Ce alimente contin luteina
Varza este o adevărată comoară luteină - 2-3 frunze de varza va furniza doza zilnică necesară în corpul acestui antioxidant valoros. Mai mult decât atât, această fibre vegetale bogate in digestiv, clorofila (inhibă conversia celulelor normale la cancer) si bogat in vitamine - C, A, C și grupa B. O altă componentă valoroasă în varza este sulforafan, care stimulează producerea de enzime anti-inflamatorii in organism si distruge bacteriile responsabil, cum ar fi ulcerul gastric.
Este o sursă bogată de luteină și alte colorant natural - xantofilelor, care previne acumularea de placi in artere. In plus, depozitarea de ouă de minerale valoroase de fier, zinc, fosfor, calciu și magneziu, precum și vitaminelor liposolubile (A, D, E, K) și vitamine B (B1, B2), pentru a îmbunătăți aspectul pielii și întărirea oaselor. Gălbenuș de asemenea, conține lecitină, care descompune grăsimi și colesterol consumate în cantități mici, reduce acumularea de așa-numitele plăci aterosclerotice. Acest material este bun pentru ficat, inclusiv protecția împotriva formării de calculi biliari.
Afinele sunt utile pentru îmbunătățirea vederii pe timp de noapte. Nu e de mirare, pentru că afine este una dintre cele mai bogate surse de luteina și antocianine ca fiind valoroase. Berries conțin, de asemenea, o doză mare de fitoestrogeni, care inhibă creșterea celulelor canceroase si poate preveni cancerul de san, tiroida sau ficat. Ele sunt, de asemenea, o sursă bună de acid folic.
Afinele ar trebui să fie consumate în forma lor brută, pentru că atunci când tratamentul termic se pierde o mulțime de nutrienți.
Fructe cu un gust caracteristic dulce-acrișor, cu un indiciu de comori amărăciune naturii. În plus față de fructe de luteina doze mari este, de asemenea, bogat in vitamina A, care se numește „un ochi.“
Utilizarea de grapefruit ne dă mai multa vitamina C decat necesarul zilnic standard de. Ajuta la scaderea colesterolului, si licopenul, conținute în acesta prezintă un efect anti-tumoral. Fructele au, de asemenea, un indice glicemic scăzut, este recomandabil să le utilizeze în mai multe programe de pierdere în greutate.
Legume, care este cu siguranță în valoare prezența frecventă în dieta noastră. Spanacul este foarte bogata sursa de luteina atat si alte carotenoide. frunze verzi de spanac conține o mulțime de beta-caroten, care previne cancerul și prezența acidului folic au proprietăți de protecție împotriva anemiei și este foarte necesar in timpul sarcinii. Spanacul este, de asemenea, o excelenta sursa de vitamina C si fier, care limitează absorbția acidului oxalic, care este o componentă importantă a legumelor.
Avocado este bogat in luteina. Foștii locuitori ai Mexicului numit avocado „ulei de la Dumnezeu“, pentru că în carnea lui se ascunde o mulțime de substanțe valoroase, de exemplu. vitamina E si zinc. Fructe este bogat in antioxidant important pentru organism - glutationul, care sustine sistemul hepatic si nervos si este responsabil pentru completarea altor antioxidanti. Avocado este unul dintre mai multe produse naturale care conțin atât de multe substanțe.
Broccoli este o coincidență ca fiind una dintre cele mai valoroase legume. Broccoli conține o mulțime de substanțe valoroase, inclusiv două grupe de carotenoide, care joacă un rol deosebit de important in mentinerea sanatatii: luteina si zeaxantina. Broccoli este, de asemenea, o comoară de vitamina C si fibre alimentare si calciu, care întărește și ajută la restabilirea smalțul dinților. Legumele sunt o sursă bogată de coenzima Q10, crește imunitatea.
Porumbul este un produs foarte valoros, inclusiv datorită conținutului ridicat de luteina si zeaxantina karotinoidov- naturale.
Porumbul conține de asemenea de proteine ușor de digerat și vitamine, în special grupul B, care a accelera metabolismul. cariopse de porumb sunt bogate în oligoelemente - potasiu, magneziu, fosfor și fier.
Spune-le prietenilor „Ce alimente contin luteina“
Legate de intrări:
