Ce alimente creste tensiunea arteriala si mai bine pentru a le evita

„Ce alimente creste tensiunea arteriala si contribuie la hipertensiune

Din păcate, există, de asemenea, un număr de frecvent utilizate și iubit de multe alimente care cresc tensiunea arterială, și ar trebui să fie eliminată.

Sarea (sodiu)

sare de bucătărie, sodiu sau mai degrabă în compoziția sa chimică - primul nostru inamic atunci când vine vorba de a trai cu hipertensiune arteriala si boli de inima. Nutritionistii recomanda ca persoanele cu hipertensiune arteriala sau prehypertension limita aportul zilnic de sodiu la 1500 mg. În prezent, locuitorul mediu al țărilor dezvoltate consumă mai mult de două ori mai multe - aproximativ 3.400 mg pe zi.

Mai mult de 75% din sodiu dietetice nu este sarea pe care am adăuga acolo. Acum, mai ales în oraș, cele mai multe dintre produsele vândute, și multe dintre ele conțin deja o mulțime de sare. O parte din sarea acestor surse - aceasta mezeluri și cârnați, pizza congelată, sucuri de fructe și legume, supe, conserve de diferite produse semi-finite. De asemenea, aceste produse sunt dăunătoare pentru rinichi, ceea ce este deosebit de important atunci când trăiesc cu un singur rinichi.

mezeluri și cârnați

Șuncă prăjită, bacon, șuncă afumată, aripi, grătar de pui, cârnați și alte preparate din carne în magazin poate fi real „bombe de sodiu“, și, prin urmare, produsele care cresc presiunea. In procedeul de preparare a lor folosesc adesea cantitati foarte mari de sare. La 50 g de unele dintre aceste tipuri de produse din carne pot fi 500 sau mai multe mg de sodiu. Dacă adăugați la această porțiune și alte produse, vom obține mai mult de sodiu. Pâine, branza, condimente, muraturi si un sandwich simplu poate deveni rapid o sursă puternică de sodiu.

pizza congelată

Toate tipurile de pizza poate crește aportul de sodiu, deși proaspete într-o pizzerie, deși congelate în supermarket. Combinația de brânză, cârnați, sos de roșii și pâine adaugă rapid miligrame de oligoelement în kolichetvo dăunătoare. Dar pizza congelată este deosebit de periculos pentru pacienții hipertensivi. Pentru a menține aroma în pizza, de îndată ce a fost preparat, producătorii adaugă de multe ori o mulțime de sare. A șasea parte din pizza congelată (felie standard) poate cuprinde aproximativ 1000 mg, și uneori chiar mai mult. Mai gros tort și cu atât mai mare de umplere - nivelul de sodiu mai mare ar fi în sânge după consum. Și, în consecință, poate crește și sânge Presiunea.

Pentru a salva orice aliment în procesul de muraturi, desigur, este nevoie de sare. Se oprește degradarea alimentelor și o menține comestibile pentru mai mult timp. Cu toate acestea, sarea pătrunde chiar și castravete cea mai inocentă și-l face un burete de sodiu. Cu cât legumele sunt în lichidul de conserve, cu atât mai mult ele absorb sodiu. Unul numai marinata mărar în interiorul cutiei poate conține 300 mg de sodiu.

supe instant și conserve

Ele sunt simple și ușor de preparat, sunt deosebit de utile, dacă nu vă simțiți bine sau lipsa de timp. Cu toate acestea, supe instant sunt umplute cu sodiu. Unele supe astfel pot conține 800 mg de sodiu per portie. Condimente non-naturale și cuburi de Bouillon pot fi, de asemenea, dăunătoare. Cea mai bună soluție este de a pregăti propria supă, în cazul în care toate produsele sunt naturale și cantitatea de sare în control.

Produsele care conțin conserve de roșii

Toți știu, probabil, că un consum excesiv de zahăr este asociat cu cresterea in greutate si obezitatea, care poate duce la diabet. Dar nu toată lumea știe că un consum ridicat de zahăr afectează, de asemenea, creșterea tensiunii arteriale? Zahăr, băuturi în special indulcite contribuie la obezitate la oameni de toate vârstele. Este cunoscut faptul că tensiunea arterială ridicată este mai frecvent in randul persoanelor care sunt supraponderali sau obezi. The American Heart Association recomanda ca femeile sa limiteze aportul de zahar la 6 lingurite pe zi, și bărbați - la 9.

