pe meniu în fiecare zi - vă vom da toate cunoștințele necesare pentru a obține în mod eficient scăpa de kilogramele în plus și pentru a atinge un rezultat stabil.

Porțiunile drepte ale alimentelor: cât de mult să mănânce pentru a pierde în greutate

Dacă vi se cere să numească cea mai importantă greșeală a celor care doresc sa scape pur si simplu de excesul de greutate, sunt susceptibile de a apela o dieta manie. Și ai avea dreptate - o scădere bruscă a valorii energetice a alimentelor până la zilele de post de post și încă nimeni nu a fost de gând să beneficieze. companioni credincioși de experimente pe corp - epuizare, slăbiciune, letargie, deteriorarea metabolismului.

• Asigurați-vă că în meniul nu pentru a lovi produsele neprofitabile: gras, prajit, afumat, picant, sărat și hipercaloric teribil. Produse semi-fabricate și patiserie, prăjituri și înghețată - uita-le ca un vis urât. Oricare ar fi partea ta, ele pot fi nici o speranță pentru o pierdere în greutate rapidă.

• Asigurați-vă că pentru a bea un aport zilnic de apă. Dacă este cald - chiar mai bine! Așa că va potoli setea nu numai, a scăpa de edem și constipație, dar va calma apetitul, suprimarea foame.

• • Dieta trebuie sa fie echilibrat: este unul și același lucru, refuzul de a diversității în favoarea populare metode este interzisă! Meniul ar trebui să fie totul: proteine ​​(carne slaba, oua, fasole, ciuperci) și grăsimi (ulei vegetal și unt, avocado, pește) și glucide lente, benefice pentru metabolismul si digestie (fructe și legume, pâine integrală de grâu ).
  • Nu uita să urmeze calorii preparate mese. Consultați norma admisibilă. Nu lăsați pentru fructe mai târziu dulce și legume, ciocolata neagra - toate aceste alimente trebuie consumate dimineața, când eram cu deosebită ușurință pentru a extrage energie din repopulării.
  • Ce ar putea servi? Mici și săraci nu poate fi - mai putin de 600 de calorii pe zi este echivalentă cu epuizarea treptată. Face calcule, nu uita: o zi putem mânca 1300-1800, această cifră - pentru femei. Pentru bărbați, valorile altora - de la 1500 la 2500
  • Amintiți-vă intervalele de patru ore între mese și pentru a expune timpul mesei, în jurnalul de îndată ce vă așezați la masă, mai degrabă decât în ​​avans.

porție unică normală de produse alimentare: să învețe să mănânce dreapta

Mai ales pentru tine am compilat un set de reguli pentru a face mai ușor de înțeles modul în care să beneficieze de produse, pe care le vedem pe masă în fiecare zi. Aceste sfaturi simple va ajuta pe oricine care vrea să mănânce pentru a te distra și de a pierde in greutate. Acest lucru este posibil, deoarece la baza metodei noastre - mese pe părți. În cadrul acestui sistem, veți mânca frecvent, dar în porții mici. Este mult mai util decât face pauze lungi intre mese, pentru că într-o situație similară ne sunt ele însele împingând la perturbarea de a experimenta în mod constant foame acută.

Și legume, și fructe, și cereale și mâncăruri gata preparate trebuie să fie cântărite. Depinde de ea, vei pierde in greutate sau de a pune pe greutate. Păstrați un jurnal și scrie în cifrele nu ieftin și nu conduc o „dublă contabilitate“, dacă vrei cu adevărat să devină subțire și frumos. Rezultatul va depăși toate așteptările dumneavoastră cu o singură condiție: Fii sincer cu tine și medicul dumneavoastră și să învețe cum să controleze cantitatea de alimente absorbită.

kalorazh zilnică definește doar un expert. El poate schimba. Mâncat mai mult decât valoarea specificată - a câștigat în greutate, mai puțin - un pas mai aproape de cifra de visele lor. Vino la „clinica slave“ pentru a găsi rata și de a obține un meniu compus din dietetician nostru.

Uita despre metodele în care pentru a determina porțiunea de conturi cu ajutorul mâinilor. Cântăriți, pentru a afla valoarea lor energetică - acesta este principiul care a fost folosit cu succes de sute de clienți. 4 ore, o femeie poate obține de la alimente la 700 de calorii, iar un om - la 1000.

Iată câteva sfaturi:

• Alege portii mai mici, nu este mare - acestea sunt mai ușor de a stăpâni, ei nu rezolva mare greutate în stomac. În plus, acestea nu afectează de zahăr din sânge și pentru a permite controlul apetitului. În acest caz, secretul principal al acestui principiu - noul mod de putere. În loc de 3 mese, vei avea 5-6, iar apoi și 7. Rezultat: suprimarea la timp a foamei, saturație prelungită cu pregătirea corespunzătoare a meniului. Mananca mai multe legume care conțin celuloză - fibre de grosier umple stomacul și creează un sentiment de sațietate pentru câteva ore.

Uita-te Datorită clienților noștri și povești de succes - View

Alimentația corectă și porțiunea de alimente care nu provoacă obezitate și de a ajuta sa scape de excesul de greutate - nu este un vis imposibil. Setați un gol, du-te pentru ea, iar silueta ta va deveni subțire și frumos. Schimbarea stilului de viață și obiceiurile alimentare. Iubeste-te, din cauza stima de sine depinde, va fi povestea ta de succes sau o istorie de nesfârșită succesiune de eșecuri. Uita de periculoase metode: dieta, post, pilulele, descărcare de zile. Cerem să mănânce corect și să piardă în greutate - este ușor și simplu, cu capacitatea de a consolida rezultatele și să mențină o greutate optimă.

Cum se calculează porțiunea de alimente în fiecare zi, câte calorii ar trebui să fie în micul dejun, prânz și cină, vi se va spune de către experții noștri. Noi nu avem metode periculoase, pe baza limitărilor și refuzul de produse alimentare - numai program exclusiv ținând cont de vârsta, starea de sănătate și de caracteristicile individuale ale clientului. Știm cât de important este de a alege produsele alimentare corectă și sănătoasă, nu torturarea corpul tău și nu te priva de bucuriile vieții. Deveniți subțire și fericit cu „clinica slave“.