Acizi grași saturați și trans

Dar chiar și mai periculoase pentru a crește presiunea și a sistemului cardio-vascular sosudichtoy de sănătate acizi grași trans generale, care sunt create într-un proces numit hidrogenare. In acest caz, grăsimile lichide sunt saturate cu molecule de hidrogen, ceea ce le face greu.

acizi grași trans - se găsesc în mod natural în cantități mici în carne și produse lactate grase. Cu toate acestea, cel mai mare număr de ei în produsele alimentare tratate (margarină, produse tartinabile, fabrica de produse de patiserie, chips-uri, biscuiti, fast food-uri și altele.). Îmbibate cu ulei în interiorul produsului și pentru a prelungi stabilitatea calității în timpul depozitării.

Potrivit Centrului pentru Controlul si Prevenirea Bolilor (SUA), consumul de cantități excesive de grăsimi saturate și trans crește colesterolul rău. Acest lucru îmbunătățește hipertensiune arterială (presiune crescută), și poate duce în cele din urmă la dezvoltarea de boli cardiace coronariene.

cafea si bauturi cofeinizate

Dacă aveți hipertensiune arterială sau de stat pregipertonicheskoe, acesta poate fi timp pentru a scăpa de obiceiul de a bea cafea. ceașcă de dimineață (sau cești) de băutură poate provoca săritură temporară a tensiunii arteriale. Dacă bei cafea în mod regulat, contribuie la hipertensiune. Cu toate că, de fapt, orice bauturi care contin cofeina poate duce la hipertensiune arteriala, inclusiv sifon (in special energie) și ceai puternic. Aflați Bole detalii despre pericolele de cafea și despre alternative posibile.

Alcoolul poate interfera cu efectul oricărui medicament pentru normalizarea tensiunii. În plus, ea are o mulțime de calorii, iar acest lucru poate duce la creșterea în greutate. Și, după cum sa menționat mai sus, aceasta crește riscul de boli hipertensiune.

Dacă bei prea mult sau au nevoie de ajutor pentru a reduce numărul, cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră.

Importanța nutriție adecvată la o presiune ridicată

În cazul în care medicii diagnosticat hipertensiune sau pregipertenziyu, schimbarea in dieta poate ajuta cu adevărat. Este important să se elimine produsele menționate mai sus, care cresc presiunea. Desigur, în timp, oamenii au început să se observe, de la care devine mai rău, și înțelege că nu merită și ce nu este. Dar apare de obicei la o agravare serioasă a hipertensiunii arteriale, și înainte de a concluziilor privind cele mai neglijate. Și cel mai bun este, la urma urmei, în acest caz, se bazează pe impactul științific dovedit decât experiența lor amară. Acest lucru va ajuta la menținerea presiunii pe o astfel de marcă de mare, și poate chiar aproape uita despre problemele cu ea.

Lista de mai sus de produse care cresc presiunea în acest articol decât în ​​multe similare cu cele găsite într-un articol intitulat „Produse pentru a crește presiunea atunci când este scăzută“, dar multe dintre ele sunt diferite, precum și recomandări. Și este important să se țină seama de faptul că, în ambele cazuri, au scopuri diferite.

Va trebui să renunțe la toate acestea, din cauza creșterii de testosteron în sânge ...
Ei bine ... Frumusete cere sacrificiu ...

Da, pentru că ar skolnnost având o presiune crescută, normal să se simtă, trebuie să se adapteze în mod serios dieta și stilul lor de viață. Am citit ieri că, chiar și caise uscate, fructe uscate aparent normale, dar, în anumite circumstanțe, să afecteze în mod negativ bunăstarea-hipertensiv, deoarece este capabil de a crește presiunea.

Cea mai grea parte a fost să renunțe la cafea. Obiceiul, a lucrat ani de zile nu a vrut să cedeze. Cu toate acestea, nevoia a fost mai puternic și a trebuit să spună la revedere. Cine îndrăznește să cafea instant, fara cofeina, iar uneori - în cafea, nu pare să fie la fel de bine pregătit ca o cafea instant mai este, de asemenea, cunoscut sub numele de ceea ce. Judecând după restul, cu excepția alcoolului. produse contribuie crește presiunea de produse care promovează retenția apei în organism - sare, condimente, ardei.